ABC주스 레시피 (당뇨/고혈압을 위한 버전도 있음)

[텔루라이드]

출처 : 여성시대 꾸로라이
유투브 굿라이프 참고했음(밑에 영상들 주소 있어여!!)

기존 ABC주스 레시피

종이컵(180~200ml)기준으로 깍둑썰기해서
*위장장애가 있거나 속이 더부룩 하다 -> 비트랑 당근을 15분 정도 쪄준 후 갈아먹기
* 잘 안갈리거나 변비가 생겼다 -> 물을 추가해서 갈아먹기
* 당 흡수율이 걱정된다 -> 죽처검 건더기 있게 30~40초만 갈아준 후 숟가락이로 떠서 먹기


>당뇨<

-당뇨 있는 사람을 위한 레시피 1

당근 양을 반으로 줄이거나 비트 양조 반컵에서 1/3컵으로 해서 `덜` 갈아서 숟가락으로 퍼서 꼭꼭 씹으면서 먹기

-당뇨 있는 사람을 위한 레시피 다른 버전 2
의외로 사과는 괜찮은데 당근을 갈아마시면 GI지수가 위험해서 당근 대신 양배추 활용
마찬가지로 덜 갈아서 숟가락으로 떠서 꼭꼭 씹어먹는게 중요!

-당뇨 있는 사람을 위한 레시피 다른 버전 3
비트도 걱정스럽다면 바나나 반개로 대체가능ㅇㅇ
이것도 역시 덜 갈아서 숟가락으로 꼭꼭 씹어서 먹는게 중요!

>고혈압<

참고로 비트는 '건강한 사람' 에게는 혈압을 낮춰주는 효과가 있어서 도움이 된다고함 (과도한 섭취는ㄴㄴ)
근데 고혈압 환자는 정상 혈압에 비해 혈압 수치가 높거나 변동이 심한 사람들이라서 혈압이 높거나 혈압약 복용하능 사람들이 함부로 먹었다가 문제가 생길수 있으니깐 반드시 !주치의랑 상담 후 복용!하라고 합니다.

-고혈압 있는 사람들을 위한 ABC주스 레시피
비트를 15분 정도 쪄준 후 덜갈아서 숟가락으로 떠서 꼭꼭 씹어먹기! (비트 찔 때 당근도 같이 쪄서 먹는게 더 좋을 듯 체내 흡수도 좋다고 하니)

-고혈압있는데 복부비만이 있는 사람들을 위한 ABC주스 레시피
당근대신 양배추 사용 (양배추가 식이섬유가 많아서 변 배출이랑 내장지방 제거에 도움을 주니깐 먹으면 효과 좋다고 합니당)
양배추의 비린내 때문에 먹기 역하다면 `레몬즙`을 추가해서 갈아먹으면 된다고 합니당.

>사과 못 먹는 사람들을 위한 ABC주스 대신 BBC 레세피
사과 알러지 있는 사람들이나 사과 위산이 부담스러운 사람들을 위한 BBC주스 레시피라고 합니다.

>임신 준비중이거나 임신 중인 사람들은 의한 ABC 주스 레시피<
임신 준비중이거나 임신 중인 사람들한테는 비트 섭취가 몸에 안좋다고 함!! 그래서 비트를 빼고 엽산이 풍부한 브로콜리로 대처하면 된다고 합니당!!

++이거는 플러스인데++

1. ABC주스 매일 먹어도 노상관
근데 재료 소분해서 보관해 뒀다가 먹는 사람들 있는데 비트나 사과 당근 전부 금방 변하는 음식이라서 권장하지는 않는다고 합니다...

2. 식전 VS 식후 노상관
하지만 효과를 잘 느끼고 싶다고 식전을 권장한다고 합니다

3. 믹서기 사용한다고 착즙기 사용가능? 절대 ㄴㄴ

4. 다이어트 관심ㄴㄴ 걍 노폐물 제거만 원하고 근육량 유지하고 싶은데..
놀랍게도 사과 당근 비트가 근육 생성에 도움을 주는 음식들이라서 초반에는 변을 많이보고 해서 일시적으로 살이 빠질 수 있지만 운동하면서 단백질과 같이 꾸준히 챙겨 먹으면 체지방은 제거해주고 근육량은 올려준다고 합니다

ABC주스 먹을려고 하는데 방송에서 설명도 부실하고 고혈압 당뇨있는 사람들은 레시피 걱정이 많길레 정확히 알고 먹어야 할거같아서 찾아보다가 ABC주스 개발하신 의사쌤이 유툽에 올려둔거 있어서 다같이 알면 좋으니깐 글 올리는데 맞는 게시판에 올린거지 모르게ㅛ다...
혹시 잘못 올린거면 알려주라 피드백을 하던지 글삭을 하던지 할께여...ㅎ

난 중요부분들 캡처한건데 이거 외에도 의사쌤이 추가적으로 말한거 듣고싶은 여시들을 위해 일단 유툽 링크 올려둘께 한번 가서 봐바!! (홍보ㄴㄴ 저 의사쌤이 저 체널에서만 말해서ㅜㅜ 괜히 시간낭비 안하게 유툽 주소랑 뭐이 대한 내용인지 같이 표시할께여...)

