■11월16일★●★수요일■비타민 결핍으로 인해 얼굴에 발생할 수 있는 증상

[개미군단장 海山배기현]

■11월16일★●★수요일■
■◆笑門萬福來◆■
■비타민결핍으로얼굴에발생할수있는증상■
◆비타민A부족=눈세포기능저하~안구건조증~눈충혈원인 증상이 심하면 안구 점막에 죽은 조직이 모여 반점처럼 보인다
◆비타민B2 부족=입 주변에 부종·홍반~갈라지거나 통증~심한 경우 구순구각염발생.우유, 치즈, 계란, 청국장, 시금치 등과 같은 음식이나 영양제로 적절하게 보충해야 한다. 
◆비타민B6·=결핍될 경우 몸이 건조해져, 입술과 입 주위가 갈라질 수 있다.비타민B6가 부족하면 가려움, 발진 등이 생기기도 한다. 육류, 가금류, 생선류 등을 섭취해 보충할 수 있으며, 우유, 바나나, 견과류, 옥수수, 해바라기 씨, 콩류, 시금치, 당근 등
◆비타민B7 부족=단백질 대사를 돕는 비타민B7이 부족해지면 머리카락, 손톱 등이 잘 자라지 않고 탈모가 생길 위험이 있다.달걀 노른자~ 콩, 견과류, 버섯, 밀, 동물의 간(肝) 등에도 풍부하다. 비타민B7 보충을 위해서는 달걀을 익혀 먹는 게 좋다
■사랑한많큼행복해진다■
■山登心塡★海山■