눈 떨림의 원인과 좋은 음식들

[진달래]

눈 떨림의 원인과 좋은 음식들

 간혹 눈밑떨림으로 고민을 하는 사람들이 많이 있습니다.

주변에 이런 증상으로 인해 고민하거나,

혹은 대수롭지 않게 여기고 넘어가는 분들도 계십니다. 

하지만 이런 증상이 계속될경우 일상생활에 불편함을 느낄정도가 되는데요.

때문에 눈밑떨림을 보톡스나, 다른 요법으로 치료가 가능한지

상담을 받으러 오시는 분들이 있습니다.

 

물론 보톡스로 약간의 보정효과는 보실수 있습니다.

보톡스는 근육신경 연결부위에 작용, 아세틸콜린의 분비를 억제해
근육을 약화시키고 근육의 떨림을 줄여주기 때문인데요.

하지만 눈 떨림의 경우 근본적인 원인을 알고 그 원인을 제거하는 것이 중요합니다.

근육이 내 의지와 달리 저절로 떨리는 경우를 근육잔떨림 또는 근육자발수축이라고 부르는데,

이는 눈가근육처럼 작은 근육에서 잘 발생합니다.

특별히 안면마비가 동반되거나 안면감각이 저하되는등

근육이 마르는 현상과 동반되지 않는 경우

정상인 누구에게나 발생할 수 있는 현상이라고 볼수 있습니다.

큰병일까 걱정하시는 분들도 계실테지만

대부분은 바쁜일상속에 스트레스로 인한 일시적인 현상인 경우인 것이죠.

때로는 한쪽 눈 밑이나 눈꺼풀 정도가 아니라 광범위한 근육에서 나타날 수도 있고

 드물지만 길게는 수 개월 또는 수 년까지 지속되는 경우도 있습니다.

이는 신경이 근육을 자극하는 연접부가 민감해져서 발생하는 것으로 영양소 결핍보다는

마그네슘, 칼슘 등의 미량원소 결핍에 의한 경우가 있을 수 있고,

나트륨, 칼륨 등의 전해질 균형이 깨졌을 때도 발생할 수 있습니다.

또한 눈 떨림 현상의 원인은 스트레스와 피로, 수면부족, 음주등 다양하며,

식습관, 생활습관 개선등 일상에서 약간의 관심과 노력을 기울인다면

쉽게 완화 시킬수 있는 증상입니다.

눈떨림에 좋은 음식들을 추천합니다.

◎ 견과류(호두,잣,아몬드,땅콩등)

견과류는 불포화 지방산의 일종인 오메가 3가 풍부하기 때문에 뇌활동에 도움을 주며,

비타민 A와B군을 함유하고있어 피부의 건조함을 예방해 줍니다.

특히 마그네슘이 풍부한 잣은 눈떨림에 좋은 음식으로써

심장혈관 세포의 칼슘이 과다 흡수되는것을 막아주는 역할을 합니다.  

◎ 바나나

바나나에는 섬유질이 풍부하고 마그네슘 칼륨이

다량 함유되어 있어 눈떨림에 아주 좋은 식품입니다. 

◎ 연어

 

연어에는 종에 따라 영양 구성이 약간씩 달라지는 데요,

보통 단백질, 지방(필수지방산-오메가 3), 비타민A, B1, D, 칼슘, 나이아신이 풍부하며,

 필수지방산 오메가 3이 내우 충부하다고 알려져 있습니다.

연어는  체력이 약한 사람에게 딱 좋은 생선이라고 할만큼

영양소가 골고루 들어있기로 유명한데요.

때문에 스트레스와, 피곤함으로 발생하는

눈떨림 현상에 매우 적합한 식품이라고 할수 있습니다.

[포도]

아하내가 좋아 하는것만 있네요 ...열심히 먹어야 겠어요...자주 떨리거든요...

[sook1122]

감사 합니다. 참고 가 됨니다.

[두리번]

확 붙들어 메야 겠군....하하하

[정철]

감사합니다.