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니시운동법
풍욕할 때 함께 하면 좋다.
1. 딱딱한 침대(평상)에서 수면을 취한다. 이것은 척추 중 흉추 3번부터 10번까지가
반듯해져야만 간장과 신장의 기능이 회복된다는 논리에 근거를 두고 있다.
인간은 직립해서 생활하기 때문에 척추가 전후좌우로 뒤틀리는 측만증이 많은데
평상을 이용하면 척추를 바로 잡는데 많은 도움을 얻을 수 있다.
딱딱한 잠자리에 눕게 되면 요추나 선골 부위에 통증을 느끼게 되는데
이것은 비뚤어진 부위가 교정되는 과정이므로 처음에는 한 시간부터 시작 해 차츰 시간을 늘려가도록 한다.
평상은 단단한 오동나무로 만드는 것이 인체에 가장 좋다.
2. 경침(오동나무로 만든 목침, 나무베개-원통을 반으로 잘라놓은 모양)이용한다.
경침은 직립보행 때문에 비뚤어진 경추 1번과 4번을 교정해주고 비뚤림을 예방한다.
목 부위는 뇌신경과 척수신경의 연결부위로 경추가 비뚤어지면 눈·코·귀·인후·갑상선·
심장·폐·위의 건강이 나빠지는 것은 물론 동맥경화나 견비통·만성두통이 생긴다.
경침 역시 처음에는 심한 경우 어깨나 팔에 순간적 마비증상까지 오는 수가 있지만 꾸준히 시간을 늘려야 한다.
3. 붕어운동
방 법
① 평상 위에서 똑바로 눕는다. 이때, 되도록 발끝을 모으고 무릎 뒤쪽을 뻗는다.
② 두 손은 깍지를 끼어 뒷목 아래 놓는다.
③ 마치 붕어가 헤엄치는 모양으로 머리와 발끝은 그대로 두고 엉덩이를 좌우 수평으로 흔든다.
④ 좌우왕복을 기준으로 33회를 한 세트로 하여 시작하되, 시간으로 4∼5분까지 늘려간다.
(타인에게 실시하는 경우는 두 발목을 동시에 잡고, 좌우로 가볍고 빠르게 흔들어 준다.)
두 팔을 목 뒤에서 깍지를 끼고 똑바로 누워 발끝을 당긴 채 마치
붕어가 유영하듯 허리와 둔부를 좌우로 흔드는 것이다.
척추 좌우 부정을 교정해주고, 복부장기 특히 장의 생리적 위치를 바로잡아
장폐색, 유착 등을 방지해주는 역할을 하며, 특히 복통과 변비에 효과가 있고,
암을 비롯한 각종 성인병 예방과 치료에 필수적인 운동이다.
붕어 운동은 딱딱한 자리에 바로 누워서 베개를 빼고 몸을 쭉 편다.
발끝을 바싹 무릎쪽으로 젖히고, 팔꿈치는 충분히 옆으로 벌리고 손을 깍지끼어 목 뒤에 댄다.
그리고 물고기가 헤엄치는 것처럼 좌우로 진동을 주어 뱃속을 고르게 하는 동시에
척추를 바르게 하는 운동이다.
아침 저녁으로 1~2분간씩 하는 것이 기본이다.
붕어운동은 우선 등뼈가 좌우로 어긋난 것을 교정하는 운동이다.
등뼈가 앞뒤로 어긋난 것은 평상으로, 경추뼈가 어긋난 것은 경침으로,
그리고 등뼈가 좌우로 어긋난 것은 이 붕어운동으로 바로잡는 것이다.
척추가 옆으로 굽은 것은 양쪽 어깨의 높이가 다른 것으로 쉽게 알수 있다.
또 높은 쪽은 어깨가 얼마간 앞으로 나와 있다.
그리고 척추가 옆으로 굽을 때는 등뼈는 조금씩 선전도 되고 있는 것이다.
골프를 좋아하는 사람은 오른쪽으로 기울고 또 그쪽으로 등뼈는 돌게 된다.
또 오토메틱으로 운전을 계속하게 되면 골반도 틀어지는 수가 있다.
특히 학교에서 어린이들의 자세가 칠판의 광선 반사로 비뚤어진다든지 시력이나 청력의 결함 때문에
모르는 사이에 굽고 돌고 하는 것은 단단히 주의해야 할 일이다.
이 밖에도 여러 가지 사정으로 등뼈가 굽어 있다는 것을 알고 그날그날 붕어운동으로 바로잡아서,
척수신경에 대한 압박이나 말초신경의 마비를 풀도록 해야한다.
다음으로 흉추, 요추를 바르게 해서 거기서 나오는 좌우의 신경을 고르게 한다.
또한 붕어 운동은 내장하수를 제자리로 돌이키게 한다. 사람은 서서 활동하게 되니까
누구나 하수의 경향이 있다.
4발 짐승은 걸을 때에 척추가 계속 S자 모양으로 움직이고 배는 출렁거리면서 하수의 경향이 없다.
사람은 그렇지 않기 때문에 하수가 많다.
