월 일 일기 |
시작체중 |
158 cm/ 51.2 kg |
이달의 희망체중 |
49 kg |
현재체중 |
51.4 kg |
최종 희망체중 |
48 kg |
오늘의 다이어트 식단 |
오늘의 운동 |
[아침]
시간기입
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4시 믹스커피 7시 식빵1,1/2족, 바나나1.믹스커피,우유, |
근력운동
(시간/갯수) |
①윗몸일으키키 8분 식스팩 |
②팔굽혀펴기 20*5 |
③정다연피규어매트 |
간식 : |
④엉덩이운동,다리들었다내리기 20분 |
[점심]시간기입
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11시 현미쌀밥2/3공기,된장찌개,백김치,숙주나물 |
유산소운동
(시간/갯수) |
①투명줄넘기 1000회 |
② |
③ |
간식:3시 30분 설탕커피,오렌지1,우유1 |
④ |
[저녁]
시간기입
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5시 카레,현미쌀밥1/2공기,백김치,브로콜리 |
①올바른식단 (30점) |
10 점 |
②미션을 완수(20점) |
0 점 |
간식:6시 우유1, 고구마과자 한줌 |
③숙제를 하셨음(30점) |
30 점 |
물의양; 6잔 |
[야식/음주] |
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④숙제 말고 운동을
30분정도 하셨음 (20점) |
20 점 |
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등) |
고등학교부터 마시던 달달한 믹스커피.. 한때는 심하면 7잔까지 마실때도 있었어요.. 요즘은 평균 3잔.. 가끔은 속이 안좋아질때도 있구요.. 하루 2잔으로 줄여봐야할것 같은 생각이 드네요.. |
첫댓글 운동 정말 열씨미 하셨네요...꼭 성공하시길~~
저두 커피가 아직도 잘 안줄여지네요~~~
오늘도 즐겁게 힘내서 홧팅해요^^