수영 질문 받습니당

[ㅅㅅ]

수영장에 이런 누나들 짱많음ㅋㅋ

소녀시대 수영
휠릴리 이수영
부산시 수영구

을 제외한 물에서 ㅅㅅ하는 수영에 대한 모든 궁금함 호기심 의문점 질문 받습니당

[ㅅㅅ]

2. 평영도 마찬가지로 킥판잡고 연습하시는게 선행되어야 합니당

https://youtu.be/6QVrEqSDiCw?si=-CDXbouWCbth9Uht
요고는 말보다 영상 링크로 대체하겠습니당
자세를 최대한 비슷하게 따라해보려고 노력하시고
킥판잡고 원킥이나, 투킥하고 호흡 하는 식으로 천천히 해보세용

[ㅅㅅ]

생각보다 우리 코어는 단단합니당
제 경험상 코어보다는 자유형하다가 첨으로 천장을 보고 수영하려니 되려 겁먹게 되서 몸이 무거워 가라앉아서 그래용 하실수 있으십니다~~

[DS921]

감사합니다! 한번 해볼께요 평영 ㄱㅈㅇ!

[머틀이]

가끔 올려주시는 수영관련글 잘보고 있습니다! 요즘은 호흡법이 궁금합니다.
자유형의 경우, 어디 유튜브보면 왼팔 스트로크때 호흡한다고 하면, 오른팔때 숨참고 왼팔 시작하면서 들이마쉬기 전까지 빠르게 내뱉고 숨쉬라고 들었는데요.
얼마전에 올려주신 글에는 4초정도 천천히 내뱉다가 쉬라고 하시더라구요. 호흡법의 정석, 편하게 호흡하기위한 방법은 무엇일까요?

[ㅅㅅ]

선수마다 강사마다 사람마다 방법이 살짝 다르고, 저도 완전 정석으로 하고 있진 않지만

몇가지 적어보자면 (오른쪽 호흡 기준)
1. 일단 머리가 들리지 않고 입과 얼굴이 물속에 반쯤 잠긴, 수면과 거의 수평이 된 상태에서
입을 작게 벌려 길게 호흡하는게 가장 첫 단계가 됩니다

2. 얼굴이 수면으로 들어가면 이때는 잠시 숨을 참고

3. 왼팔 스트록을 할때 날숨이 시작 되는데,
이땐 살짝 컨트롤 해서 캐치-푸쉬 때는 보통으로 날숨하고
풀-피니쉬 구간에서 살짝 강하게 남아 있는 공기를 내뱉어 줍니다

4. 피니쉬부터 얼굴이 수면밖으로 나오는 순간까지 동일한 텐션으로 날숨을 해주시면

한 사이클의 호흡이 끝나게 됩니당

[ㅅㅅ]

최대한 편안한 호흡이 되려면
숨을 길게 쉬고+길게 내뱉는 컨트롤이 필요해요

대부분 숨을 짧고 강하게 쉬고+얕고 조금만 내뱉는 영자들이 많습니다
이러면 살짝만 페이스가 올라가도 헉헉대서 끝까지 못찍으시거든요

아니 얼굴이 물밖에 나오는 시간이 아주 잠깐인데 어떻게 길게 쉬라는거냐?
이래서 호흡타이밍이라는게 있는거고 왼팔 풀-피니쉬 끝날쯤 구간에서 얼굴을 잘 꺼내면 오른팔 엔트리까지 충분히 들숨할 시간이 됩니당ㅜㅠ

[머틀이]

어렵네요ㅋㅋ 말씀하신대로 물밖에 나오는 시간이 아주 잠깐인데 길게쉬어야한다니ㅠ 연습 많이 해보겠습니다 감사합니다~!

[Remember22]

배영 롤링이 어렵습니다 센세 ㅜㅜ

[ㅅㅅ]

안녕하세용 자유형 롤링이랑 아예 다르죠?ㅋㅋ
배영 롤링은 물밖에서 연습 마니 하셔야 합니당
서서도 하고 침대에 누워서도 해주세요
몸이 롤링 박자를 외울때까지 주입시켜주셔야 합니다

https://youtu.be/nF842nucITw?si=fT0rPZFmoxGZYZp-
이 영상이 배영 자세를 잘 알려줬고..

