<p>-13kg 진행중</p><p>6월까지 -16kg 목표, 12월까지 -30kg 목표</p><p> </p><p>-정제탄수화물+밀가루, 간식, 술 일절 안 먹음</p><p>먹을 게 있냐고 하시겠지만, 직장에서 간식먹는거/나눠주는거 놀랍게도 모두 거절중</p><p>집에서는 잡곡밥+반찬 두세개 꺼내놓고 먹거나</p><p>입이 너무 심심하다 싶으면 견과류 사놓은거 / 저당 두유 / 토마토 등 먹는 중</p><p> </p><p>-출근 전에 가볍게 하루 한시간 걷기 운동함</p><p>주 5~6회, 약 6km~6.5km정도 하는듯?</p><p>회사에서도 뭐라도 분주하게 움직이려고 노력함</p><p> </p><p>-밥 먹고나서 아무리 빨라도 3시간정도 지난 후에 잠자기</p><p>원래 다이어트결심한 계기가 몸 이곳저곳 아파서+역류성식도였는데</p><p>둘 다 기적처럼 없어짐</p><p> </p><p>-제때 자고 제때 일어남</p><p>꾸준한 다이어트에는 생활패턴 유지가 가장 중요하다 생각함</p><p>특히 늦게자버리는게 가장 치명적인듯</p><p> </p><p>-치팅데이 주 1회</p><p>근데 이때도 밀가루음식은 최대한 자제하려 노력함</p><p>치팅데이랍시고 하는 게 삼겹살먹기, 샐러드 바가지로 쌓아놓고 먹기 등</p><p> </p><p>-단점</p><p>인생이 재미가 없음</p>
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첫댓글 단점 ㅇㅈ
다이어트는 아싸의길..
이렇게 해야 빼는구나...
ㄷㄱ
진짜 대단하시네요.... 동기부여 받고 갑니다