기적의 ABC주스 (걍 주스에 대해서 설명)
https://youtu.be/U91zlU5lTl4

만드는 방법( 기존 레시피)
https://youtu.be/W8YD--lDA_4

당뇨있는 사람들을 위한 레시피
https://youtu.be/ksMTbffhEG4

고혈압 있는 사람들을 위한 레시피
https://youtu.be/KpTST2Gc34w

위장장애 있는 사람들을 위한 레시피
https://youtu.be/aYBJL3SrrFg

궁금증 (임산부/사과못먹는 사람들/식전식후 등 질문 답변)
https://youtu.be/tGb2xP1KMYw

[ㅎ짜ㅎ짜]

이거 아침 공복에 갈아마시면 속 안쓰려? 케일 토마토 이런거 갈아마시면 속 쓰려서 못 마시겠던데....

[오늘도변비]

파우더로 많이나오던데ㅠ 그건어떨지 궁금하다

[파쏭쏭탁]

귀찮아서 사서 먹는중인데 괜찮으면 나중에 직접 만들어먹어야겠다!!

[므앙크앙]

맛있오 꽤 자주 해머금
비트 잘라서 얼려놓고

[돈가스 덕후]

꾸준히 해먹어야겠다 ㅠㅠ

[가디가디마]

우와 고마워!!!!

[지성합니다]

지금은 비트랑 사과 가격 오르고 당근도 비싸서 못먹고있긴 한디 작년가을~올해봄까지 먹었을때 배는 많이 들어갔어
사과가 맛있어야 먹을만함 맛안나는 사과면 요구르트 두개 넣음 먹을만해짐
미리 갈아두고 냉장보관하면 점점 맛이없어져... 갈자마자 먹을때가 제일 맛나
그리고 비트때문인지 화장실 거어어업내 잘 가더라 색때문에 첨에 피나는줄 알았잖아 ㅎ

[와러바츄]

배 들어갔다는게 뱃살빠졋다는거야?? 여시는 양배추 안넣구? ㅋㅋㅋㅋㅋ

오 나도 운동이랑 병행해봐야겠다... 고마워

[지성합니다]

ㅇㅇ 걍 운동도 해서 빠진건지는 모르겠는데 먹을때가 더 잘빠지긴 했어
양배추 레시피는 몰라서 못했지 ㅋ

[처서매직온담서요]

글올려줘서 고마워!!!우리가족 해먹어야지ㅋㅋㅋㅋ

[타코달]

고마워~~!! 에이비씨주스 레시비 궁금햇는데!!

[Damons year]

이거이거 미친놈임;; 이거먹고 화장실을 간다? 난 피똥싼줄알고 진짜 눈물한방울 날뻔함 ㅠ 근데 줜나 쾌변.... 가끔 변비때 마시면 좋음.... 너무 비싸...

[우럭아왜우럭ㅠㅠ]

당뇨 있는 사람들은 이것도 안돼 정 먹어야 한다면 의사랑 상의하거나 그램수에 맞춰서 그냥 생으로 드셔요! 갈아마시는 건 절대 x

[도레미호]

난 두달정도 거의 매일 아침에 먹었는데 별 효과를 못봣어ㅠㅠ 변비도 심한데..차라리 그 초록주스뭐지 갑자기 이름기억안나는 그 풀떼기갈아먹는게 그나마 화장실가고..

[홀로서긔]

우리집은 거의 매일마시는데 abc는 아니고 걍 과일주스거든.. 비트 사과 베리류 포도즙 일케 넣어서 가는데 당섭취 너무 많은걸까 ? ㅠㅜ 맛잇긴해..포도즙땜에

[아무생각이 없는 여시]

ㅈㄴㄱㄷ 즙 자체가 혈당오르는 거에 직빵이랬어
거기다 과일은 갈아먹을수록 당수치 올라가서 나중에 문제 생길 수 있어..!! 즙+간 것 되게 위험할 듯..
차라리 생으로 먹어ㅜ

[새로운닉네임할게없는데]

나 이거 먹었었는데 엄마가해줘서 ㅋㅋㅋ 진심 화장실 잘 갔고 아랫배 빠지더라

[헤큐헤큐옹]

갈아마시는거라 간이나 신장에 무리갈까봐 걱정이다ㅠㅠㅠㅠ

[enfp의인간화]

헐 소분해놓은거 난데... 얼마동안 보관 가능하려나 ㅜㅜㅜ

[벤츄리]

좋은 정보 고마워! 해먹어봐야지

[병아리는무지개색]

이거 나오기 전에 집에서 이렇게 해먹었는데... ㅠㅠ 당뇨 의심되서 갈아먹지 못하고 있다... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[안녕떠나요그만]

완전 꿀 정보가 고마워 ㅠㅠ 다음달에 돈 들어오면 사서 해야지 ㅠㅠ

[우비다]

과민성은 안 맞는다며ㅜㅜ

[잣잣]

나 비트 생으로 해먹었다거 장염 심하게왔어 익혀먹어 ㅠㅠ

[화장실가기귀찮아]

갈아마시면 당 더 높아져ㅜㅜ 당뇨는 무조건 노노..

[하얗고 귀여운거]

개쩐다 따봉여샤 고마워

[나는 정말 행복하구나]

와 고마워~♡엄마랑 같이 해 먹어야겠다

[에어리스]

헉 임산부한테 비트가 안좋다고...?!!ㅠㅠ 2주넘게먹었는데

[ㅉ니뀨]

ㅠㅠ와 나 자금 변비 진짜 심한데 먹어봐여지ㅠㅠㅠ고머유ㅗ

[국민대학교]

비트 쪄서 먹어도 흙맛나려나?ㅜㅜ

[설아공쥬]

꼭먹어여지ㅜㅜ

[아야어여오요우유의]

꼭 목눈다!

[무야~호~!]

헐 어렵다..0