척추측만증 치료 - 슈로스 운동법

[황금오리]

슈로스 운동치료법 (schroth method)

슈로스 메소드는 1921년 카타리나 슈로스(Katharina Schroth)에 의해 시작된 척추 측만 재활 운동법입니다.

​자신이 선천적 척추 측만을 갖고 있던 카타리나는 측만 수술 권유를 받았으나 수술이 아닌 운동을 통해 측만을 치료할 수 있다고 믿고 슈로스운동법을 고안해냈습니다. 

​이 운동법을 통해 척추 측만으로 활성화되지 못한 근육들을 발달시킴으로써 측만을 극복할 수 있다는 것입니다. 운동법의 개발자인 본인 역시 이 운동법을 통해 척추 측만에서 회복되었고, 이 운동법은 그녀의 딸과 손자에 의해 전승되어 체계적이고 과학적인 모습으로 발전되고 있습니다.

슈로스운동법은 척추커브패턴을 분석하고 그에 따라 휘어진 척추를 펴는 운동법으로 ​

보다 전문적인 치료를 위해 개인의 척추만곡 상태, 나이, 근력, 유연성등을 고려하여 환자와 치료사간의 1:1치료로 환자별 맞춤형 프로그램을 진행하고 있습니다.

환자는 월바와 짐볼 등을 이용한 개인별 맞춤 운동법을 처방받으며 근력강화운동과 유연성운동, 호흡법 등으로 구성되어져 측만으로 인한 통증을 줄여주고 걸음 척주의 만곡을 줄여주는 효과를 느끼게 됩니다. 또한 정상적인 척추커브를 유지하기 위해 개인별 측만패턴에 맞는 서는 방법, 앉는 방법, 걷는 방법들을 배우게 됩니다.​

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​​척추측만증은 단순히 척추가 휘어진 것이 아닙니다. 성장기는 척추측만증이 심하게 악화되고 변형될 수 있으며 뒤틀려진 척추와 흉곽을 방치하면 허리디스크 혹은 내장기관 압박으로 이어질 가능성이 있으므로 빨리 치료받는 것이 좋습니다.

슈로스운동법의 치료과정을 좀 더 자세히 알아본다면

첫째, 3차원적으로 변형이 된 척추를 완화 할 수 있는데 가장 기본이 되는 축신장입니다.

       스스로 척주를 위로 늘려 준다는 느낌으로 축신장을 하게됩니다.

둘째, 척추측만은 추체의 회전을 동반합니다.

        이 추체의 회전을 회전호흡과 특정자세를 통해 휜 추체를 반대로 회전시키게 됩니다.

셋째, 미관상 가장 뚜렷하게 나타나는 척추의 커브를 일정 압력을 통해서 반대로 휘어

        제자리를 잡게 해줍니다.

넷째, 환자의 측만 패턴에 맞춘 특정자세를 통해 운동이 잘 이루에지게끔 만들어줍니다.

다섯째, 맞춤 운동자세를 만든 후 호흡을 통하여 안정화를 만들어줍니다.

출처:  http://blog.naver.com/yesdang7/30186561514

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독일에서 1921년부터 시작한 슈로스 운동치료는 척추측만증을 앓고 있는 물리치료사 카사리나 슈로스가 만들었습니다. 이 치료의 목적은 비정상적인 척추 만곡의 진행을 중지시키고 척추의 측만을 회복하는 것에 있으며, 호흡과 운동을 이용한 치료방법이라 할 수 있습니다.

인체를 4개의 블록으로 나누어 척추의 뒤틀림을 구분하고, 4개의 타입으로 구분하여 타입에 맞게 1:1 맞춤형 치료를 실시하고 있습니다.

이 운동법은 기본적으로 운동기구인 월바(wall-bar)와 볼을 이용하여 약해진 근육을 강화시키고, 타이트한 근육을 스트레칭 해 줍니다.

이 운동치료는 비구조적 측만증일 경우 자세가 교정되는 효과가 있으며, 특발성 측만증의 경우 측만의 교정보다는 동반되는 통증을 줄여주고 유연성 감소로 인한 근육의 경직을 풀어주는데 더 효과적이라고 할 수 있습니다.

http://blog.naver.com/eng33/220363869465(측만증 패턴 종류)

슈로스 운동법 간단히 배워보기 - 1부 슈로스 운동

http://blog.naver.com/eng33/220363869465 - 1부 호흡법

슈로스 운동법 간단히 배워보기 - 2부 슈로스 호흡법(2)

슈로스 운동법 간단히 배워보기 - 3부 측만증으로 인한 몸의 변화

슈로스 운동법 간단히 배워보기 - 4부 측만증 일상생활 개선동작(1)-수면시 자세

슈로스 운동법 간단히 배워보기 - 4부 측만증 일상생활 개선동작(2)-앉은자세(깔기)

슈로스 운동법 간단히 배워보기 - 4부 측만증 일상생활 개선동작(3)-앉은자세(늘리기)

http://blog.naver.com/sportsms/220303787945(머슬실린더 운동)

흉부- 우측 convex,  요부- 좌측 convex 환자의 실린더 운동 => 취침 자세: 좌측 sidelying