인클라인, 디클라인 푸쉬업에 대한 질문입니다

[tei_gento]

제가 집에서 플랫 벤치, 바벨, 덤벨로 운동을 하고 있는데요. 벤치가 경사 조절이 안되는 관계로 인클라인, 디클라인 프레스는 할 수가 없는 상황입니다. 그래서 대체운동으로 플랫벤치에 발을 올리고 인클라인 푸쉬업, 벤치에 손바닥을 두고 디클라인 푸쉬업을 하고 있는데 윗가슴, 아랫가슴에 힘을 집중시키기가 쉽지 않은 것 같습니다(특히 디클라인). 좀 더 효과적으로 자극을 주기 위한 방법이 있는지요 ?

그리고 이 운동으로도 인클라인, 디클라인 프레스의 효과를 얻을 수 있는가요

[tiaqkfxod]

아랫가슴은 딥스가 좋다더군요......평행봉하세요^^