빛깔 좋은 메리골드 입니다
금잔화로 불리우기도 하는데요
눈에 좋은 꽃차이자 음식으로 메리골드가 꾸준히 인기를 누리고 있습니다
익히 알고 있는 결명자나 블루베리 보다도 눈 건강에는 마리골드라는 인식이 강하게 자리 잡고 있는 이유는
이 메리골드 속에 풍부한 루테인과 지아잔틴이 풍부하기 때문입니다
황반변성이나 노안은 보통 50대 이후 발생하는 질병이라는 인식이 강했지만
스마트폰을 비롯한 디지털기기 사용이 잦은 현대인들의 경우
노안 뿐 아니라 각종 안과질환을 호소하는 연령층이 급격히 낮아지고 있다고 합니다
최근 5년새 3~40세의 노안 비율이 2배 이상 증가했다고 합니다
개인적으로도 곰곰히 생각해 보면
눈을 잠시도 쉴틈을 주지 않고 부리고 있는 것 같습니다
화면 모니터를 보고 있거나 아니면 휴대폰 화면을 보거나
특별히 내 눈이 쉬는 시간이 언제인지 가늠하기 힘들 정도로 혹사시키고 있는 만큼
확실히 더욱 영양가 좋은 식품이라도 챙겨줘야 겠다고 다시금 마음가짐을 다잡아 봅니다
사실 이미 메리골드차를 즐기고 있긴 하지만
꾸준히 먹는게 쉽지는 않습니다
차를 즐기는 편이 아니어서 더 그런듯 합니다
억지로라도 열심히 마셔보고
비빔밥이나 나물들과 또는 샐러드에 뿌려서 먹는 등의 방법을 활용해 봐야 할 것 같습니다
눈 영양제 하면 가장 대표적인 영양성분이 바로 루테인입니다
시력의 90%를 담당하는 황반의 주요 구성물질이 바로 이 루테인일 정도로
필수적인 성분이며 시력 감퇴를 늦추고 유해 산소로부터 눈을 보호하는 효능을 지니고 있습니다
이휘재씨 인교진씨 김성주씨등 연예인들도 많이 앓고 있는 질환이 바로
이 황반변성인데요
황반변성은 눈 안쪽 망막 중심부에 위치한 황반에 변화가 생기면서 시력이 떨어지는 질환입니다.
아직 발병 원인이 정확히 알려지지 않았지만, 빠른 노화가 주원인으로 꼽히는 데요
동안 외모의 중년들이 늘어나는 추세지만 이 눈 만큼은 노화를 막지 못하고 있다고 볼 수 있겠습니다
황반변성으로 손상된 세포는 되살릴 방법이 없기 때문에 각별한 예방이 중요합니다.
황반변성을 예방하려면 40대부터 안과를 방문해 정기검사를 하고 조기에 병을 발견하는 게 중요하고
눈 노화 방지를 위해 눈에서 발생하는 산화 스트레스를 막는 것도 도움이 되는데,
산화 스트레스를 막기 위해서는 항산화 물질이 함유된 음식을 먹는 게 효과적입니다.
실제로 대규모 임상연구에서 항산화 효과가 있는 비타민이 황반변성의 진행을 억제한다는 것이 밝혀졌습니다.
음식 섭취로 황반 색소량을 늘리는 것이 시력 기능을 강화하고, 나아가 노년 황반변성과 같은 실명을 초래하는 질병을 예방한다는 사실을 증명한 연구도 많습니다. 즉 잘 챙겨 먹어야 한다는 사실
색이 짙은 과일과 채소에 항산화 물질이 많이 들어 있어서 황반변성 예방 효과를 볼수 있습니다.
예를 들어, 토마토 등 빨간색 과일에는 안토시아닌과 함께 리코펜이라는 강력한 항산화 물질이 풍부하고
파인애플이나 오렌지 등 노란색 과일에는 베타카로틴이 많습니다
차에 함유된 중요한 성분 중 하나가 ‘플라보노이드’라는 물질인데요.
