1주차 데드 스쿼트 벤치

[명예 스웨덴인(꼬레안 버글런드)]

데드리프트 180kgx1 160kg 2x6
프론트 스쿼트 130kgx1 100kg 2x5
벤치프레스 142.5kg 2x1 120kg 3x4

2주만의 훈련이네요 피로도도 심하고 근무 스케줄상 운동을 할 수가 없네요 내일부터 5일간 운동을 못하게 되어서 오늘 좀 많이 했습니다 2주만에 하니 중량도 안들리고 어지럽네요 ㅎㅎ 아마 내일 근육통이 매우 심할거 같습니다 그나마 벤치는 좀 덜하네요 142.5 한세트만 하려고 했는데 다 가려서 한세트 더 했습니다

[김지훈]

근무 하시는게 엄청 바쁘시군여 수고하셨습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ

[문지훈(화성바벨)]

근래 훈련 영상이 안 올라온다 했더니 직장이 많이 바쁜 모양입니다.
이번주 훈련이 부족하면 다음주에 더 많이 하면 되겠죠.ㅎㅎ