▶질문◀ 허리디스크 & 척추측만증 질문입니다......

[행복하자]

어렷을때부터  골반이좀 삐뚤어 있었습니다.

2003년도에 디스크 수술받은적이있구요 수술받고난뒤 재활겸 운동을하다

현재까지 보디빌딩 하고있습니다.

지금 시합을 준비하고있는데요

한달전쯤 허리를 다치고난뒤 참고 하고있었는데  어제 복근과 하체를해서그런지

오늘 자고일어나서부터 왼쪽 엉치가 땡기기 시작합니다...

7년전처럼 엄청땡기고 다리가 심하게 저리고 한건아니지만

엉덩이가 땡기다보니 상당히 겁나네요... 그땐 오른쪽 엉치부터 땡기기시작하다가 오른다리가 저렷엇는데요

게다가 전 척추측만증도 있습니다. 시합끝나고 다녀야할 병원이 한두군데가 아닌데

당장가야할거같기도하네요 물리치료받으러..

현재 운동은 아직 하고있습니다.

현재증상이 허리도 좀 아프고 앉아잇다가 스거나 누워잇다가 스면 왼쪽 엉치가 좀 땡깁니다..

무섭습니다 ㅜ

[허리아퍼]

저도 디스크있는데 그럴때는 그냥 거꾸로 매달려있음 좀괜찬아지는거 같습니다 ^^

[아놀드]

복근 운동할때 싯업을 하게되면 허리와 다리쪽에 힘이 더 들어가는걸 느낄겁니다. 될 수 있으면 크런치로 상복부 하시고, 하복부는 매달려서 하는 행잉 레그 레이즈 해보세요 ^^ 허리도 스트레칭되고 좋을듯하네요! 그리고, 허리를 잡아주는 대퇴이두근 운동과 복근 운동을 꾸준히 하시면 튼튼한 허리를 가지실 겁니다. 좋은 자세를 유지하는게 중여하겠고, 스트레칭도 꾸준히 해보세요 ^^. 화이팅!

[행복하자]

감사합니다