퍼왓지만 점프력훈련@@

점프를 늘리는 방법은 여러가지가 있습니다. 그중에서 선수들이 가장 많이하는 연습 방법을 소개합니다. 먼저 윗몸 일으키기가 있습니다. 점프력과 배가 무슨 관계가 있느냐고 생각 하시겠지만,농구선수들은 복근(배)운동을 많이합니다. 실제로 제가 외국에 나가서 흑인 선수들과 농구를 같이 할 기회가 있었습니다. 흑인 선수들은 대부분 돌처럼 단단한 복근을 가지고 있었습니다. 그리고,실제로 복근 운동을 많이 하면 자신의 점프력이 많이 향상된 것을 느끼게 될 것입니다. 두번째로는 다리운동이 있습니다. 일반적으로 앉았다 일어나거나 의자에 오르내리기등의 연습 방법을 농구선수들은 많이 합니다. 실제로 따져보면 농구선수들이 점프력을 늘리기 위한 연습중 가장 많이 하는 종목이라도 과언이 아니라 생각 합니다. 하지만 이 두가지 운동은 무릎에 무리를 가져다 줄수 있습니다. 실제로 농구선수들이 부상을 당하는 경우도 운동량에 따른 부상이 많이 있으므로 무리한 다리 운동은 충분한 준비운동을 한 후에 시작 하는 것이 좋습니다. 그 다음 방법으로는 여러분들이 쉽게 접할 수 있는 방법을 소개 하겠습니다. 계단 뛰기입니다. 계단뛰기는 농구 선수들이 마무리 운동을 할 때 로드웍과 함께 가장 많이 하는 점프력 운동입니다. 그러나,계단 뛰기는 장시간을 투자하여 운동을 할 수없는 단점이 있습니다. 점프력 연습인 동시에 체력 연습이기 때문에 여러분들이 계단 뛰기를 하실 때에는 처음부터 욕심을 가지고 많은 시간을 투자하지 마십시오. 처음부터 운동이 힘들면 그 다음날은 정말 하기 싫어집니다. 평상시 걸어 다닐때 할수 있는 연습으로는 뒷꿈치를 들고 걸어다니는것도 좋은효과를 얻을 수 있습니다. 이 방법은 가장 쉬운 방법이기는 하나 장시간 뒤꿈치를 들고 걸어다니다 보면 얼마나 힘이 드는지 아실겁니다. 그러면 여러분들께 오늘의 하이라이트인 숨겨둔 비법을 가르쳐 드리겠습니다. 점프력을 높이는 가장 좋은 방법은 점프를 자주 하는 겁니다. 이 방법이 가장 좋다고 추천하는 이유는 게임이나 운동(농구)을 할 때 점프를 많이하면 많이 할수록 자신이 좋아하는 스탭이나 호흡법 등을 배우게 됩니다. 농구선수들이 평상시 연습을 할 때 슛 연습도 많이하고 패스 연습도 많이 하지만 이러한 연습을 할 때에도 알게 모르게 점프연습은 항상 계속 되고 있다는 것을 아셔야 됩니다. 그리고, 자신의 몸무게도 줄이는 것이 좋은 점프를 할 수 있는 비결이 됩니다. 여기서의 체중 감량은 무리한 다이어트가 아니고 농구를 통하여 자연스럽게 3-4Kg을 줄이게 되면 그만큼 빠른 순발력과 높은 점프력을 가지게 됩니다. 자세한 운동 방법을 소개하지는 못하였지만 농구선수들이 가장 많이 하는 방법을 소개 하였습니다 Baller Team REAR 카페의 ★루키™ 에 글입니다 ㅎㅎ