3 가습기에 식염수를 넣는다 가습기는 호흡기 질환의 예방과 치료에 필수다.
일반적으로 소아과 의사들은 찬 수증기가 나오는 초음파식 가습기를 권한다.
가열식에 비해 분무량이 많고, 실내 온도를 높이지 않아 집먼지 진드기의 번식을 비교적 억제하기 때문.
가습기에 식염수를 넣고 작동한 뒤 가까이에서 코로 수증기를 들이마시면 코 세척에 도움이 돼 감기를
예방할 수 있다.
4 비타민 C 제제를 챙겨 먹는다 비타민 C가 감기 예방에 좋다는 것은 모두 잘 아는 사실.
비타민 C 하면 과일을 먼저 떠올리는데, 요즘 과일은 인위적인 재배 방식으로 수확량만 늘렸기 때문에
섬유질과 당분의 함량은 늘고 비타민 함량이 줄었다.
비타민 C는 과일로 섭취하는 것 이외에 영양제로 따로 챙겨 먹는 것이 좋다.
노란색을 띠는 것은 식용색소가 들어 있다는 뜻이므로 흰색의 가루 형태 제품이 좋다.
5 적당한 운동을 꾸준히 한다 겨울철에는 활동량이 줄어서 운동을 소홀히 하기 쉬운데 무리가 되지 않는 범위 내에서 규칙적인 운동
을 하는 것이 감기 예방에 좋다.
운동은 따뜻한 낮 시간대를 활용하거나 실내에서 하는 것이 무난하며 운동 시간 전후에 준비운동과
정리운동을 충분히 한다.
6 입맛 살리는 음식으로 영양분 섭취를 충분히 어른에 비해 소화력, 면역력이 떨어지는 아이들은 고단백 식품보다는 소화가 잘 되는 죽이나 콩을 이용
한 음식이 좋다.
또 감기에 걸리면 땀을 많이 흘려 수분, 염분, 비타민 C가 소진된다.
이때는 신선한 과일과 채소를 먹여 보충해주는 것이 좋다.
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