이열(裏熱)의 발설을 통하여 혈액의 점도를 묽게 하고 순환을 개선. 이뇨작용이 있는 음료과 음식을 제한한다.
소간, 콩(두부, 청국장, 된장)
소음인
비위(脾胃) 기능을 돋아 혈액의 화생을 돕는다. 이뇨작용이 있는 음료와 음식을 제한한다. 짜고 맵게 먹는다. 몸을 덥힌다.
인삼, 생강, 대추, 파, 마늘, 쑥, 계피
◎ 체질별 산후조리약
구분
부기(浮氣)
유즙촉진
산후 보약(補藥)
태양인
호박, 잉어, 붕어, 가물치, 팥죽
미후등(다래덩굴),
포도등(포도덩굴)
오가피, 호도육, 솔잎, 양고기
소양인
돼지사족, 목통, 상추씨
숙지황, 육종용, 구기자, 토사자
태음인
소꼬리, 밤
우족, 우유, 도라지, 승마
녹용, 녹각, 산약(마), 음양곽, 황정일체 유제품
소음인
인삼, 황기, 음식을 짭짤하게 먹는다.
감귤, 좁쌀, 대추, 당귀, 감초
인삼, 홍삼, 산삼, 황기, 백출, 당귀, 백작약, 하수오, 감초, 대조, 꿀
◎ 성장에 도움이 되는 음식
구분
성장에 필요한 체질별 음식
태양인
호도육, 검은 참깨
소양인
숙지황, 구기자
태음인
녹용, 유제품, 마, 죽순
소음인
산양유, 인삼, 홍삼
◎ 양인(陽人) 체질에 필요한 한약
구분
체질별로 필요한 한약
태양인
지나친 상기(上氣)와 진액의 증발로 인한 안질환, 구토, 두통 등이 오기 쉽고, 하체가 약해져서 지구력이 떨어지므로 서늘하고 담박(淡泊)한 약재로 진액을 대어주고 기운을 아래로 잡아내려 에너지의 평형을 맞추어 준다.
소양인
지나친 화열(火熱)에 의하여 변비, 눈의 피로, 안구건조증, 가려움증 등이 오거나 과도한 수분의 손실에 의한 혈액량의 부족으로 손발이 차거나 생리통이 오기 쉽다. 또한 상체로의 지나친 기의 편중에 의한 두통, 편두통, 불면 등이 발생한다. 따라서 화열(火熱)을 끄면서 수분과 진액을 더해주고 마음을 편안하게 해주는 약
◎ 음인(陰人) 체질에 필요한 한약
구분
체질별로 필요한 한약
태음인
피부쪽으로 순환이 안되어 여드름이나 아토피가 오거나, 폐기능이 약하여 콧물, 코막힘, 재채기를 수반하는 알레르기 비염, 콧물이 목 뒤로 넘어가는 부비동염 (축농증)이 오기 쉽다. 피부질환은 자신감의 상실과 가려움증으로 인한 집중장애를 가져오고, 호흡기 질환은 산소공급의 부족에 의한 뇌기능의 저하로 이어진다.
소음인
평소 약한 소화흡수 기능에 과도한 긴장으로 인한 설사나 복통이 잦다. 섭취하는 물에 비하여 잦은 소변으로 전체 순환혈액량의 저하를 유발하여 알레르기 비염, 아토피, 여드름, 수족냉증, 생리통 등이 자주 발생한다. 손발이 차고 추위를 타는 경우에는 늦은 밤이나 이른 새벽에 옷을 두껍게 입거나 이불을 두르고 하여 집중도가 저하되고 책상에만 장시간 앉아있게 되어 졸거나 머리가 맑지 못하다. 혈액의 양을 늘리고 순환을 좋게 하면 몸이 따뜻해져 옷차림이 얇아지니 쾌적한 환경에서 공부할 수 있어 머리가 맑아지고 집중력이 강화된다.
◎ 체질별로 필요한 운동
구분
체질별로 필요한 운동
태양인
하체로 기운을 내릴 수 있는 걷기, 달리기, 기마자세, 자전거 타기, 인라인 스케이트, 스케이트
소양인
걷기, 달리기, 자전거타기, 인라인 스케이트 등 하체를 보강할 수 있는 운동이나, 수영으로 몸의 열을 식히고, 요가나 명상으로 지나친 긴장과 조급한 마음을 진정시키자.
