마리골드
눈건강에 대표적인 식품이나 약 그리고 허브차로써의 가치까지 뛰어난
마리골드
스마트폰을 비롯한 각종 전자기기에 한시도 쉴틈없이 노출되고 있는 우리의 눈
이런 유해한 환경탓에 안구질환을 호소하는 환자들이 꾸준히 증가 하고 있는 반면
이를 해결할 뚜렷한 방안은 없는 현실이지만
안과질환 예방을 위한 필수 성분인 루테인과 지아잔틴이 풍부한 마리골드를
자주 섭취해 주는 것으로 위안을 삼을 수 있을듯 합니다.
마리골드 꽃차
마리골드 100그램 기준으로
루테인 지아잔틴의 함량은 4만 5천 ug 입니다
루테인은 많이 들어보셨지만 지아잔틴은 잘 모르시겠다고요?
지아잔틴 역시 눈 건강에 루테인 만큼 귀준한 성분이라 보심 이해가 빠르겠습니다
4만 5천 ug라..이게 많은 건가?
현존하는 식품중에서는 가장 많은 양이라고 할 수 있습니다
눈영양제에 필수적으로 들어가는 루테인과 지아잔틴은 황반색소의 밀도를 유지시켜 눈 건강에 도움을 줍니다.
실제로 2011년 한 연구(Invest Ophthalmol Vis Sci)에서 황반변성을 가진 50~90세 성인 84명에게
180일간 루테인을 섭취하도록 한 결과, 180일 후 섭취군의 황반색소 밀도는
위약군 대비 27.9%나 증가 한 것으로 나타났습니다
한편, 건강기능식품은 권장량을 먹어야 효과를 기대할 수 있는 만큼 제품에 함유된 루테인지아잔틴 추출물 함량이 식약처 1일 권장 섭취량 20mg을 만족하고 있는지 따져보는 것도 필요합니다.
또한 루테인은 기름 성분으로 열이나 산소 등에 노출될 시 산패하기 쉬우므로, 큰 통에 캡슐이 한꺼번에 들어있는 병 포장 제품보단 섭취 직전까지 외부 노출이 완전 차단되는 개별PTP포장 제품을 고르는 것도 한 방법이 되겠습니다
아니면 루테인과 지아잔틴 풍부한 이 마리골드를 차로 즐기시거나
샐러드에 뿌려 드시거나 각종 요리에 가미하시어 챙겨 드시느 것도 좋은 방법이라 할 수 있겠습니다.
부작용 걱정 없는 마리골드
황반은 망막 중심부에 위치한 기관으로 시력의 대부분을 담당하는 기관입니다.
이런 황반에 변성이 생겨서 시력에 문제가 발생하는 것이 황반변성인데요
황반변성은 당뇨망막병증, 녹내장과 더불어 3대 실명질환이라고 불리는 만큼 각별한 주의를 필요로 합니다.
노화가 대표적인 원인인 황반변성은 50대에 접어들면서부터 발생 위험이 높아집니다
여기에 자외선에 의한 망막 손상이나 흡연으로 인한 혈관 손상이 더해지면 발생 위험은 더 올라가게 되는데요.
평소에도 선글라스나 모자 등을 이용해 눈을 보호해야 하는 습관을 들이시는게 좋습니다.
더불어 황반을 구성하는 물질인 루테인과 지아잔틴을 꾸준히 섭취해 나이가 들수록 감소하는
황반색소의 밀도를 유지해주는 것이 좋습니다
루테인 지아잔틴은 블루라이트 즉 청색광을 여과해 주는 것은 물론이고
활성산소를 억제함으로써 빛에 의한 산화로 부터 황반 쪽을 보호해 주는 효능이 있습니다
그리고 이는 루테인지아잔틴이 시각적 기능 개선 시킬수 있기에 황반변성을 이미 앓고 있는 환자들에게
도움이 될 뿐 아니라 이를 예방하는 효과도 기대 할 수 있습니다.
약 1년간 루테인지아잔틴을 섭취한 결과 빛의 세기나 색상을 구별할 수 있는 시각능력이 개선되었다는
연구 결과도 있습니다
눈 건강과 시력 유지 외에도 지아잔틴은 피부를 보호하는 효과와 심혈관질환을 예방하는
효과도 기대 할 수 있습니다
마리골드에서 추출한 루테인 지아잔틴으로 만들어진 제품들이 다양하지만
아무래도 천연 식품으로 섭취하는 것이 몸에는 더 좋겠지요
차로 즐기시면서 드레싱으로 뿌려 드시는 것도 좋고
특별한 향이나 맛이 강하지 않아서 각종 요리와도 잘 어울린다고 할 수 있겠습니다