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<p style="text-align: left;">스쿼트 190kgx2 160kg 4x4<br>루마니안 데드리프트 120kg 2x12<br>벤치프레스 130kgx2 110kg 5x4 1x11(AMRAP)<br>핏업 벤치프레스 95kg 3x10<br><br>오늘은 운동전 속을 비웠더니 몸이 무겁네요 그래도 전반적으로 무난했습니다 볼륨이 많으니 힘드네요 ㅎㅎ</p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvjvxww41q5a5b403xeosowdn@my?service=daum_cafe" data-video-host="kakaotv" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="1080" data-video-height="1080" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://thumb.kakaocdn.net/dna/kamp/source/rvjvxww41q5a5b403xeosowdn/thumbs/5.jpg?credential=TuMuFGKUIcirOSjFzOpncbomGFEIdZWK&expires=33264639505&signature=toJ3LrysLj5VOznTm1yWYlzcR00%3D" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="1080" data-video-origin-height="1080"><iframe src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvjvxww41q5a5b403xeosowdn@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_4809e2525f473c9980d0189d1c2d235076ef313a594c12b05e439086cfe3aaa7fe5ac4de33fff5bf017372f15172e600a945b761cd803ef45f28a3207d" width="1080" height="1080" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" allow="encrypted-media"></iframe><div class="figcaption"></div></div>
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첫댓글 강하시네요 ㄷㄷㄷ 디로딩은 보통 언제 가져가시나요?
2주전에 했습니다 ㅎㅎ 보통 8주~10주에 한번씩 하고 있네요~^^
버글런드님 스쿼트는 항상 볼때마다 특유의 힘이 넘치는듯한 느낌이 좋네요.
코어가 엄청 강하신것같아요!
감사합니다 그래도 3배는 들어야 되는데 어직 갈길이 머네요 ㅎㅎ
이 정도 반복으로 볼륨이 높다하면 곤란합니다.
좀 더 정진하시기 바랍니다.ㅎㅎ
190 2개 하고 힘이 바로 빠져버리는게 저도 나이를 먹긴 먹은거 같습니다 ㅋㅋ