첫댓글 헬린이지만 닭가슴살로 단백질을 채웠고 구지 쉐이크로 먹는건 그냥 똥 밖에 안될것 같음
아..그래서 요즘 똥이..
끼니당 단백질 보다는 하루 총 먹는 단백질 양을 생각하면 된다고 하더라구요그렇다고 한끼에 100g 씩 때려넣음 안되겟지만요전 보통 50g 50g 25g 이렇게 채워넣어요
점심에는 크게 단백질 섭취가 안 되는 편이니까 먹어도 괜찮겠군요 감사합니다
삭제된 댓글 입니다.
사실 이렇게 먹어도 금방 배고프긴 하더라고요
하루 총 단백질로 따져서 채우면 됨몸무게 x1.5-2.0
저 그럼 몸무게가 70인데 103g 정도에요
저는 단백질 총량 못채웠을 때 먹는편
일단 제 총량 먼저 알아야겠네요
먹어도 상관없습니다체중 곱하기 2 이상 먹으면 몸에 흡수 안돠고 다 똥된다 이건 거짓에 가깝습니다단백질 자체는 몸에서 굉장히 귀한 영양소라 쉽게 내보내지않아요 90%이상 다 흡수합니다체중당 1~1.5g 혹은 2g 계산하는건 섭취량 대비 효율성이 가장 좋아서에요단지 매번 고기와 프로틴을 넘치게 먹으면하루 섭취 칼로리가 터무니없게 높아질거고남는 단백질은 지방화되어 저장되거나 질소대사를 무리하게 해서 건강에 부담이 가겠죠
체중당 1g 정도 먹어야겠네요몸 자체는 마른편이라ㅎㅎ
첫댓글 헬린이지만 닭가슴살로 단백질을 채웠고 구지 쉐이크로 먹는건 그냥 똥 밖에 안될것 같음
아..그래서 요즘 똥이..
끼니당 단백질 보다는 하루 총 먹는 단백질 양을 생각하면 된다고 하더라구요
그렇다고 한끼에 100g 씩 때려넣음 안되겟지만요
전 보통 50g 50g 25g 이렇게 채워넣어요
점심에는 크게 단백질 섭취가 안 되는 편이니까 먹어도 괜찮겠군요 감사합니다
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사실 이렇게 먹어도 금방 배고프긴 하더라고요
하루 총 단백질로 따져서 채우면 됨
몸무게 x1.5-2.0
저 그럼 몸무게가 70인데 103g 정도에요
저는 단백질 총량 못채웠을 때 먹는편
일단 제 총량 먼저 알아야겠네요
먹어도 상관없습니다
체중 곱하기 2 이상 먹으면 몸에 흡수 안돠고 다 똥된다 이건 거짓에 가깝습니다
단백질 자체는 몸에서 굉장히 귀한 영양소라 쉽게 내보내지않아요 90%이상 다 흡수합니다
체중당 1~1.5g 혹은 2g 계산하는건 섭취량 대비 효율성이 가장 좋아서에요
단지 매번 고기와 프로틴을 넘치게 먹으면
하루 섭취 칼로리가 터무니없게 높아질거고
남는 단백질은 지방화되어 저장되거나 질소대사를 무리하게 해서 건강에 부담이 가겠죠
체중당 1g 정도 먹어야겠네요
몸 자체는 마른편이라ㅎㅎ