<p>평소 소화력이 좋지 않아 저녁 7시에 식사한 뒤에는 아무것도 먹지 않으려고 노력 중 입니다.</p><p>근데 운동을 8시 정도 시작해서 9시 정도에 끝내는데, 이때 단백질 음식을 먹어줘야하나 고민입니다.</p><p>문제는 이때 음식을 먹으면 소화를 잘못 시켜서, 잠 자는데 불편하거든요.</p><p>그래서 차라리 하루 삼시 세끼 단백질을 충분히 섭취해주고 저녁 운동 이후에는 아무것도 안먹어도 근성장에 지장없는지...</p><p>소화력 좋으신분들이 제일 부럽네요</p>
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첫댓글 선수하실꺼 아니시면 건강이 먼저죠~
하루 총 단백질섭취만 많이 해주시면 큰 차이는 없습니다
별 차이는 없나 보군요 감사합니다
그럼 운동하기 전에 드세요 ㅎ
네 그래야겠어요
하루총량이 중요하죠
소화력이 좋지 않으면 운동전에도 드시지마세요
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헬스유튜버보면 다 바로 안먹어도 된다하더라구요
압축된 건강약들은 간 신장에 굉장한 부담을 주죠
건강 생각하신다면 그냥 식사나 간식으로
몸을만드시려면 먹는게 맞긴맞어요. 소화잘되는 종류 찾으시는게 답이실듯요. 꼭 운동후 안드셔도되고요
하루총섭취가중요한거라 7시전에 드셔쇼
건담포스 김건우 선수가 그러더군요
운동할때 단백질에 너무 연연하지 말라고..
그양반은 다른걸 빠셔서..
@쇠질러 ㅋㅋㅋ
선수할거 아니면 의미 없습니다
어차피 일반인들은 그정도의 섭취로 변화는 없어요
낮에 먹으면 됨
분리단백 보충제라도 드세요~
다이어트중이 아니면 먹으나 안먹으나 별 차이는 없네요.
하루 총량만 지키면 별상관없습니다.