무릎 아프신 분들 보세요

[연 암]

지금 핼스장에서 운동하고 있는데 어느분이 제게 묻습니다. 무릎이 아픈데 어떤
운동이 좋으냐고 묻습니다.
제가 전문가는 아니지만 제 경험으로 말씀 드립니다.
저도 사실 무릎이 아파서 연골 영양제
먹고 연골주사 맞고 합니다.

무릎연골이 아픈데는 허벅지와 종아리
운동이 최고입니다. 무릎연골은 대퇴사두근과 종아리근육이 연결되어 있어
이 근육을 강화시키면 통증이 사라집니다.
우리가 무릎이 아프면 춤도 못춰요.
건강하게 오랫동안 춤 출려면 허벅지와
종아리 운동 많이 하세요.
허벅지 운동은 당뇨에도 좋습니다.
무릎아프신분들 운동 많이 하시고
연골 주사도 맞으세요.
그리고 제가 추천하는 것은 보스웰리아
추천합니다.
무릎에 좋다는 우슬초 초롱잎홍합msn
다 먹어 봤는데 보스웰리아가 제겐
제일 좋은 것 같아요.

집에서 맨몸 스커트 많이 하세요.
아주 좋은 운동입니다

연암이 하는 운동입니다

[연 암]

운동하면서 폰 보면 운동은 꽝인데.ㅠㅠㅠ

[엘사(경기북부방장)]

저도 요즘 스스로 터득..연골주사 약도 중요하지만 스트래칭 하면 발걸음 가볍고 통증도 없어 좋아요

[연 암]

모든 운동은 안 좋은게 없지만 자기몸에 맞게 하는게 최고입니다. 그리고 정확하게
해야 합니다. 자세가 틀리면 오히려 독이 되는 경우가 있습니다

[베인( :정사모 총무: )]

최고지요
스쿼트

[연 암]

저는 중량을 치고 싶지만 허리디스크 파열된후로는 맨몸 스커트만 합니다

[베인( :정사모 총무: )]

횟수로 메꿔주면
부상위험도 거의 없고
더 좋다고 생각합니다.

[연 암]

저도 그렇게 생각합니다.
부상방지를 위해서는 맨몸운동이 더 좋아요

[베인( :정사모 총무: )]

[왕코.(온라인)]

.
최고의 명답
다른
방법없습니다
.
특히
비장근
종아리 운동열심히 하면
새벽에
대구리 들고 한판뜨자고 덤비는넘 있습니다.

[연 암]

한판뜨자고 하는 놈이 최고지요.저도 그 놈을 위해서 열심히 쇠질 합니다

[왕코.(온라인)]

.

[연수(북부)]

저도 보스웰리아 먹고 헬스가서 무릎 강화운동 꾸준히하니 무릎아픈게 많이 좋아졌어요^^

[해피우먼 대화방장]

글쿠나
댄스인들 한테는
희소식이네 ^^

[베인( :정사모 총무: )]

무릎에 제일 좋은 운동
이따 갈켜 드릴께요

[연수(북부)]

몇달전에 무릎아파서
우울했는데
지금은 괜찮아져서
왈츠도 열공하잖여 ㅎ

[연수(북부)]

그랴
땡큐

[연 암]

연수님
운동 열심히 하면 우리몸에
안 좋은 곳이 없습니다.
연수님은 모로실도 드시면서 운동하면 지방이 많이 빠질거고 체중이 가벼우면 무릎통증도 사라집니다

[연수(북부)]

[해피우먼 대화방장]

운동을하려면
엄청난 내공과
의지가필요합니다
시작이반이란말도
믿지않아요ㅠ
시작만했다가
끈기가없어 포기한게 한두가지가 아니거등요 ~^^

[연 암]

내공 의지 그런것 아무 필요 없어요.한살이라도 젊어서
건강관리 하는게 좋은 겁니다. 그냥 주위에 공원 같은곳 걷기만 해도 충분합니다.
걷기운동은 신이 준 최고의 선물입니다.

[해피우먼 대화방장]

식스펜이나 몸짱을만드려면 내공을 쌓아야 가능ㅎ

[연 암]

몸짱 만드느건 별 의미 없고
안 아프고 건강한게 최고입니다.

[다정하]

얼마전
임금 왕자
토실토실한
뱃살을 보았는데~,

요번에는
방실포동한
허벅지를 보여주셨다는~ㅎ,,,^^

[연 암]

허벅지는 쪽 팔려서 못 보여 줍니다. ㅋㅋ
전에 올린 사진은 원본이고
보정을 하면 아마 더 좋게 나올겁니다.

[매은 (동부)]

영상 보면서 추천하고 갑니다
완벽하시네요 ㅎ

[연 암]

감사합니다. 매은님도 운동 많이 하여 오랫동안 안 아프고 즐댄하세요.

[조용한!미소 (온라인)]

연암님~~~~~~
진짜로 몸 좋으시다! ㅎㅎㅎㅎ

[ㅂrㄷr( 댄포 부위원장)온라인]

청년가토~~~~~~~멋찜!!

[무릎엔]

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