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<OBJECT id=blogdoc_widget_reco codeBase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=10,0,0,0" classid=clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000 width=349 align=middle height=74 version="10,0,0,010,0,0,0" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain' type='application/x-shockwave-flash'><PARAM NAME="_cx" VALUE="9233"><PARAM NAME="_cy" VALUE="1957"><PARAM NAME="FlashVars" VALUE=""><PARAM NAME="Movie" VALUE="http://blogdoc.nate.com/flash/blogdoc_widget_reco.swf?post_seq=2203183"><PARAM NAME="Src" VALUE="http://blogdoc.nate.com/flash/blogdoc_widget_reco.swf?post_seq=2203183"><PARAM NAME="WMode" VALUE="Transparent"><PARAM NAME="Loop" VALUE="-1"><PARAM NAME="Quality" VALUE="High"><PARAM NAME="SAlign" VALUE="LT"><PARAM NAME="Menu" VALUE="-1"><PARAM NAME="Base" VALUE=""><PARAM NAME="AllowScriptAccess" VALUE="always"><PARAM NAME="Scale" VALUE="NoScale"><PARAM NAME="DeviceFont" VALUE="0"><PARAM NAME="EmbedMovie" VALUE="0"><PARAM NAME="BGColor" VALUE="FFFFFF"><PARAM NAME="SWRemote" VALUE=""><PARAM NAME="MovieData" VALUE=""><PARAM NAME="SeamlessTabbing" VALUE="1"><PARAM NAME="Profile" VALUE="0"><PARAM NAME="ProfileAddress" VALUE=""><PARAM NAME="ProfilePort" VALUE="0"><PARAM NAME="AllowNetworking" VALUE="all"><PARAM NAME="AllowFullScreen" VALUE="false"></OBJECT></P>
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<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#5c7fb0>[키 커지는 필라테스]</FONT></SPAN><BR><BR></STRONG>하루 20분 정도라도 가벼운 운동을 꾸준히 하면 키를 크게 하고 몸을 곧게 하는데 큰 도움이 됩니다.<BR>첫째, 스트레칭(Part I)은 아무때나 어디서나 쉽게 할 수 있으니 하루에도 몇 번씩 수시로 해 주세요.<BR>스트레칭은 각 관절을 풀어주고 몸을 곧게 펼 수 있어 꼬박꼬박 스트레칭을 하는 사람은 등이 굽지 않습니다.<BR>자세만 반듯해도 뼈가 바르게 펴지기 때문에 키 크는 효과를 얻을수 있습니다.<BR>스트레칭은 아침에 일어나서, 그리고 잠들기 전이 가장 효과적입니다.<BR><BR><FONT color=#ff8b16><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG>"운동으로 키가 클까?"<BR></STRONG></SPAN></FONT><BR>비록 키가 크는 데는 한계가 있긴 하지만 성장기인 청소년기에 올바른 운동과 생활 습관을 통해서 성장을 촉진 시키면 훨씬 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.<BR>키가 크기 위해 운동을 한다면 우선 근육과 관절을 충분히 움직여서 유연성을 기르게 하는 운동을 생각해야 합니다.<BR>가장 중요한 것은 전신을 골고루 사용해 신체 발달을 촉진 시킬 수 있는 운동을 선택하면 좋습니다.<BR><BR><FONT color=#ff8b16><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">"근력운동, 장시간 운동은 NO!"<BR></SPAN></STRONG></FONT><BR>운동 선수둘 중에도 키가 작으면서 다부진 체격을 가진 사람들이 있습니다.<BR>역도, 레슬링, 기계체조 유도 등이 대표적이죠.<BR>한마디로 힘을 쓰는 운동, 근육을 키우는 운동은 성장에 좋지 않습니다.<BR>힘을 쓰는 운동은 다리 관절과 척추에 엄청난 부담을 주게되어 성장점을 손상시키기 때문입니다<BR>무엇보다 하기 싫은 운동을 억지로 하다보면 스트레스 때문에 오히려 역효과를 불러 일으킬 수 있습니다.<BR><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><STRONG>[스크린 샷 / 설명 보기]</STRONG></SPAN> </P>
