흥미돋 후굴 로망

[뚠빵뚠빵.]

출처: 여성시대 뚠빵뚠빵.

어케하는겨 ㄷㄷㄷ
할머니되도 허리 꼿꼿할 st.

[존경하는]

정수리가 뒷허벅지랑 만난다.. 상상해 본적도 없는 조우네ㅎ

[https:/cafe.daum.net/subdued20club]

오히려 안 좋은 ㄱㅓ 아냐?

[갤럭시 익스프레스]

가슴을 어케 열으라는거애요

[륄렉스]

진짜 잘 안되더라 진짜 전굴보다 백배어려워
엉덩이에 힘주면 오히려 안좋아서 힘빼는 연습 계속 해야하는데 ㅈㄴㅈㄴㅈㄴ어려워 코어힘안들어감

[오복가위]

사람이 어덕게 동그라미

[로우키]

카포타랑 그위에거, 3번째는 가능
마지막은 해본적없지만 브르스치카 되면 가능하지 않을까

[구름냠냠냠]

디스크 터질거같아

[8시30분출근]

오바에요..ㄹㅇ..ㅠ

[uloly]

따라하면 죽을거같다 허리가

[20240919]

이건 어느정도 타고난 사람들이 가능한거지?

[잉콩]

연습하면 돼!

[왕큰고양이]

진짜 어케해 라자카포타 죽기전에 될까

[그대는.....그.....그거다........]

내가 하려면 뽀샵해야댐ㅠ 허리에서 와다닥소리가 난다니까?

[나 이사간다]

카포타 간신히 발가락에 손닿음;; 정수리 언제 발에 닿나요

[요정뵤]

어디 근육쓰는겨 복근?? 유연성??

[PAINKILLER]

나 이제 요가 이틀차인데 저자세는 노력하면 되는거 맞나요…

[이츠실제상황]

나 몸 개뻣뻣하고 다리도 안찢어지는데 저건 된다;

[뚠빵뚠빵.]

어디 힘을 주고 어디힘을빼야됨?

[이츠실제상황]

뒤로 넘어갈때만 조심하면 되고 나는 뭐 어디힘주고 힘빼고 느낌이 아니라 걍 시원험 스트레칭 하눈 느낌임… 3번까지 천천히 내려가서 쭉 이완한다음에 4로 갈때는 걍 정수리 대고 움직이면서 노간지로 모양 만듦

[모두옳아]

와신기하다...난 척추 부러질것 같아

[Darkest Dungeon]

나 일자허리라 후굴 개못하는데 밑에서 두번째 세번째는 마이솔 몇년 하니까 되긴 돼,, 근데 이제 라자카포타같은건 죽어도 안돼🥹

[닉네임에는고모지]

허리만 그냥 꺾는게 아니라 복부 힘 줘야하고 특히 가슴 많이많이많이 열어줘야해 그래야 어깨도 자연스럽게 열려 안그럼 다침

[보라색가디건]

복부힘 없고 가슴 안열려서 절대안돼ㅠㅠㅠㅠㅠ

[수수니니]

도대체 가슴을 연다는게 뮤슨말리야ㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 하고싶다

[느개비다ㅉㅉ]

어깨피고 날개뼈를 가운데로 모아준다고 생각하면????

[빈야사요기니]

명치를 하늘 위로 올리고 어깨를 넓게 쓰면 돼 근데 허리는 꺾지말고! 다쳐

[집에가고싶핑]

명치를 위로 끌어올리며 가슴 열고 전거근 사용해서 견갑대 제 위치에 넣고 장요근도 충분히 이완되어야 후굴 편하게 나오더라

[imnotwinter]

날 때부터 돼서 누가 방법 물어보면 그?냥?되?던?데? 되는 1인...

[포포포포도]

허리가 넘 빳빳해서 그 코브라자세?부터 안됨...ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[다음카페[Daum]]

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[헤어나와야]

벌써 디스크 터져서 사라졌는데😫

[이끼류]

난 진짜 후굴 안돼 ㅠ 솔직히 전굴도 잘 안됔ㅋㅋㅋㅋ걍 허리가 짧아서 그런가 잘 안돼....

[니똥꼬절연]

허리가 긴 체형이어야 후굴이 잘됨...

[2찍극혐]

허벅지 안땡기나여 ㅠ

[박버키]

나 저거 존나 잘함…나도 웬지 몰라
그렇다고 유연하냐? ㄴㄴ 존나 막대기임… 전굴은 하나도 못함 손끝이 발가락에 닿지도 못하고 잘 숙이지도 못함… 나도 왜 저것만 잘 되는지 지금도 의문이야…
허리도 짧은디…

[iiiiiiiusususyouyou]

보기만해도 시원하다

[새벽에도햄버거가먹고싶어요]

발 잡는 자세는 흉추후굴도 후굴인데 사실 어깨가 회전각이 안좋아서 발 안잡히는 경우도 많아서... 천천히 해야됨 어깨 나가면 맨날 나감

[졸지에로션유목민]

이건 솔직히 발레 전공생이랑 리체 선수들이 제일 정석으로 하는 것 같음

[냉이된찌조아]

이거하다 디스크 자극가서 반년고생했어 조심해야함ㅜ

[초코먓츄러스]

와 난 후굴하면 호흡이 넘 어렵더라.. 숨이 턱 막혀서ㅠ 코어가 부족해서일까나

[려자들이용해먹지마라]

후굴은 허리를 꺾어서 접는게아니라
어깨가 열리고
장요근이 유연해야 잘됨!!!!