플라보노이드는 항산화 효과를 나타내며 눈의 항노화 효과를 내고, 심혈관질환을 예방하기도 하며
어 충분한 수분을 섭취하게 해 망막을 비롯한 안구 내 신경조직 혈류를 개선하는데 도움이 됩니다
특히나 루테인과 지아잔틴이 풍부한 메리골드 차라면!!!
두말할 필요가 없는 것이죠
루테인은 음식을 통해 체내로 흡수되면 대부분 눈의 망막과 수정체에 축적되는 성분으로서
시력저하를 막고 눈의 피로를 막아주는 역활 그리고 눈을 보호하는 효능이 있어서
눈을 보호하는 효능이 있으며 외부로 부터 한 단계 더 보호해주는 필터 효과까지 기대 할 수 있다고 합니다
반드시 섭취 해야 하는 이유는 루테인은 신체나이 25세를 정점으로 점점 감소하고 60세에 이르면
1/2 이하로 줄어들어 루테인 부족으로 인한 질환들 예를들어 황반변성 이나
백내장이 발생할 확률이 높아지게 되기에 미리 섭취하고 신경써야 합니다
지아잔틴 역시 루테인과 함께 황반을 구성하는 물질입니다
루테인이 황반 전체에 고루 분포하는데 반해 지아잔틴은 황반 중심에 집중되어 있는 성분입니다
따라서 최근에는 별도 성분으로 인식하기 보다 루테인지아잔틴으로 많이 불리우고 있습니다
손에서 뗄수 없는 휴대폰 중독이라면 꼭 메리골드(마리골드)를 섭취해주세요~
핸드폰 액정을 쳐다 보다 보면 눈이 상당히 피로해지는 것을 느끼시죠
그만큼 밝은 빛으로 눈이 고통 받고 있는 셈인데요
<이를 차단해 주는 블루라이트라는 어플도 있습니다 설치하고 나면 피로감이 덜 합니다>
루테인과 지아잔틴은 블루라이트 즉 청색광을 여과해 주는 효과와
활성산소를 억제함으로써 빛에 의한 산화로 부터 황반 쪽을 보호해 주는 효능이 있습니다
그리고 이는 루테인지아잔틴이 시각적 기능 개선 시킬수 있기에 황반변성을 이미 앓고 있는 환자들에게
도움이 될 뿐 아니라 이를 예방하는 효과도 기대 할 수 있습니다.
약 1년간 루테인지아잔틴을 섭취한 결과 빛의 세기나 색상을 구별할 수 있는 시각능력이
개선되었다는 연구 결과도 있습니다
눈 건강과 시력 유지 외에도 지아잔틴은 피부를 보호하는 효과와 심혈관질환을 예방하는
효과도 기대 할 수 있습니다
오메가3지방산도 망막조직, 특히 시각세포 세포막의 구성 성분이며 항염증 작용이 있어서 황반변성의 발생과
관련된 안구 내 염증을 억제하는 효과도 낼수 있습니다.
몸이 10냥이면 이 중 눈이 9냥이라고 할 정도로 중요한 기관입니다
루테인지아잔틴은 체내에서 자체적으로 생성되는 물질이 아니기 때문에 필히
음식이나 약을 통하 섭취해야 감소하는 황반색소 밀도를 유지할 수 있습니다
특히 눈은 우리 몸에서 노화가 가장 빨리 일어나는 곳이지만 심각성을 못 느끼는 경우가 많아
관리를 소홀히 하기 쉽습니다 또한 건강해도 눈에 문제가 있으면 정상적인 생활을 영위할 수 없기 때문에
눈 건강은 제때 미리 챙겨야 한다는 인식이 필요합니다
루테인지아잔틴이 풍부한 이 메리골드를 자주 섭취하는 좋은 습관을 들이시길 바라겠습니다
마리골드를 차로 즐기실때는 세차 과정을 거치셔서 겉면에 이물을 헹구어 주시는 것이 좋습니다
국내산은 유통 될 정도로 많은 양이 재배 되지 않고
이집트나 인도 아프리카 제품들은 꽃잎이 좀 지저분한 편이라는 점이 아쉽고
유럽이나 독일산은 확실히 깨끗한데 반해 가격이 좀더 비싸다는 단점이 있습니다