[근육을 영어로 외우자! 04] pectoralis

<EMBED src=http://www.youtube.com/v/K4EpQHm_V_U&hl=ko_KR&fs=1& width=480 height=385 type=application/x-shockwave-flash allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" wmode="transparent" allowScriptAccess='sameDomain'>     pectoralis major anatomy(대흉근 해부학)   pectoralis major - 대흉근 clavicle - collar bone 쇄골 articulation - 관절 sternum - 흉골 SC Joint - 흉쇄관절 sternoclavicular joint 쇄골과 흉골과 연결되는 곳 diaphragm - 횡경막 - 흉골에 붙어있는 근육 9개 중 하나로 숨을 쉴 수 있게 해줘요.     대원근은 쇄골의 한 쪽(one half of your clavicle - collar bone)에서 시작(originate)해서 늑연골 (costal cartilage) 1에서 6, 또는 7 , 외복사근(external oblique)에도 붙어있고요~ 어깨관절(shoulder joint)를 가로질러서 상완골의 대결절 (greater tubercle)에서 끝나요.(insert) greater tubercle 은 상완골(humerus)에 있는 아주 큰 혹(great big lump) 이라고 생각하심 됩니다! 대흉근의 우모각(different angles of pennation) 은 각각 다릅니다. 이 때 우모각이라는 것은 근섬유들의 방향 (direction of the muscle fiber) 이랍니다. 따라서 이 근육은 action이 아주 많고 다양해요.     제가 actions라고 말할 때는 movement 움직임을 이야기 하는 겁니다. 일단 전체적으로는 horizontal adduction 수평내전 인데요. 팔을 이렇게 몸을 가로질러 당기는 거지요. 이러한 수평내전은 항상 일어나요. (happens all the time) 아마 여러분 스스로 깨닫지도 못할꺼에요. (you don't even realizie it) 팔굽혀펴기 push up 또는 큰 마트가서 카트를 밀 때도 상완골(humerus)이 수평외전(horizontal adduction) 을 하는 거죠. 또한 내회전 (internal rotaion) - 공을 던질 때에도 대흉근이 도움을 주지요.     아까 우모각 이라는 얘기 했잖아요? 근섬유들이 각기 다른 방향으로 움직이니까 움직임도 다른거라구요. 위쪽에 있는 섬유들은 (upper fibers) clavicle 에서 아래쪽 방향인데 그렇기 때문에 굴절(flextion)을 하게 해줘요. 팔을 위로 들어올리는거요. (lifting your arm up) 외전,내회전에 더해서(in addtion to ) 말이에요.   싱크대에다가 컵을 놓을 때 (putting a cup on the kitchen counter) 그게 바로 shoulder flextion인거에요.   또 다른 아주 좋은 예는 골프 스윙시...팔을 단련할 때 말이에요. 공을 치고 나서.. 우리는 adduction, internal lotation and flextion 이 세 가지를 다 하게 되죠. 대흉근의 위쪽 근섬유가 주는  세가지 동작을 사용하는 아주 완벽한 예가 되는거에요.     그리고 lower fibers 아래쪽 근 섬유는요.... oblique adduction을 주는데 다른쪽 주머니로 손을 집어 넣을 때(reaching into your opposite pocket)  바로 이 동작을 하게 되죠. 또한 어깨를 내릴 때 (depress your shoulder)도 도움을 주지요. hold your shoulders down! 할 때 말이에요. 더 일반적인 예로는 백스윙을 할 때 going down obliquely 하잖아요. adduction, internal rotation 하게 되는거죠.   so, when you are training your chest, you must know what you are doing cuz you wanna fully develop your muscle not only for great fuction but also for a fantasic appearance.   그러니까 여러분이 가슴 단련을 할 때는 뭘 하는지 알아야 겠습니다. 꼭 기능 뿐만이 아니라 외적으로 보이는 것도 멋지게 보이기 위해서 가슴 근육을 완벽하게 만들어야 하니까요.