오늘 대략 이정도 해봤습니다.
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운동장 한바퀴 돌고,
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철봉에 매달리고
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잇몸일으키고...
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오늘 철봉에
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대롱대롱 매달려 봤는데,
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처음 시작해서 그런지, 영 어색하네요.
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그냥 매달려 보자니, 주위 시선이 영 -_-;;;
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그리고... 철봉에 매달릴때
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장갑을 끼고 하나요?
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잘못하다가 물집나겠어요.
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악기 연주하는 사람이라
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손이 무척 귀중하거든요...
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철봉 어떻게 매달리시는고
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몇 분 정도 하셨는지 간단하게 적어주시면 감사하겠습니다.
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그리고 또 좋은 운동없을까요?
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스트레칭도 해주고 있습니다.
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첫댓글 철봉할때 장갑끼고하셔야되요.되도록이면 두꺼운장갑이요.안그러면 물집잡히고 군살배겨요.
누워서 20도만 기울인상태에서 붕어운동을하면서 철봉매달리기도하는 운동기를 알려드리고싶은데~~??? 누운상태에서 하는 운동이라 힘도 별로안들고 성장판 자극을하는 붕어운동까지하니까 넘 효과적일꺼 같네요 운동은 약하게 오래 매달려하므로해서 성장판이 많이 자극 되는거 아닌가요??? 거기에딱 맞는운동기인거 같애요
저기 저는 제 방 문에 철봉을 달았는데.. 매달리면 다리 땅에 대여서..무릎을 구부리고 하는데.. 그래서 어떻게 하면 하체를 효과적으로 운동할 수 있는 방법이 있는지 알고 싶습니다....
위에님 다리 안펴시면 상체만클수도 ....
운동은 아무리 강조해도 좋다느ㅡㄴ건 다아는 데 피곤하고 지친 몸으로도 할수있어야하고 운동을하고나면 피로가 풀려야 좋은 운동이라 할수잇을것 같애요 제가 소개하는 이운동기는 누워서하는 운동이기에 이런 문제점들이 다 없다는 겁니다
아침에 주기적으로 운동해주니까 잠도 잘오고... 몸이 개운해지군요.
저는 초등학생 운동장이라 철봉이 작아서 축구골대가서 매달린다는.