스크랩 [다이어트] 칼로리의 함정

[춤추는 복서^^]

밥 대신 크루아상을 입에 달고 다녔던 에디터는 이 칼럼을 진행하면서 충격을 받았다. 끼니 거르면서 아무 생각 없이 집어 먹는 과자와 빵 몇 조각의 칼로리가 의외로 높다는 사실. 칼로리에 대한 정보를 더 자세히 알고 싶다면 각 브랜드의 영문 공식 사이트를 찾아 들어가 보자. 우리나라 사이트와 달리 충격적일 정도로 정확한 정보가 나와 있다.

* 후렌치후라이 > 라지 햄버거 + 코카콜라 라이트 + 가든 샐러드

밥 한 끼 거르고 후렌치후라이 라지 한 봉지를 먹으면서 살 빠지기를 기대한다면 오산. 후렌치후라이는 패스트푸드의 여러 메뉴 가운데서도 고칼로리 식품으로 꼽힌다. 차라리 샐러드와 햄버거를 먹는 것이 칼로리가 훨씬 적다. 이때 주의할 점! 살찌는 게 싫다면 가든 샐러드에 곁들여 주는 갈릭비스켓이나 사우전드 아일랜드 소스는 그대로 쓰레기통에 버릴 것.

* 휘핑 크림 얹은 화이트 초콜릿 모카 > 스파게티 1인분

테이크아웃 커피 전문점에서 파는 커피 자체는 고칼로리 메뉴가 아니다. 실제로 카페 아메리카노 톨 사이즈는 한 방울 남김없이 다 마셔도 고작 10kcal. 딸기 두 개 정도의 열량이다. 하지만 시럽 한 번 펌핑해 넣는 데 20kcal, 카라멜 토핑은 15kcal, 휘핑 크림은 컵의 크기에 따라 80~130kcal나 된다. 살을 빼고 싶다면 아무것도 넣지 않은 아메리카노나 오늘의 커피를 고르자.

* 초코다이제 1통 > 포크커틀릿 1인분 + 크림수프 +초코파이 1개

야근하면서 아무 생각 없이 한 통을 다 집어 먹곤 했던 초콜릿 비스킷이 사실은 살을 찌우는 원흉이었다. 대부분의 과자는 칼로리가 높은데, 그중에서도 기름에 튀기고 초콜릿을 바를수록, 그리고 짭짤한 양념이 많이 들어가 있을수록 더하다. 다이어트를 생각한다면 역시 강냉이를 먹는 것이 낫다.

* 크루아상 3개 > 신라면컵 + 삼각김밥 + 캔 녹차

대부분 라면을 고칼로리 식품으로 알고 있지만 반죽 켜켜이 버터가 듬뿍 들어가는 크루아상보다는 낫다. 크리스피 크림 도넛이나 던킨 도넛 역시 1개에 200kcal나 되기 때문에 간식으로 먹는다면 한번쯤 고려해 보거나, 반쪽만 먹고 나머지는 과감히 버리는 용기가 필요하다. 꼭 빵이 먹고 싶다면 바게트 한 조각이나 베이글 1개로 참는 것이 좋겠다.

* 프링글스 > 오리지날휘핑 크림 얹은 화이트 초콜릿 모카 + 크루아상 3개 > 스파게티 1인분 + 신라면컵 + 삼각김밥 + 캔 녹차

TV 보면서 시나브로 프링글스 한 통을 다 먹었다면, 그날 하루 섭취해야 할 성인 1일 영양 권장량의 반 정도를 섭취한 셈. 화이트 초콜릿 모카 한 잔에 크루아상 3개로 한 끼 식사를 해결하는 것 역시 이것과 비슷한 칼로리가 나온다. 결국은 프링글스 오리지날 한 통이 스파게티 1인분에 신라면컵, 삼각김밥, 캔 녹차까지 한꺼번에 다 먹었을 때의 칼로리보다 더 많으니, 놀라울 따름이다.

 

[매우맑음^^]

다이제~ㅠ

[투민맘]

난...넘 달아서 안좋아하는데..ㅋㅋㅋ

[매우맑음^^]

맛있는데...완젼...ㅡ,.ㅡ;;

[춤추는 복서^^]

완전 살쪄라 하는거 좋아하는 현미씨....ㅡ..ㅡ"

[투민맘]

고럼..난 다행인가..ㅋㅋㅋㅋ

[네일사랑♡]

나듀 다이제 조아라흐는뎃......
다이어트하구.......못묵었는데...이거보니또먹구싶땅

[매우맑음^^]

은미도 좋아하는구나~푸힛~ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 아~ 세상에 맛있는게 왜이리 많은거니~~ㅡ,.ㅜ