<DIV style="BORDER-BOTTOM: #fe8943 1px dashed; BORDER-LEFT: #fe8943 1px dashed; PADDING-BOTTOM: 10px; BACKGROUND-COLOR: #fedec7; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-RIGHT: 10px; BORDER-TOP: #fe8943 1px dashed; BORDER-RIGHT: #fe8943 1px dashed; PADDING-TOP: 10px" class=txc-textbox><BR>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/17251D194B79EF5455" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" /></P>
<P> </P></TD></TR></TBODY></TABLE><BR>척추를 늘리고 등과 팔을 강화 시켜주며, <BR>목과 어깨를 자연스럽게 유지하는데 매우 효과적인 동작입니다.<BR><BR>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/182B12184B79EFAF61" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" /></P></TD></TR></TBODY></TABLE><BR><BR>등 근육과 신전근을 강화 시켜주는 동작이므로 목이 길어지고 <BR>어깨를 자연스럽게 만들어 줍니다.<BR>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/147109174B79EFD676" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" /></P>
<P><BR></P>척추를 비튼다는 뜻의 이 동작은 일상 생활이나 스포츠에서 <BR>척추 비틀기가 필요한 모든 움직임에 도움을 줍니다.<BR><BR>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/17716E174B79EFEF92" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" /></P>
<P><BR></P>옆구리를 강화시켜 척추를 바로 세울 수 있는 동작입니다.<BR>옆 라인을 바로 잡아 곧은 라인을 만들어 줄 수 있는 동작입니다.<BR><BR></DIV>
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1일째
감사~
잘 보고 갑니다 ㅎ
아이들하고 같이 해야겠어요...
ㅋㅋㅋㅋ잘보고 갑니다
자세 쩌네요.ㅋㅋ
진짜 커질까 ㅜㅡㅜ
음....
ㅋ이젠 늦지 않았을까.ㅋ
우리 아들 시켜야 겠네요
1cm 라도 더 컸으면 ㅋㅋㅋㅋㅋ늦지 않았어요
키커야되는데.....165가 딱 예쁜키잖아요ㅠㅠㅠㅠ
짱이네요 ㅠㅠ
제발 키컷으면좋겠어요 ㅠ
아들 시켰어요..ㅎㅎ 키 크는 그날까지~~~~
퍼갑니다. 좋은정보 감사합니다^^
감사합니다~
아이 자주 안고 업느라 키가 줄었더라구요. 굽은 제 몸 쭉~ 펴는데 도움 되겠어요
나이들수록 자기도 모르게 조금씩 조금씩 키가 작아져요. 이러한 운동들은 그걸 예방해주는 거죠. 안 그래도 작은 키 더 작아지면 속상ㅠㅠ 성장기 청소년도 도움이 되겠지만 이미 다 자란 어른들에게 더 좋을 것 같네요
감사합니다. 멋지네요~^^
ㄳ
감사합니다~
좋당 좋당
열심히 따라합니다~^^
제발 키를 크고 싶다면 열심히 따라해야겠네요~! 홧팅!
1센치라도 컸으면 좋겠네요.. 힘내야죠!!
키키키키컸으면~
어플로 있었으면 좋겠어요~ 허리가 자꾸 굽는데 하고 나면 쫙 펴진느낌이 좋아요~
진짜 운동법 어플로 자세하게나와있음 젛겠어요!!
어플로 있음 진짜 좋겠네요!!
감사합니다~
지금이라도늦지않았겠지요???쭉쭉"~~~
23살인데... 저거해서 조금이나마 커지면 좋겠네요~
작은키가 커지도록 꾸준히해야겟어용!