원래 좋지 않은 자세 떄문에 내장이 하수되고, 하수되기 때문에 아랫배가 나온다.
그 나온 배를 껴안고 종일 활동하고도 그에 대한 조처 없이 그대로 잠자리에 들게 된다.
우리는 이에 대한 대책으로 우선 평상 경침 붕어운동으로 바른 체모를 갖추게 하면서
또 붕어나 모관운동(후술)으로 내장 기관에 미진동을 주어, 이를 제 위치로 정돈할 것을 주장한다.
즉 내장하수를 정돈하는 것은 그것이 바로 변비를 막고 나아가서는 장염전, 장폐색 등을
예방하여 장 본래의 기능을 생리적으로 촉진하는 것이 된다.
붕어운동으로 장의 기능이 생리적으로 된다면, 이와 밀접한 관련이 있는 두뇌의 작용이 또한 좋아지게 된다.
두뇌의 작용이 좋아지면 손발이 마비된다거나 하는 일 없이 건전하게 된다,
손발이 건전하게 움직이면 신장의 기능이 좋아지고,
이렇게 되면 심장 혈관 기능도 따라서 좋아지므로 생체 전부가 건강 상태를 유지하게 된다.
이 붕어운동은 자기가 하는 것이 원칙이지만 어리거나 병으로 자기가 할 수 없는 경우에는 남이 해 줄 수밖에 없다.
우선 젖먹이의 어린 아기일 경우에는 허리붕어라고 하여, 아기의 엉덩이를 양쪽으로 잡고 좌우로 흐들어 준다.
어른일 경우에는 시술자는 환자의 발쪽에 앉아 베개를 빼고 두 발뒤꿈치를
두 손바닥 위에 놓고 시술자의 배에 끌어 붙인다. 그리고 두 팔꿈치를 몸에 붙이고 몸의 힘으로 떨어 주어야 한다.
그러지 않고 팔을 몸에서 뗀 채로 하려고 하면 힘이 들어 할 수가 없다.
환자의 뒤꿈치의 높이는 환부의 높이와 밀접한 관계가 있으며 또 진동의 완급이나
폭도 깊은 관계가 있으므로, 환자가 쾌적을 느끼도록 조절 가감하는 것이 중요하다.
일반적으로 중증일수록 진폭을 좁게 그리고 서서히 한다.
이 밖에 엎드려서 하는 붕어운동, 바로누워 무릎을 세우고 하는 붕어운동도 있다.
엎드려서 하는 붕어운동은 두 손바닥을 겹쳐서 이마 밑에 대고 발끝을 세워서 다리를 쭉 펴고 배를 떤다.
부인병 신장병에 좋다.
무릎붕어는 바로 누운 자세에서 두 무릎을 세워 붙인 채 좌우로 오른쪽부터 눕혀서 바닥에 닿도록 한다.
이것은 척추에 좌우 균형의 선전을 주게 된다. 좌우 왕복을 1회로 하여 30회쯤 한다.
위장을 고르게 하고, 부인병 맹장염 등의 예방법으로 효과적이다.
4. 모관운동
경침을 베고 누워 두 손과 두 발을 가능한 한 수직으로 곧게 뻗은 다음 발바닥을 젖혀 수평으로 한다.
이 상태에서 2분 정도 손발을 진동시키는 것이다.
인체 모세혈관의 60% 이상이 모여 있는 팔과 다리를 심장보다 높이 들고 흔드는 1∼2분간의
모관운동을 통해 모세혈관 기능을 높여줌으로써 몸 전체의 혈액순환체계를 강화시켜
심장병·고혈압·동맥경화·신장질환의 예방·치료에 효과가 있으며, 손발이 차거나 전신마비를 예방할 수 있다.
방 법
① 반듯이 누워 베개를 목 부위에 댄다.
② 손발을 되도록 몸과 수직이 되도록 올린다.
③ 발바닥은 수평으로 한 뒤 손가락은 가볍게 편다.
④ 팔·다리를 가볍게 흔드는데, 이런 진동을 2분 동안(최소한 1분30초 이상) 아침·저녁으로 1회씩 한다.
주의 - 좌우로 흔들지 말고 앞뒤로 살짝 살짝 흔들어 준다.
모관 운동은 모세혈관의 모관현상 발현 촉진 운동이다.
평상에 베개를 베고 바로 누워서 두 팔과 두 다리를 수직으로 어깨 폭으로 들고, 가볍게 진동을 주는 운동이다.
이 때 다리는 붕어운동 때처럼 발목을 바싹 젖혀서 다리 뒤쪽의 정맥관이 충분히 수축되도록 한다.
팔은 손바닥이 마주 보게 편다. 떨 때는 대퇴와 상박을 떠는 기분으로 한다.
다리를 들기 어려울 때는 끈으로 발목을 걸어 올리고 떨어도 좋다.
이 모관운동은 첫째로 손발을 위로 들게 되니까.
정맥의 피가 쉽게 내려오므로 혈액 순환이 대단히 왕성하게 된다.
다음으로 모세관 운동은 화농을 방지한다. 모세혈관이 루우제씨 세포의 수축으로 닫히게 되면 혈액은 글로뮈를 통과한다.
