3월 21일 수요 무료명상 '차크라 호흡'

[자미]

● 3월 21일(수) 차크라 호흡 명상(강열한 호흡을 이용한 7개의 차크라 각성 명상)

깊고 빠른 호흡과 동적인 몸 동작을 사용하는 차크라 각성 명상법으로 의식의 각성과 활기를 증대시킨다. 인내, 평화, 침묵, 활력, 민감함...형언할 수 없이 아름다운 내적 에너지의  세계.차크라 각각의 느낌과 특성을 의식하고 경험하여 모든 에너지 센터를 각성시키고  일상 생활 속에서 침묵과 생명력을 갖게 하는 강력한 차크라 호흡 명상.

차크라가 각성되면 자동적으로 의식과 마음도 바뀐다. 삶에 있어서 가치도 달라지고 좀 더 나은 삶을 영위할 수 있으며 자신과 삶에 대한 태도 또한 개선된다.

마음의 현재 상태로는 삶의 모든 문제를 다루지 못한다. 애증 관계, 사람과 관계 등은 현재 우리 마음 상태의 결과들이다. 우리의 고통과 고뇌, 좌절은 삶 속의 환경 때문이 아니라 우리 마음의 반응에서 기인하는 것이다. 따라서 차크라 각성의 여부는 나날의 삶과 연결되어 중대한 영향을 미치는 것이다.

행복과 내적 만족은 명상요법이나 꾸준한 명상을 통한 차크라의 체계적인 각성에 의해서 얻어질 수 있으며, 모든 차크라를 조화롭게 각성시킬 때 삶은 의미를 지니게 된다.

명상이란 그 사실성에 있어서 물질 우주보다 미세하고 사실적인 세계를 느끼게 하는 변형된 체험이다. 이로 인해 우리의 안목과 의식을 넓히며 우리의 자각, 진정한 자신을 일깨워 준다.

그리하여 우리 안의 지혜, 지복, 진리로 가득한 불멸, 영원의 진수가 있다는 것을 자각케 하고, 이 체험의 존재 자체가 우리의 방향과 목적을 바꾸게 만들어 주는 것이다.

◉제 1센터인 물라다라는 원칙적으로 안전을,

제 2센터인 스와디스타나는 관능이나 쾌락, 기쁨에 대한 능력을,

제 3센터인 마니푸라는 주장, 용기, 개인적 파워를,

제 4센터인 아나하타는 사랑을,

제 5센터인 비슛디는 밖으로의 커뮤니케이션 능력을 담당한다.

비슛디는 주로 외부 환경을 지각하기 때문에 어디에서나 편안한 마음을 가질 수 있는 능력과도 관련되어 있으며, 이것은 비슛디에 내재되어 있는 의식 상태이기도 하다.

제 6센터인 아즈나는 지성, 직관, 텔레파시와 같은 영능력과 관련이 있다.

제 2센터의 영역에 있는 사람은 욕망의 확대라는 관점에서 세계를 보며, 마니푸라에 있는 사람은 권력 본능의 관점으로, 아나하타에 있는 사람은 모든 인간에 대한 자비와 사랑의 관점으로 세상을 본다.

미래에 대한 두려움의 우울증은 물라다라 차크라 문제이며, 낙담, 유머 감각 결핍 등은 스와디스타나 에너지의 부족이 원인이다. 테스토스테론 고갈, 과도한 성행위, 아드레날린 고갈, 심한 공포와 근심 등은 모두 우울증의 원인이다.

각 차크라마다 고유의 기능이 있지만 한 차크라가 막히거나 병들면 다른 차크라가 그 차크라의 기능을 떠맡게된다. 다른 센터로 그 기능이 이루어지면 원래의 기능이 변태적으로 변하는데 스와디스타나 차크라가 억압된 사람들이 특히 심하다.

마니푸라 차크라가 성센터의 기능을 맡게 되면 성행위는 파워 게임, 경쟁심 등의 변태적 형태로 변하고, 아나하타의 기능을 마니푸라가 떠맡을 때는 사회 개량주의자 – 강제로 도와주겠다고 협박하는 사람 등의 형태로 나타난다.

아나하타를 충족시키기 위해 성교에 탐닉할 수도 있으며, 아나하타가 충족을 못 얻게 되면 이것이 부부문제와 성기능의 변태로 나타나기도 한다. 

차크라 명상의 목적은 모든 차크라의 기능에 균형을 주는 동사에 관련된 에너지를 각성시키는 것이기도 하며, 모든 차크라를 조화롭게 각성시킬 때 삶은 의미를 지니게 된다.

  ● 차크라의 위치와 기능 ●

1번 차크라(base,기초 chakra)  골반의 아래(lower pelvis) 부분의 중심에 위치, 등쪽 척추의 끝과 앞쪽 음부 사이. 성적인 것(성센터), 기반(基盤)적인 것, 신체적인 균형, 그리고 생존을 포함한다.

2번 차크라(sacral, 천골 chakra) 배꼽보다 아래쪽. 관능성, 감정과 만족을 느낄 수 있는 능력

3번 차크라(solar plexus chakra) 태양신경총 영역-배꼽 위쪽에서 명치 아래, 그 사이. 감정을 표현하기 위한 그리고 자기 자신이 되는 완전함을 갖기 위한 생명력, 힘, 능력을 준다.

4번 차크라(heart chakra) 가슴 정중앙. 무조건적인 사랑과 평화이다. 자신과 남을 무조건적으로 사랑하는 능력을 준다.

