https://news.v.daum.net/v/20210330080203492
Daum
뉴스
문화
홈
사회
정치
경제
국제
문화
IT
랭킹
연재
포토
TV
1boon
갤러리
통합검색SNS 공유하기
언론사 선택 기능
나이 들어서도..기억력 유지하는 방법 4
권순일
입력 2021. 03. 30. 08:02
좋아요50댓글 27요약보기음성으로 듣기번역 설정글씨크기 조절하기
[사진=게티이미지뱅크]
이미지 크게 보기
[사진=게티이미지뱅크]
나이가 들면서 기억이 가물가물해지고 뭔가를 자꾸 깜빡 까먹는 일이 많아진다. 대부분 사람들은 이런 기억력 감퇴를 '세월의 운명'으로 생각하는 경우가 많다.
하지만 최근 여러 연구 결과에 따르면 건강한 생활 습관을 유지하고 적절한 훈련을 병행할 경우 기억력 감퇴는 상당 부분 예방할 수 있다. 이와 관련해 '폭스뉴스닷컴'이 소개한 기억력을 보존하는데 좋은 방법을 알아본다.
AD
저신용 신차장기렌트
신차장기렌트 특판가격 문의하기
신차장기렌트 특판가격 문의하기
문의하기
1. 치아 건강 유지
쌍둥이들을 대상으로 이뤄진 연구에 따르면, 젊어서 치주염 등 치아 관련 질환을 앓았던 사람은 나이가 들었을 때 알츠하이머병에 걸릴 확률이 치주 질환을 앓지 않았던 사람에 비해 3배나 더 높았다. 치아를 꼼꼼히 관리하는 것도 뇌의 퇴화를 막는 한 방법이라는 뜻이다.
2. 꾸준한 운동
운동은 기억력을 유지시키는 가장 좋은 방법 중 하나다. 특히 고강도 운동보다는 가벼운 운동이 기억력을 지키는 데 더 도움이 된다.
걷기나 정원 정리 같은 가벼운 운동은 나이가 들면서 뇌가 축소되는 현상을 막아 준다. 연구에 따르면, 노년기에 적절한 운동을 하는 사람들의 뇌는 운동을 하지 않는 사람에 비해 크기가 평균 2% 정도 큰 것으로 나타났다.
이왕 하는 운동이라면 하루라도 빨리 시작하는 것이 좋다. 중년부터 운동을 시작하면 30년 뒤 치매 발병 확률을 큰 폭으로 줄인다는 연구 결과도 있다. 또 20대에 주 5회, 하루 30분 이상 가벼운 운동을 하면 기억력이 향상된다는 연구도 나와 있는 상태다.
3. 과일, 채소 섭취
기억력이 감퇴하는 주요 원인 중 하나는 뇌가 산화되거나 뇌에 염증이 생기는 경우다. 그런데 과일과 채소에는 항산 및 항염증 천연 성분이 풍부하다. 따라서 과일과 채소를 많이 먹으면 산화와 염증으로 인한 뇌 손상을 막는데 도움이 된다.
4. 심장 건강 지키기
적절한 체중을 유지하고 콜레스테롤이 많이 들어있는 음식을 피하는 것은 심장병 위험을 줄이는 효과만 있는 게 아니다. 이런 식습관을 유지하면 치매를 예방하는 데도 큰 도움이 된다. 특히 중년부터 미리 신경을 쓰면 나이가 들어 기억력이 손상되는 것을 막을 수 있다.
권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)
저작권ⓒ '건강을 위한 정직한 지식' 코메디닷컴 / 무단전재-재배포 금지
이 기사에 대해 어떻게 생각하시나요?
코메디닷컴 주요뉴스
해당 언론사로 이동합니다.
채널 추가
잠들기 전 먹어도 되는 건강 야식 7가지 - 코메디닷컴
여성이라면.... ‘관계’ 후에 꼭 해야 할 일 - 코메디닷컴
아침에 계란 두 개만 먹으면 살 ‘쑥쑥’ 하루 ‘쌩쌩’ - 코메디닷컴
공지
다음뉴스 4.7 재보궐선거 특집페이지 오픈
댓글 27MY
댓글 입력
세이프봇 설정설정 버튼
최신순
한주형2시간전
귀찮아도
아침공복시온수2잔.
