데드리프트 180kg 2x1 5cm 디피짓 정지 데드 130kg 5x3 벤치프레스 140kgx1 120kgx5 110kgx10

[명예 스웨덴인(꼬레안 버글런드)]

4주차 훈련입니다 오늘은 벨트를 차고 했네요 전반적으로 무난했습니다 벤치 140은 살짝 안닿았는데 그냥 1개로 치겠습니다 ㅎㅎ

본세트 후에는

바벨 라잉 트라이셉스 익스텐션 3x12
케이블 트라이섹스푸시다운 3x15

를 해줬습니다

[캡틴어메리카(김연태)]

강력하군요 ㄹㄹㄹ

[명예 스웨덴인(꼬레안 버글런드)]

ㅈ밥입미다 ㅋㅋ

[문지훈(화성바벨)]

데드리프트 자세가 잡히고 있는게 보이네요.
작년부터 하체 스타일로 전환해서 고생이 많았는데 내년부터는 결과물을 수확할 수 있을 것 같습니다.ㅎㅎ

[명예 스웨덴인(꼬레안 버글런드)]

내년에는 데드에도 재미가 다시 생겼으면 좋겠네요 ㅋㅋ

[이쑤신장군]

140키로도 엄청 쉬워보이네요.. 벤치 1rm은 어느정도 되시나요?

[명예 스웨덴인(꼬레안 버글런드)]

21년 3월에 했던 150kg 싱글 3세트가 기록입니다 무기한 정체중이네요 ㅎㅎ