함께해요..... 2011동마대비동계훈련(15일차)일요정모 12월10일 양재천거리주

[秀山(김진수)]

2011동마대비 동계훈련

[ 15일차 ]

   1. 일    시  :  12월  19일 07:00 - 11:00

   2. 훈련내용  : 

       1)  체조및 스트래칭 

        2) 거리주 (양재천)

       태평역탄천 - - 복정 - - 광평교 - - 양재삼거리- -시민의숲  왕복 

                 (29km)                             

   3.  참    여  :  16명     

         김종훈, 김인섭, 조해종,  오상동, 이건형, 김중열, 이덕만,

         한용안, 이정생, 이광희, 정동수, 김영조, 김진수, 이영옥,

         김미숙,  <대회참가> 박영훈

    오늘 정모는 오래만에 태평역 탄천으로 집결하여 거리주훈련하는

날이라 조금 일찍 태평역에 도착하니 6시40분이 되였는데 캄캄하고

김인섭명예회장, 조해종부회장이 순으로 도착하신다....

     횟님들이 조금 모여 스트래칭과 체조를 하고 오늘 훈련계획을

훈련팀장이 설명하고 처음부터 5분40초페이스로 전원이 왕복을 함께

하기로 하고 7시30분에 출발하였다...

     날씨가 춥지도 않고 상괘하여 달리기하기 너무 좋았으며,

대열 맞추어 광평교를 지나니 주로에 눈이 녹지 않아 조금 미끄러운 지점도

있지만 잘혜처나가 양재삼거리 1시간이 조금안되서 도착해서 양재천으로

향하니 오상동님이 조금 힘들어하신다... 양재천출발해서 5.2km 지점에서

식수공급과 잠시 휴식하고 다시출발해서 광평교를  지나 24km지점을 통과하니

오상동님이 힘들어 하셔  김인섭 명예회장이 함께 천천히 오시고

  우리는 페이스대로 태평탄천에 약 3시간에 걸쳐 훈련을 마쳤다.

마무리 몸풀기훈련과 스트래칭과 체조를 마치고 나니 몸을 한결 부드러워진다..

  특히 정동수 횟님이 식수와 뜨거운물과 커피를 가지고와서 한잔을 하니

갈증과 피로가 해소된다...  "동수씨 고마워요" 

   모두 모두 함께하신 횟님들 장거리주 수고 많이 하셨습니다...

오늘의 훈련이 내년 3월 어느날 횟님들에서 많은 도움이 될것이고,

빠른 회복 바랍니다.....

   그리고 횟님들 에게 부탁드리고 싶은것은 겨울철 날씨가 추워

정모시간 지켜주셔야 될것 같아요.. 어제는 별로 춥지 않아서 그렇치만

추울때 운동장과 다르게 노천에서 기다려야 되기 때문에 시간마쳐

나온신 횟님들의 고생이 이만저만이 아닙니다... 다음 정모시부터

정모시간을 꼬~옥 준수해주세요...

             연말이라 송년회 모임이 많으셔서

                    음주가무가 많을때입니다...

             그래도 조금 줄이시고 운동하는것 이찌 말아주세요..

                   행복한 한주 시작하세요....

[이정생]

어제 수고하셨습니다....

[발바닥(정 동수)]

다음부터는 시간엄수하겠습니다^^ㅋ

[좋은아침(김종훈)]

다 같이 잘 뛰었습니다. 동수씨 커피 잘 마셨어요. 준비해오느라 수고했습니다. 화이팅!

[토니]

조금씩만 먹고 운동에 시간을 좀더 투자해야 될것 같습니다.

[별빛사랑(김영조)]

넵!!! 알겠습니다. 늦게 나가면 꼭 연락드리겠습니다. 또 동수씨 덕분에 따뜻한 커피 잘 마셨어요. 감사~~~