[ㅅㅅ]

아 근데 억지로 어깨를 밖으로 꺼내서 롤링을 하려고 하진 마세요!!
오히려 상체가 무거워져서 얼굴에 물이 덮치기 때문에..
살살 몸통을 돌려줘야지~~ 정도로만 해주셔도 충분합니당

[Remember22]

살랑살랑 해야하나요?? 배영할때 제가 물을 얼굴에 끼얹더라구요 ㅋㅋ

[ㅅㅅ]

살랑살랑이 말이 쉽지 당장 몸이 물안에 가라앉고 있는데 살랑이 되나요ㅋㅋ

1. 항상 말하지만 수면에 신체 전체가 바짝 붙는 유선형 자세를 만들어 주시고

2. 두 양팔을 곧게 귀 뒤쪽으로 바짝 붙여서 자리 잡아 주셔야 합니다

3. 롤링은 위에서 말했지만 과하게 막 몸을 돌리는게 아니라, 평소에 길 걸어다닐때 사람들 어깨빵 안하려고 살짝 피하는거 있죠? 그정도로 아주 살짝 돌려만 주세요

4. 킥도 막 사람살려 킥이 아니라 한듯 안한듯 아주 살짝 해주셔야 오히려 앞으로 잘 나가고 몸이 뜹니당

연습 아주 많이 해주셔야 잘하진 못해도 몸이 떠서 앞으로 나아갈 정도가 되니까 노력을.. ㅠㅠ

[Remember22]

ㅋㅋㅋㅋ 팩폭 아파요~ 조언너무 감사합니다,, 이것도 역시 힘을 빼는것 같은데 맞나요??

[ㅅㅅ]

배영이 힘을 완전 빼면 엉덩이 아래부터 쭉 가라앉거든요 그래서 물 한참 아래서 킥을 차고 있는 모습이 많이 생깁니당

그러므로 사알짝 골반쪽에 긴장을 주셔야 해요
그리고 얼굴도 들어야 물을 덜 먹기 때문에 거북목을 만들어 주셔야 하고요..
어렵네요..

[Remember22]

네네! 다음번 강습때 바로 적용해볼께요! 감사합니다

[믿음소망사랑중최고는망사]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제외한 개웃기네ㅔ

[ㅅㅅ]

류수영 레시피를 까먹어버렸넹 실패

[호떡호떡]

체력은 어떻게 기르나요 인터벌해야하나요

[ㅅㅅ]

두어바퀴만 돌아도 팔이랑 어깨가 털리는 느낌이 드시나용
아니면 별로 빨리 하는거 같지도 않은데 금방 숨차서 쉬고 싶은가용
둘중에 어느쪽이세용

[호떡호떡]

네 숨차고 물잡기 힘들어요 허벅지도 힘들어서 발차기도 안되고
그냥 너무 힘들어요

[ㅅㅅ]

그럼 일케 합시당
강습중이라 사람들 따라가느냐고 하고는 있지만 페이스가 호떡님한테 아직 안맞는 페이스인거에요
그 페이스에 호떡님이 맞출 필요도 없고 체력이 당장 길러 질수 있는것도 아니거든요
(이미 몇달 해보셔서 알잖아요)

강습시간엔 맨뒷줄에 가서 완전 천천히~~~ 가는둥마는둥 천천히 팔과 다리에 힘이 거의 안들어갈정도로 하시는거에요

느리지만 사람들 뒤만 다 따라다니면서 바퀴수를 비슷하게 채우는거죠
이렇게 하면 힘은 살짝 덜 들면서 할만큼은 하는거니까 흥미가 떨어지진 않습니다

일단 강습할땐 이렇게 하시구요
호떡님도 자유수영 나와서 따로 연습 하세요
위에서 말한대로 힘 싹다 빼고 완전 천천히 계속 돌아보는겁니다

이렇게 혼자 하면 자신감이 생기면서 수행능력이 올라갈거에요
이 과정을 만들고 나서 체력기르고 인터벌 하는걸로

[ㅅㅅ]

무작정 체력 올려야지 빡새게 해야지 해봤자 힘들어서 하지도 못하고 정떨어져서 아예 수영장 안나오게 되심

[호떡호떡]

오 감사합니다. 자유수영 필요성은 느끼는데 실천이 잘 안되네요 ㅠㅠㅠ
주말에 하루라도 가야겠어요 정말

[사람이여개여]

진짜 첨 시작하면 발차기만 겁나게 시키나요
수영도 코어가 중요한 운동이죠?