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<p> </p><p> </p><p>176/93kg -> 90kg 3kg빠짐</p><p> </p><p> </p><p>8개월간 최소 주5일은 운동함</p><p> </p><p> </p><p>식단아예안함 군것질 과자같은거 다 먹고 하루두끼식사</p><p> </p><p> </p><p>보충제 안먹음 식사때 계란 최소2개이상이나 닭가슴살 한덩이 먹음</p><p> </p><p> </p><p>결론 식단안하고 운동만으로는 살은 안빠진다...</p>
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웨이트 트레이닝
눈갱주의 30대아재 헬스8개월차 변화
이제와서
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조회 1,873
23.12.13 16:19
댓글 42
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첫댓글 아아악
내눈~~~~
죄송합니다 ㅠ
@이제와서 아 본인이신가요?
죄송합니다 ㅜㅜ
다이어트는 결국 식단이네요 ㅎㄷㄷ
네 군것질은 무조건 끊어야할듯요
지금 1년째 주 2~3회 운동하고 식단안하고 일때문에 못가는 날도 많은데 체중변화는 없고 대략적으로 사이즈는 조금 줄어들더군요
식단안하고 운동만으로 체중감량은 안되더라구요
@이제와서 그니까요ㅋㅋ대신에 근육량은 대폭증가ㅋㅋ
변화가보이네요 화이팅
헐 감사합니다
술은 얼마나 드세요?
술은 체질적으로 안받아서 못먹습니당
운동강도도 중요하지예
무게를 올리려고 하는데 그게 잘 안되네요
@이제와서 목표에 따라 다르것지만
다이어트와 근비대라면 점진적 과부화는 하셔야지예~
혼자 쉽진 않아요
@이제와서 무게무리해서올리지마세요
건강을위한운동을하세요
꾸준함이가장어렵고중요한겁니다
살 색이 변했는데요
죄송합니다 화장실조명이 달라서 ㅠ
그래도 눈바디는 변한듯~~^^
감사합니당 ㅠ
운동강도가 낮으신거 아닐지
운동은 점진적 과부하가 기본입네당
처음보단 무게가 늘긴 했는데 그게 잘 안되네요 ㅠ
근력운동을 제대로 안하신거 같은데요?
벤치 데드 스쾃 몇 정도 치세요?
3대운동은 잘안하고 머신위주로만 하고 있어요 벤치는 80kg 데드는 120kg 스쿼트는 디스크때문에 잘 안하는데 90kg정도에요
@이제와서 운동강도가 너무 약하신거 같네요.
술 안드시고 운동하는데 이정도변화는 너무 천천히 변화 하는거에요.
운동강도를 조금 올리시고 유산소도 올리시는게 좋을꺼 같아요.
물론 저도 돼지 입니다. ㅋㅋ
@맥주는카스다 제가 인자약이라 더 노력해볼게요 ㅠ
ㅎㅎㅎ저두 똑같이실천중
6개월후인증한번가겠습니다.
운동은 토할때까지하자가모토로..
파이팅!
팔두께도 두꺼워진거같고
가슴도 전보다는 나은거같은데여?남자몸 겁나자세히 봤네여ㄷㄷ
이상 운알못..
감사합니다 살을 빼야하는데 ㅋㅋ
체중보다는 눈바디랑 형태가 중요하죠.
근력은 많이 늘어서 무게랑 횟수는 늘어가는데 살이 안빠지네요
원래 운동은 꾸준해야 변합니다 ㅋㅋ
변화가 있는거에요!!
티가 진짜 안나네요
옆구리살이 빠졌는데요!!??
그나마 다행이네요
뱃살이 빠지셨네요
인바디는 재보셨나요?
8개월에 주5일 인데 식단 안한거 생각해도...ㅎㅎ
빡세게 함 하시죠
엽구리가 들어갔는데요
운동방법에 문제가 있는거 같습니다. 주5일이면 열심히 하신건데.. 조금만더 신경써서 해보세요! 노력은 배신 안합니다.
예전에 운동 강도는 그대로에 식단&유산소 빡세게 가져가다가 디스크나가서 시술받았지요.
식단을 너무 타이트하게 짰는지 두달만에 20킬로가 빠져버려서..