삶은달걀2개.바나나.고구마.사과.커피1잔.밥도좋고.
치카치카필수.
운동겸산책겸장보기추천.
가계부쓰기.반찬정리.반찬하기.점심챙기기.온수2잔.치카치카.
오후는가벼운음악듣기.밀린드라마시청.뉴스시청.
커피1잔.
저녘준비.온수2잔마시기.저녘먹기.
치카치카하기.
밤11시취침.
답글1댓글 찬성하기3댓글 비추천하기5
😍김 정 미11시간전
치과는 정기적으로 다니야 나중에 고생도 없고 돈도 벌고 습관적으로 치과 다니세요
답글 작성댓글 찬성하기5댓글 비추천하기1
슈떠리11시간전
치주질환으로 이빨 7개 빼고 다 임플란트 하고 있는데요.
염증때문에 입냄새 때문에 힘들었는데 그것에서 해방되니 정말 좋구요.
이제 조금 있으면 다시 예전 처럼 씹을 수 있다니 정말 행복하네요..
스케일링 일년에 한번 보험되니까 꼭 받으시고...
하루 세번 정확한 방법으로 이빨 꼭 닦으세요. 혀도 닦아 부면 입냄새 반은 더 줍니다.
어쨌든 치과 정기적으로 가는게
돈을 아끼는 길이라는 걸 꼭 말씀드리고 싶네요.
이빨 다 뽑고서 이제 와서 후회하는 일인이...
답글1댓글 찬성하기15댓글 비추천하기2
더보기
새로고침
뉴스봇과 카톡하고 오늘의 브리핑 알림 받기
"고혈압 두려우면, 이부터 잘 닦으세요"
콩팥 건강에 좋은 음식 4
다이어트 시작하는 이에게 추천하는 '3주 걷기' 운동법
중년층, 단백질 많이 섭취해도 근육 키우는 데 효과 없다?
[초점]'충격의 강판' 양현종 상대 타자들, 어느정도 수준이었나
'최강 선발진' 다저스, 5선발 메이 확정..프라이스·곤솔린 불펜행
호남 최대 건축, 전원주택, 인테리어 박람회
호남 최대 건축, 전원주택, 인테리어 박람회
AD 광주경향하우징페어
양현종은 진심으로 도전 즐겼다.. 최선 다했다, 누가 돌을 던지랴
"늙어서 컴퓨터도 못하냐"..선 넘은 온라인 강의 속 '혐오'
토종 1선발이 고졸 신인? MLB 올스타 출신 감독, 이의리에 반했다
공수처 "경찰, 판·검사 수사후 재송치하라"..규칙 추진
연령별 많이 본 뉴스
전체
20대↓
30대
40대
50대↑
1[단독] "엄마, 입소 20분 후부터 맞았어요"..흉기 위협까지
2'못생겼다'며 누구도 관심 없던 고양이 입양한 여성 사연
3구금됐던 청년들 "봉지 씌워 고문, 장기 없는 시신도"
4'7번방의 선물' 실제 주인공 별세..15년 누명 옥살이 배상 '0원'
5박영선 32.5% vs 오세훈 60.1%..더 벌어졌다
1구금됐던 청년들 "봉지 씌워 고문, 장기 없는 시신도"
2'7번방의 선물' 실제 주인공 별세..15년 누명 옥살이 배상 '0원'
3[단독] 스토킹하던 BJ 모친 살해 시도..20대 공익요원 구속
4시카고서 길가던 60대 아시안 머리맞자 딸 "혐오범죄 멈추라"
5"강남에선 쿠팡이츠가 압도적"..'매출 1조' 배민은 왜 밀려났나
1'7번방의 선물' 실제 주인공 별세..15년 누명 옥살이 배상 '0원'
2퇴실시간 지났는데 안나오던 30대..모텔방 가보니 주사기 9대
3박영선 32.5% vs 오세훈 60.1%..더 벌어졌다
4시카고서 길가던 60대 아시안 머리맞자 딸 "혐오범죄 멈추라"
5'못생겼다'며 누구도 관심 없던 고양이 입양한 여성 사연
1'못생겼다'며 누구도 관심 없던 고양이 입양한 여성 사연
