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<p style="text-align: left;">지난 몇주간은 계속 2~6회의 근력에 집중하는 훈련이었습니다. 오늘 벤치와 가슴 운동은 오랜만에 8~10회 세트들로 구성하여 조금더 펌핑감을 많이 얻을수 있는 운동을 해봤습니다. <br></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvx0k5jzrpr19r0furb3n5wps@my?service=daum_cafe" data-video-host="kakaotv" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="1920" data-video-height="1080" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://thumb.kakaocdn.net/dna/kamp/source/rvx0k5jzrpr19r0furb3n5wps/thumbs/4.jpg?credential=TuMuFGKUIcirOSjFzOpncbomGFEIdZWK&expires=33267824674&signature=V6e2KmbL5ni3p%2Fk%2Bi5CWLPFv9Aw%3D" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="1920" data-video-origin-height="1080"><iframe src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvx0k5jzrpr19r0furb3n5wps@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_95ef0a943377a4ebda0c8e36786b4e12c48833430dd85efb01d0ddf18a3e9c8bc40447e4d598ee4b7f9c08579f30bd16b31a375160e4ba9105d24aff4f" width="1920" height="1080" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" allow="encrypted-media"></iframe><div class="figcaption">내리는것도 평소보단 조금은 느리게 내리면서 네거티브란 무엇인지 약간 느껴봅니다(하지만 전혀 느리지 않습니다 성질이 급하네요ㅠ)</div></div><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rv6vxk6g488ga5u4mi8yz7nev@my?service=daum_cafe" data-video-host="kakaotv" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="1920" data-video-height="1080" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://thumb.kakaocdn.net/dna/kamp/source/rv6vxk6g488ga5u4mi8yz7nev/thumbs/4.jpg?credential=TuMuFGKUIcirOSjFzOpncbomGFEIdZWK&expires=33267824693&signature=DK7pNgsdlPaGdalRrc6HNltS2NY%3D" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="1920" data-video-origin-height="1080"><iframe src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rv6vxk6g488ga5u4mi8yz7nev@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_2e7c766c750004287939bc6564b9a3c7359045a96247930e6573829e982a78a101901a163a814866d810c824a2ae22dcb633855a55709a209ef6c985c9" width="1920" height="1080" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" allow="encrypted-media"></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;">이것들 외에도 체스트프레스 머신, 스미스머신 인클라인 프레스, 딥스, 플라이, 스컬크러셔, 트라이셉 푸시다운 <br>을 진행하고 집에 갔습니다. 볼륨은 은근 많았지만 쉬는시간을 1분정도씩으로 짧게 해서 운동은 딱 1시간 정도 걸렸네요ㅎㅎ</p>
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파워리프팅 훈련
벤치115kg×9, 인클라인벤치95kg×8 근비대 세트
이쑤신장군
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조회 26
24.03.20 15:24
댓글 6
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첫댓글 다양한 동작을 하셨군요.
펌핑 위주의 운동이라지만 1분 휴식은 가혹하군요.
체력이 좋으니 가능한 훈련인 것 같네요.ㅎㅎ
그만큼 뒤로갈수록 세트의 질은 많이 떨어집니다ㅎㅎ 그래도 펌핑감은 좋습니다
전 플렛으로 95kg 7~8개정도가능한데 인클라인으로 하시는거보면 힘자체가좋으시네요ㅎㅎ
저는 플랫보다 인클라인이 더 재밌네요ㅎㅎ
운동을 편식없이 고루고루 섭취하시는군요 115 로 정지벤치 9회 ㅎㄷㄷ한 수행력이십니다
하지만 지광님의 벤치에비하면 하나도
ㅎㄷㄷ하지 않습니다ㅋㅋ