심혈관에 좋은 추천 음식 5가지>
◆심혈관에 좋은 음식 : 사과
수용성 섬유인 펙틴이 들어있다.
펙틴은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단해준다.
또 항산화 성분인 폴리페놀이 들어 있어 유해산소의 세포 손상을 억제하여 혈관 질병을 막아준다.
◆심혈관에 좋은 음식 : 검정콩
꾸준히 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 녹아 혈액 순환이 원활해진다.
또한 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 역할도 한다.
◆심혈관에 좋은 음식 : 꽃송이버섯
베타글루칸 성분이 풍부하다.
이 성분은 항산화 및 항암 효과가 있다.
콜레스테롤을 낮춰주며 혈액이 맑아지고 혈관이 깨끗해진다.
◆심혈관에 좋은 음식 : 고구마
폴리페놀 성분이 풍부해 혈압이 감소.
혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 막는데 좋다.
고구마에는 칼륨이 많이 포함돼 있다.
칼륨은 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 배출시킨다.
◆심혈관에 좋은 음식 : 호두
불포화 지방산과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부.
나쁜 콜레스테롤(LDL)를 감소시킨다.
고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관계 질병을 예방한다
첫댓글 사과 느므비싸여~
검정콩 콩자반 밥에만넣어 먹는데 더워지니까
콩국물 생각나게 하네요 여름엔 콩국물 소금넣어
그냥 마셔요 콩불려 당장 만들어야겠당
건강지킴이 세오님 오늘도 화이팅입니다 ~^^
콩국물좋죠ㅎ..
화이팅입니다
신기하게 몸에 좋은 이런 음식들이
입에 달지 않는게 문제이긴 합니다
호두와 친하게 지내야겠습니다
건강지킴이 세오님
좋은정보찾아주셔서 감솨합니당
까치산님...
6월도 화이팅 해 보아요ㅎ
유익한정보 감사합니다^^
댓글 감사합니다
즐거운 하루 보내세요
이중에 한가지라도 먹는게 있어서 다행이네요 고구마~~ㅎㅎ
남은 시간도 해피하게 보내셔요 세오님~~^^
모개님 항상 감사합니다