[청소년기 우울증 극복] 우울증상,무기력증,문제해결,아동심리,청소년심리,한국아동청소년심리상담센터.

[김규정]

청소년기 우울증 극복

청소년들의 전형적인 우울 증상은 짜증과 반항이 심해 공격성이 두드러지고 품행문제가 생길 수 있어요, 그리고 또 한편으로는 잠을 너무 많이 자기도 하고 음식을 너무 많이 먹거나 적게 먹어서 체중의 변화가 생기기도 합니다. 무기력증에 빠져서 일상생활에 어려움을 겪고 있는 아이의 우울증을 바라보는 부모는 속이 타고 어떻게 해야 할지 곤란하실 때가 많습니다.

이렇듯 우울증에 빠져 있으면 가족 관계, 친구관계에서 어려움을 겪게 됩니다. 그리고 학업성취에도 의욕이 없게 되는데 이는 학교 부적응으로 이어지게 되요.

우리 자녀에게 우울증은 더욱 심각한 문제를 불러 오기도 해요. 예를 들어 약물 남용이라든지 인터넷, 스마트폰에 심각하게 빠져들게 만들죠. 이러한 심각한 가슴앓이는 문제해결을 못하고 회피하고 방관하게 되면서 자해, 자살의 위험에 노출되게 됩니다.

심각한 우울증의 청소년들에게는 갑작스럽고 적극적인 활동이나 대인관계에서 많이 힘들어 할 수 있어요. 그러기 때문에 일상생활에서 작은 것부터 집중할 수 있는 무언가를 찾은 것에서 도움을 받을 수 있어요. 적극적인 활동이 아닌 소극적 활동으로 자신의 긍정적인 정서를 경험하는 것이 중요합니다. 무언가에 집중을 하며 작은 성취와 기쁨을 경험하면서 점차적으로 생활의 활력을 얻어갈 수 있습니다.

대부분의 청소년기 우울증은 부모님과 함께 노력하면 충분히 좋아지고 회복될 수 있습니다.

그럼 우울증을 극복하기 위해 어떠한 도움을 줄 수 있을지 같이 생각해 볼까요?

청소년기 우울증을 극복하기 위해서 어떤 도움을 줄 수 있을까요?

1.부모님의 우울증에 대한 이해가 필요합니다.

청소년기의 우울증은 성인과 다르게 표현될 수 있어요. 우울증에 대한 올바른 이해를 가지는 것은 매우 중요해요.

2.자녀와의 대화와 소통

부모로써 자녀의 고민이 아무것도 아니게 느껴질 수 있어요. 그렇지만 자녀의 입장에서 굉장히 어려운 문제 일 수 있습니다. 자녀의 이야기를 심각하게 받아들여 주시면서 소통하고 자녀의 감정을 수용해 주세요.

3.스포츠 관람라든지 운동에 대한 경험을 가져 봅니다.

몸을 갑작스럽게 적극적으로 움직이는 것은 무리가 있을 수 있어요. 좀 더 소극적으로 경험할 수 있는 기회를 제공해 주세요. 여가로써 스포츠 활동에 참가하는 것는 건강을 증진 시킬 수 있고 무료함를 해소하여 자신의 불만을 털어버릴 수 있는 시간이 될 수 있습니다. 방가 후 스포츠 활동에 관심을 가져 보는 것도 좋습니다.

4. 미술활동을 해 봅니다.

청소년들은 자신에 대해서 관심을 많이 가지고 있어요. 자기를 탐구하고 창조성이 뛰어난 시기입니다. 자신의 개성을 살려 미술 작업을 해 봄으로써 자신을 탐색하고 발산할 수 있다면 우울증 극복에 매우 효과를 볼 수 있습니다.

5,전문가와 상담을 합니다

전문가는 많은 지식과 경험을 가지고 자녀에 맞은 상담을 진행할 수 있어요. 전문가와 상담을 함으로써 좀 더 자녀에 대한 이해를 넓힐 수 있어 함께 수용하고 지지를 하며 우을증을 극복할 수 있습니다

6.규칙적인 생활을 할 수 있도록 도와주세요.

규칙적인 식사와 수면, 그리고 규칙적인 활동은 자녀에게 균형 잡힌 생활을 유지할 수 있도록

도와줍니다. 사실, 이 과정이 어려울 수 있어요. 그렇지만 천천히 일상생활의 규칙을 찾아간다면 자녀는 생활의 활력을 찾을 수 있고 이 활력은 자연스럽게 친구라든지 다른 외부적인 활동에 관심을 가지게 할 수 있습니다.

본 센터는 아동과 청소년을 비롯한 모든 연령의 상담을 진행하는 센터로 사회성 발달을 위한 집단상담, 치료놀이 및 각종 상담방식이 다양한 치료센터입니다. 또한 전문 치료사가 배치되어 고민하고 어려워하는 부분을 정확하고 친절하게 상담을 해드리고 있습니다. 자세한 사항은 홈페이지를 방문하시어 참고하시기 바랍니다.

[이향숙 소장님 인터뷰 및 칼럼] >>공감하라 마음을 얻을 것이니

[상담 후기] >> 우울과 친구관계 어려움으로 사회성과 개별심리치료를 마치며

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[이향숙 소장님]

숙명여자대학교 대학원 아동복지학과 박사 (아동심리치료전공)

상담 경력 24년, 대학교수 및 외래교수 경력 29년

현) KG 패스원사이버대학교, 서울사이버평생교육원 외래교수

KBS, MBC, SBS, EBS, JTBC, 조선일보, 동아일보, 중앙일보, 청와대신문 등 아동청소년가족상담 자문

자격) 미국 Certified Theraplay Therapist (The Theraplay Institude)

심리치료 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)

부부가족상담 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)

사티어 부부가족 상담전문가 1급 (한국사티어변형체계치료학회 공인)

청소년상담 수련감독자 및 상담전문가 (한국청소년상담학회 공인)

재활심리치료사 1급 (한국재활심리학회 공인)

사티어의 의사소통훈련 프로그램 강사/ 사티어 부모역할훈련 프로그램 강사

MBTI 일반강사/ 중등2급 정교사/ Montessori 교사/ 유치원 정교사/ 사회복지사/ 보육교사 등

저서) 초등 사회성 수업 , 이향숙 외 공저. 메이트북스 (2020)

>> 언제까지 아이에게 친구들과 사이좋게 잘 지내라는 뜬구름 잡기식의 잔소리만 할 것인가? 초등학생인 우리 아이의 사회성을 길러줄 수 있는 답이 이 책에 담겨 있다. 사회성에 대해 20여 년간 상담하고 관련 프로그램을 개발해 아이의 사회성에 대한 고민을 해결해온 이향숙 박사의 오랜 경험과 노하우가 이 책 한 권에 고스란히 담겨 있다. (책 소개 中)

*참고문헌

이미리, 청소년기 스트레스와 일상활동 심리상태의 우울증에 대한 효과, 미래청소년학회지

Journal of Future Oriented Youth Society

2016, Vol. 13, No. 4, pp.47-67

이성학외, 청소년의 방과 후 스포츠 활동 참여가 심리적 변인(우울증, 공격성, 불안)에 미치는 영향, Forum For Youth Culture청소년문화포럼. 2012-09 31:85-118

김시내외, 우울증 청소년 환자를 위한 미술치료사의 부모상담 체험

*사진첨부: pixabay

*작성 및 옮긴이: 한국아동청소년심리상담센터 인턴 김규정