5번 차크라(throat chakra) 목구멍. 창조성, 수용성, 의사소통을 하는 능력

6번 차크라(제3의 눈 차크라) 양 눈썹 사이의 뒷 부분인 머리의 중앙에 위치. 내면의 비전(vision), 직관, 그리고 자신을 아는 능력을 준다.

7번 차크라(crown chakra), 정수리, 머리 꼭대기 바로 안쪽에 있고 머리 위로 연장된다. 이것은 우주의식으로 연결되는 통로이다.

이 위치들은 단순한 안내선이다. 당신은 직접 자신의 몸에서 각 차크라의 정확한 위치를 발견할 수 있다. 또한 차크라들은 앞에서 뒤로, 몸의 중앙을 향해 위치하려는 경향이 있으며 척추와 연결된다. 다른 말로 그것들은 3차원적이다.

♣ 명상법 상세 안내 ♣

모든 차크라는 육체 표면이 아니라 더 깊은 내면에 위치한다. 아래의 ‘지도’를 활용하여 적절한 위치를 찾을 수 있다.

이 명상은 특별히 고안된 오쇼의 차크라 호흡 명상 음악과 함께 진행되어야 하며, 각각의 단계를 역동적으로 가리키고 지원해준다.

1시간 동안 두 단계에 걸쳐 진행된다. 처음부터 끝까지 눈을 감고한다.

1단계: 45분

양다리를 어깨 넓이를 약간 벌리고 서서, 편한 자세를 잡는다. 눈을 감고 입을 벌린채로 깊고 강하게 호흡하여 첫 번째 차크라에 도달한다. 호흡을 할 때마다 첫 번째 차크라가 있는 골반 아래쪽에 온 신경을 집중한다. 들숨과 날숨을 같은 길이 비율로 고르게 유지한다. 억지로 호흡하지 말고, 편안한 리듬으로 호흡해서 각각의 차크라에 대한 느낌과 감정을 자각하도록 한다.

종소리가 들릴 때마다 깊고 강하게 호흡을  다음 차크라로 이동시킨다. 차크라에서 차크라로 올라갈 때 호흡은 더 빠르되 부드럽게 해서 첫 번째 차크라에서 보다 일곱 번째 차크라에서는 호흡을 거의 두 배가 될 정도로 유지한다.

호흡을 유지하기 위해서 자신이 느끼는 바대로 몸을 흔들고 사지를 펴고 비틀고 온몸을 움직일 수 있다. 하지만 두 다리는 한 지점에 머물러야 한다. 다시 무릎, 엉덩이 다른 골절들이 스프링처럼 되어서 호흡과 신체 동작을 할 때 그 움직임이 지속적이고 편안하게 유지되도록 한다. 자신의 모든 의식은 호흡이나 신체 동작보다 차크라에 집중하도록 유지한다.

일곱 번째 차크라에서 호흡을 마친 뒤에 세 번의 종소리를 듣게 된다. 이제 호흡과 의식을 다시 각각의 차크라로 되돌리며, 호흡을 점차 느리게 유지한다. 마치 일곱 개의 색채를 하나의 무지개로 합치듯이 차크라의 에너지 전체를 위에서 아래로 에너지가 저절로 흘러내려가도록 한다.

이 일련의 과정을 마친 뒤에는 잠시 그대로 서 있도록 한다. 그리고 다음 과정을 시작한다. 이렇게 위로 올라가는 호흡과 아래로 내려가는 호흡 과정을 세 번 반복한다.

첫번째에 자신의 차크라 에너지를 느끼지 못한다면 그냥 그것들이 있는 부근에 대해 호흡한다. 호흡을 강요하지는 마라. 호흡과 신체 동작이 마치 다리가 되어 그대에게 감각을 가져다주고, 각 차크라의 에너지를 느끼게 해 주도록 한다. 깨어있는 의식과 인내심을 통해서 이것에 대해 민감해진다.

2단계: 15분

세번의 과정을 마친 뒤에 편안하고 고요하게 앉아 있도록 한다. 어떤 판단도 하지 말고 내면에서 일어나는 일을 주시하라.

<동영상>

☺ 참 가 안 내 ☺

♣ 언제? 3월 21일 수요일 저녁 7시부터~

♣ 어디서? 현대 액티브 힐링 명상센터(5호선 마포역 1번 출구 도보 7분)

♣ 신청은? 사난다(정효순) 010-8565-7999, 자미(황현옥) 010-2579-1766

★ 모든 명상은 공복시 하는게 가장 효과적입니다. 

※ 명상참여자는 명상 시작 10분전까지 센터로 나오시면 됩니다. 오실 때는 편안한 복장, 허리를 조이지 않는 옷으로 준비해주세요.

★ 다음카페: 현대 액티브 힐링 명상센터 http://cafe.daum.net/lifeandzen

★ 홈페이지: 현대 액티브 힐링 명상센터 http://www.mrcenter.co.kr/

※ 홈페이지는 센터 전반 소개를 한눈에 볼 수 있고, 다음카페는 회원들의 커뮤니티 공간이며, 명상자료들을 다수 보실 수 있습니다.

♣ 현대액티브명상치유사 과정 http://cafe.daum.net/lifeandzen/Bvz7/5328

♣ 센터 운영자 윤인모(리아)의 신간 소개 '트라우마 치유, 아직 만나지 못한 나를 만나다'

   http://cafe.daum.net/lifeandzen/Rkcw/9

<지난 무료명상 후기 모음>

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[허니]

이따가 뵈어요~♡