2[단독] "엄마, 입소 20분 후부터 맞았어요"..흉기 위협까지
3박영선 32.5% vs 오세훈 60.1%..더 벌어졌다
4시카고서 길가던 60대 아시안 머리맞자 딸 "혐오범죄 멈추라"
5이번엔 뉴욕 시내 한복판서..亞여성 머리 짓밟은 흑인 [영상]
1[단독] "엄마, 입소 20분 후부터 맞았어요"..흉기 위협까지
2박영선 32.5% vs 오세훈 60.1%..더 벌어졌다
3'못생겼다'며 누구도 관심 없던 고양이 입양한 여성 사연
4구금됐던 청년들 "봉지 씌워 고문, 장기 없는 시신도"
5'7번방의 선물' 실제 주인공 별세..15년 누명 옥살이 배상 '0원'
더보기
"4년만에 아반떼서 벤츠로" 현직 교사의 뻔뻔한 갭투자 자랑
비밀엄수 위반으로 고발당한 임은정, 비밀유출 잡겠다고 '한명숙 수사 감찰'
호남 최대 건축, 전원주택, 인테리어 박람회
호남 최대 건축, 전원주택, 인테리어 박람회
AD 광주경향하우징페어
"텍사스 26번째 선수는 투수 유력"..마이너 옵션 남은 양현종 가능성↑
'227kg → 80kg' 뇌수술 위해 140kg 감량한 사연
김진욱 "'이규원 검사 사건' 처리 천천히 할 것"
감기 앓고난 애가 다리를 절뚝인다, 왜?
"잠 못 자서 고통스러워요" 밤마다 뒤척이는 '수면장애'
불안했던 '904억 먹튀' 이번엔 다를까..2군 경기 6이닝 1실점
소변만 찔끔? '변 찔끔' 환자도 늘고 있다
공수처, '부장검사 면접' 이틀간 진행..금요일 최종 압축
열독률 높은 뉴스
1
수십 km 쫓아온 차..벌벌 떨며 파출소 신고했건만
2
美서 전례없는 34조 블록딜..월가 뒤흔든 한국계 '새끼호랑이'
3
노점상 위해 대학에 '분향소' 차려진 사연..전남대 '인문대 엄니' 별세
4
인천공항, 스카이72 골프장에 4월1일부터 단전·단수.."근로자 전원 고용 승계"
5
[이슈시개]"임대료 24만원" "비강남인" 발언에 '#오세훈사퇴' 빗발
더보기
전기톱 사고로부터 생명 사수.. 빠른 판단·대처로 50대 남성 살려내
공수처 '이규원 사건' 직접수사 여부 부장검사 면접 뒤 정할 듯
비만할수록 코로나19 백신 효과 낮아진다?
"역사상 가장 큰 비극" 주춤하던 코로나, 전세계 변이 확산에 다시 급증
"투기 공직자 전원 구속" 칼 뺐지만.."달라진 게 없다"
시카고서 길가던 60대 아시안 머리맞자 딸 "혐오범죄 멈추라"
김진욱 "이규원 사건, 부장검사 면접후 이첩여부 결정"
상계·천호 등 2만 가구 공공재개발 16곳 선정
김태형 감독, '좌완 특급' 품은 KIA-롯데가 부럽지 않다..두병헌 있으니까 [오!쎈 대구]
"사위 정치자금 대려 부동산 투자?"..법적대응 예고 尹장모
AD
이현세 대표작 '남벌' 무료보기
이현세 대표작 '남벌' 무료보기
무툰
바로가기
서비스 바로가기
뉴스
연예
스포츠
뉴스 홈
사회
정치
경제
국제
문화
IT
연재
랭킹
TV
포토
정정보도
연예 홈
최신뉴스
TV
포토
많이 본 뉴스
TOP 키워드
연재
투표
스타봇
영화
실시간 TV톡
1boon
스포츠 홈
축구
해외축구
야구
해외야구
골프
농구
배구
일반
e-스포츠
카툰
영상 홈
Daum 로그아웃 PC화면 전체보기
서비스원칙· 게시물 운영원칙· 24시간 뉴스센터
기사배열책임자 : 김희정 ・ 청소년보호책임자 : 이준목
ⓒ Kakao Corp.