신발뒷굽 바깥쪽 닳으면...

[지금부터 시작이다]

신발뒷굽 바깥쪽 닳으면
" 요추염좌, 앞 코 닳으면 디스크·협착증 의심해봐야"[김태열의 생생건강S펜]

라이프| 2023-03-24 10:400

신발굽을 확인하면 자신의 척추질환을 유추할 수 있다.

[헤럴드경제=김태열 건강의학 선임기자] 평소 허리건강이 좋지 않다면 신발 굽을 한 번쯤 확인해보는 것이 좋다. 신발 굽이 닿는 모양과 방향에 따라 우리의 걸음걸이는 물론, 척추 건강도 유추해 볼 수 있다.

걸을 때 발뒤꿈치부터 땅에 닿으니 신발의 뒷굽이 닳는 것은 당연한데, 뒷굽에서 바깥쪽이 닳으면 팔자걸음을 의심할 수 있다.

팔자걸음은 발이 바깥쪽 부채꼴 모양으로 15도 이상 벌어진 상태로 걷는 걸음을 말한다. 팔자걸음으로 오랜 기간 걷다 보면 골반이 틀어지기 쉽고, 허리가 뒤로 젖히면서 척추에 압력을 줄 수 있어 ‘요추염좌’는 물론, 심할 경우 허리 퇴행성 질환의 원인이 되기도 한다. 또 한쪽 굽이 유독 많이 닳았다면 다리 길이가 다르거나 골반이 삐뚤어졌을 가능성이 높다. 이때 몸의 균형이 무너져 척추에 지속적으로 많은 부담이 가해져 척추측만증과 후관절의 퇴행을 앞당길 수 있어 주의해야 한다.

안짱걸음은 ‘오다리’로 인해 하중이 한 쪽 무릎 관절에 집중돼 관절염의 위험을 높일 수 있다.

강남나누리병원 척추센터 이준형 부원장은 “간혹 신발의 앞 코 부분이 닳거나 슬리퍼가 자주 벗겨지는 경우가 있는데, 이때는 척추질환의 가능성을 생각해 전문병원을 찾아야 한다”면서 “앞 코가 닳는 사람은 발목이 발등 쪽으로 굽혀지는 ‘배측굴곡’이 잘 안되기 때문인데, 허리디스크 질환이나 척추관 협착증 등으로 신경이 오래 눌려 발목에 힘이 안 들어가는 마비증상이 원인이 될 수 있다. 따라서 증상이 의심되면 바로 병원을 찾아 진료와 치료를 받아야 한다”고 강조했다.

신발의 굽이 너무 높거나 너무 낮아도 허리에 영향을 줄 수 있다. 하이힐과 같은 굽이 5cm 이상인 신발을 신으면 체중이 신발의 앞쪽으로 이동해 무릎은 원래보다 앞으로 나오고, 허리는 뒤로 젖혀지는 자세가 된다. 이러한 자세가 반복되면 허리통증과 함께 척추과다 전만증이나 전방전위증이 발생할 수 있다.

강남나누리병원 척추센터 이준형 부원장은 “굽이 너무 낮은 플랫슈즈도 척추건강에 좋지 않다. 플랫슈즈를 신고 걸을 땐 체중의 3배, 뛸 땐 체중의 10배 정도의 충격이 허리와 무릎에 그대로 전달될 수 있기 때문에 너무 자주 착용하는 것은 피하는 것이 좋다”고 조언했다.

평소 바르게 걷는 습관은 팔자걸음, 안짱걸음을 예방하면서 척추건강에도 도움이 된다. 먼저 가슴을 바르게 편 후 배와 등에 힘을 주어 상체가 흔들리지 않도록 고정하고 발끝은 11자로 유지하면서 발뒤꿈치-발바닥-발가락순으로 발 뒤쪽에서 앞쪽으로 닿게 걸어야 한다. 또 운동효과를 보기 위해서는 평소보다 빠르게 땀이 날 정도로 걷는 것이 좋고 한 번 걸을 때 30분이상 걸어야 한다.

kty@heraldcorp.com

[지금부터 시작이다]

유의미한 자료라고 생각되어 올립니다
저도 신발(구두)이 항상 왼쪽 뒷축이 닳았거든요 지금 파병확진후 생각해보니 그때 당시 원인을 찾아서야 하는데 무시한것 같아 아쉬움이 남네요 ?

[나리나]

신발은 주로 운동화를 신지만 왼쪽 뒷축이 달아 오른쪽 신발까지 압깝지만 미끄러워 넘어지기전 버린답니다.

[지금부터 시작이다]

그게 현명한 방법인것 같습니다

[지금부터 시작이다]

인체는 이상시 시그널을 보낸다하잖아요

[나리나]

얼마전 외출할려고 신발을 찻는데 아무리찻아도 없는 것였어요..혹 내가 달아서 버린다는 말듯고 허즈가 딴에 잘한다고 미리 버린것 아닐까. ..

이 신발은 내가 앗끼는 (프로스)몇번신지도 않았다..
나 한데무신 불만이 생겨서 물어보지도 않고 버렷단 말인가? 참으로 감짜기 다운덴 자신을 추스리며 퇴근한 허즈에게 이야기를 하여도 아무말이없었다.

[지금부터 시작이다]

현명하신 분 이시네요 미리 챙겨주시고요 가족들이 관심 가져 주시니 파병도
완쾌되실거에요

[나리나]

침묵이흘려 모르고 그랬다면서 미안햇다고 율곡선생님 한장에 용소로 넘어가 주었지만 그래도 아쉬움이.