초절식 후 요요, 그리고 다시 다이어트ㅠ

[뾰로뿅]

하루에 새모이만큼 먹고 배안고픈 날은 거의 굶다시피해서
두달동안 8-10키로 감량 후에
한 육개월정도 유지하다가
요요가 와서 다시 원상복구 되엇다가
다시 정신차리고 조금씩 조금씩 음식조심해서
지금은 63-62정도나가요.

요즘 여섯시 이후로는 안먹고
아침엔 사과한개먹거나 시리얼먹거나 햇반에 밥챙겨먹고
점심은 먹고싶은거 먹고
저녁은 거의 굶거나 아침처럼 먹어요.
필라테스 일주일에 이회 나가고 집에서 실내사이클 30분에서 한시간정도
타는데
시작한지 삼주가 다되어가는데 몸무게는 1키로 정도밖에...ㅠㅠ
항상 다이어트 후에 정체기 몸무게가 61-60정도긴 한데
초절식다이어트햇던 경험때문에 안내려가는건지
여기서 음식을 더 줄이면 또 초절식이 될거같은데
불안한 마음에 음식을 줄여야 하나 걱정이네요ㅠ
그외에 군것질은 일절안해요. 음료도 아이스아메리카노만 마시구ㅠ

인바디 햇을때 근육량은 적당하다고 나왓고
체지방이 과다ㅋㅋㅋ로 나왓엇어요. 기초대사량이 1200인가로
조금낮다고 하시고.....ㅠㅠ
뭐가 문제일까요

[뿡뿡뿌뿌뿌뿡]

몸이 고장난 상태에요 힘들어도 조급해하지마시고 1200먹으시고 굶는건 안됩니다 국드시지 마시고 운동량은 근력운동을 더늘리세요
그럼 체중은 느리지만 몸싸이즈는 훅훅줄어들고 기초대사량 늘어나면서 자연스레 좋아집니다

초절식으로 몸 망친만큼 시간 걸려요
잘먹고 운동 힘들게하는게 답이에요

[뾰로뿅]

감사합니다. 확신이 필요햇어요ㅠ 이러케 하는게 맞다고 생각하긴 햇는데. 예전만큼 빠지질 않으니 마음이 불안해서요ㅠ 감사합니당!힘내서 더 열심히 해야겟어용 ㅎㅎ

[뿡뿡뿌뿌뿌뿡]

몸이 운동에 적응한거 같을땐 운동량을 늘리세요
그리고 영양소 골고루 섭취하시고
화이팅!

[뾰로뿅]

넵!감사합니다. 위안이 되네요ㅠ ㅎㅎㅎ

[48kg목표♡]

정체기 3개월이었던 분도 봤어요.힘내요

[뾰로뿅]

ㅠ3개월....또르르....
금방 지나가겟죠ㅠㅠ

[뽀몽이]

절대굶으시면안대요^^
단백질식사하시면공복감을줄여주기때문에꼭섭취하셔야하고요^^
기초대사량이좀낮으신데고거잘관리하시면^^요요오지않아요^^
저도1년째잘유지중이고용^^
화팅하세요^^

[뾰로뿅]

기초대사량 관리는? 운동하고 잘챙겨먹으면 괜찮아지나요? ㅠㅠ 워낙 초절식으로 다이어트햇던터라 먹으면 찐다는거에ㅠ 불안초조함이 잇나봐요. 삼주정도 운동나가고 먹는거 조심한다고 햇는데 몸무게가 몇백그람밖에 안움직이니ㅠ 의욕도안생기구...ㅠㅠ

[뽀몽이]

네^^ 비타민무기질단백질꼭챙기세요^^
운동중에는19가지인가??하는비타민과무기질이몸속에서빠져나간데요그래서의사들도운동중에보조식품을먹지않는것은자살행위라고까지이야기하더라고용~~ㅎㅎ
제가건강에관심이많아서정보나책을좀잘보는편이거든요~~ㅋㄷㅋㄷ
그리고몸무게는중요하지않아요
몸속에있는체지방이빠져야해요^^
체지방은감소시키고근육량올리면같은몸무게여도다른느낌이지용^^
식이요법이80프로운동20프로^^
요거참거하시공~~적절한식사는꼭하세요

[뾰로뿅]

감사합니당ㅋㅋㅋ안그래도 요즘 비타민씨랑 안챙기던 영양제도 먹고 식단도 건강식으로 먹으러고 해용ㅋㅋㅋㅋ 몸무게가 하나도 안빠지니ㅠ 의욕은 없지만 계속 하다보면 나아지겟지싶어 운동도 꾸준히 하고잇어요ㅠ 조언감사해용ㅋㅋ

[뽀몽이]

화이팅하세요~~~
가장중요한건!!하루2리터수분섭취~~^^요거잘지키시면~~~노폐물잘빠져서감량에도움되실꺼에요~~^^
차가운물보다는따뜻하게드시는게더욱좋아요~~^^