태음인
고개를 뒤로 젖혀서 흔들어주고, 어깨를 움직여서 목과 상체의 순환을 도와준다. 일주일에 한두 번 정도는 땀을 흠뻑 흘리는 운동을 하고 그렇지 않으면 한증막이라도 가서 땀을 내자.
맥반석 사우나, 실내 암벽등반
소음인
혼자하는 운동보다는 상대가 있거나 여럿이 모여서 하는 운동이 좋다. 하지만 땀을 지나치게 흘리면 피로하므로 적당히 한다. 고개를 뒤로 젖히고 팔을 펴서 손바닥이 하늘을 향하도록 하고 상체를 뒤로 젖혀서 활 모양을 만드는 자세를 수시로 한다. 역기를 자주해서 가슴과 상체의 발달을 돕고 물구나무를 자주 서서 머리와 안면으로의 혈액순환을 돕는다. 참숯가마.
◎ 성기능에 도움이 되는 체질별 음식
구분
성기능에 도움이 되는 체질별 음식
태양인
자몽, 아마씨, 포도씨유, 호도육
소양인
석류, 달맞이꽃 종자유, 파극천, 육종용, 복분자, 토사자
태음인
녹용, 산약(마), 잣, 밤, 맥문동, 천문동
소음인
인삼, 홍삼, 당귀, 황기, 부자, 건강, 육계, 마늘, 생강, 꿀
◎ 체질별 변비의 원인과 치료
구분
변비의 발생원인
치료법과 좋은 음식
태양인
진액이 수렴하여 생성되지 못하고, 지나친 상기
지나친 상기를 내리고 진액의 생성을 돕는 담백한 음식.
솔잎, 동규자차, 참기름
소양인
화열(火熱)이 치성하고 위음(胃陰)과 진액이 부족
진액을 보충하고 과도한 위열(胃熱)을 끈다.
알로에, 석고, 황련, 차전자
태음인
간의 흡취지기가 왕성하여 과도한 음식물의 섭취에 의한 영양분의 과다와 이열(裏熱) 발생
지나친 이열(裏熱)을 끄고 진액을 넣어준다.
대황, 황금, 갈근
소음인
양기(陽氣)가 부족하여 수분을 가지고 있지 못하고 유실
자윤하면서 따뜻한 성질의 약재.
당귀, 목향, 지각, 들기름
◎ 체질별 설사의 치료
구분
체질별 설사의 치료
태양인
곶감(달여 먹으면 더 효과), 감
소양인
고삼, 생지황, 석고, 택사, 황련
태음인
밤(속껍질), 고구마, 치즈, 무씨, 율무, 저근백피, 찹쌀죽
소음인
꿀, 계지, 백출, 곽향, 마늘(구운 것), 차조죽, 창출
◎ 체질별 수양법
태양인
남의 말을 신중히 듣고, 자신의 생각만 고집하지 말 것. 쉽게 사람을 사귀고, 마음을 여는 것을 조심할 것. 너무 일에만 집중하지 말고, 가족이나 가까이 있는 사람들의 감정을 살피고 마음을 헤아릴 것. 말을 거칠게 하거나 기다리지 못하여 화내는 일을 삼갈 것
소양인
몸과 마음을 편하게 둘 것. 소요함을 키우고 생각을 번득여서 지나친 걱정거리를 만들지 말 것. 사물에 대하여 우려하는 마음으로 상상하지 말 것. 남과 지나치게 경쟁을 하고 다투어 이기려 하지 말 것. 자신이 거처하는 곳을 돌아보고, 사치를 누르고, 교제에 너무 치중하지 말 것. 외양보다 내면에 더 치중할 것. 계산과 힘만 믿고 급히 나아가지 말 것.
태음인
지나친 욕심을 삼갈 것. 일은 지나치게 집중하여 생각하는 것을 삼가고 결단력을 키울 것. 큰 구상과 먼 계획을 가지고 욕심 내지 말 것. 술과 음식에 대하여 집착을 없애고, 욕심으로 남과 다투지 말 것. 미리 계획하여 정해진 시간에 임박하여 서두르지 말 것.
소음인
불안정한 마음을 가라앉히고, 너무 고요하거나 혼자만의 한적함을 추구하는 것을 삼갈 것. 바깥으로 많은 것을 배우고, 보고, 듣고 하는데 힘쓸 것. 남의 말이나 감정에 의하여 예민하게 생각하고 너무 자존심을 내세워서 상처받지 말 것. 항시 대인관계에서 용기를 내 자신의 마음을 솔직하게 표현할 것. 자신감을 가질 것.