그런데 400조에 달하는 생체의 세포는 51억 개의 모세혈관으로부터 영양을 공급 받는다.
그런데 모세 혈관이 닫히게 되면 혈액이 가지 않으므로 세포는 영양을 공급 받을 수 없다.
일시적이지만 세포는 단식 상태가 된다. 세포가 단식 상태가 되니까 세균은 말할 것도 없이 굶어 죽어버리는 것이다.
지금 모관운동을 실천하면 모세혈관과 글로뮈가 활성화되고, 생수 음용과 생야채식은 이 글로뮈를 재생시키는 힘이 있다. 아무리 힘들어도 40초는 지나야 효과가 나기 시작한다. 5. 합장합척운동 방 법 ② 합장한 손과 발을 동시에 머리 위와 아래로 최대한 폈다가 다시 원래자리로 되돌아오기를 반복한다. ③ 손은 합장한 채로 올릴 수 있는 데까지, 그리고 발은 양쪽 발바닥이 떨어지지 않을 거리만큼 움직인다. ④ 10회를 한 세트로 하여 최소한 3세트이상으로 시작해 5분간 지속할 수 있을 때까지 늘려간다. 합장합척은 손바닥과 발다닥을 붙이고 정지상태에 있음으로써 신체 좌우의 균제를 도모하는 운동이고, 합장합척운동은 준비 단계로 평상에 베개를 베고 바로눕는다. 이런 운동을 아침 저녁 모관운동 다음에 하는 것이다. 특히 이 운동은 여자들에게 있어서 골반 속, 배, 넓적다리, 하퇴, 발 등의 로마의 신주에는 「합장은 신에게 통한다」라고 되어 있고, 단정한 자세로 합장을 하고 40분 동안 가만히 앉아 있으면 된다. 정신 작용이 없는 양파에서 이러한즉 만물의 영장인 사람이 양 손을 합칠 경우, 청정한 혈액을 돌게 하므로써 손톱 밑이나 손바닥의 비틀린 모세관 체계를 교정하여 또 합장은 생체역학의 면에서 검토하면 생체는 이것으로 좌우가 꼭 맞게 균형을 유지하게 된다. 따라서 심신이 중(中),공(空),무(無)의 경지에 이르며, 정신작용의 활동분야가 새로이 열리게 된다. 식사전에 1분15초의 합장을 하면 체액의 산,알칼 리가 평형을 이루게 되어 식중독을 예방하게 된다. 촉수를 할 때는 먼저 손의 모관운동을 하고 해야한다. -한국자연건강회 6. 등배운동 허리와 복부를 집중적으로 강화시켜주면서 비뚤어진 척추를 바르게 교정해 줌으로써, 방 법 등배운동에는 준비운동과 본 운동, 두 가지가 있다. [준비운동] 이 운동에는 11가지의 준비운동이 있다. 승모근의 긴장을 푸는 것이다. 다음은 목을 오른쪽, 왼쪽, 앞, 뒤로 굽혔다가 일으키고 그 다음에는 뒤로 목을 돌리는데 역시 오른쪽, 왼쪽을 한다. 이상은 각 각 10회씩 한다. 목의 정중선을 기준으로 반동을 주면서 한다. 목을 뒤로 굽힐때는 들지말고 목뒤에 힘이 가도록 한다. 그리고 팔을 옆과 위로 들고 우와 좌를 1번씩 본 다음 위로 든 손의 엄지손가락을 손에 넣고 주먹을 꽉 쥔다음 어깨 높이까지 상박을 꺽어 내리고 가슴을 뒤로 젖힌다. 오른쪽부터 먼저하는 것은 가슴관을 열어서 임파액을 잘 돌게 하려는 것이다. 준비운동이 약 1분간으로 끝난 다음에 좌우요진과 배를 출납하는 본 운동으로 넘어간다. 등뼈를 쭉 피고 좌우로 흔들고 있으면 굽어지거나 틀어졌던 척추가 바로 잡히게 된다. 다음에 배는 등의 요진에 맟추어 내밀었다 놓았다 하는데, 이것은 이른바 태양총에 자극을 주는 것이다. 배의 운동으로 장의 맥관을 자극하여 그 흡수기능을 높이고 특히 장 전체의 순환을 촉진하는 것인데 그렇게 되면 자율신경 또한 활성화 된다. 또 등운동을 30분 하고 체액을 재보면 산성을 나타내고 배운동을 30분하고 재어보면 알칼리성을 띠게된다. 그러므로 등과 배의 운동 즉, 등배운동을 함으로서 우리의 체액을 생리적으로 중성으로 유지할 수 있는 것이다. 또한 등운동으로는 교감신경이 항진되고 배운동으로는 미주신경이 항진되어 양쪽을 동시에 움직임으로써 두 신경의 길항상태를 유도하여 건강을 증진시킨다. 이 운동을 할때는 형소에 생수를 조금씩 자주 마시는 생활이 필요하며 또 항상 옳고 좋은 생각 즉 양(良), 능(能), 선(善)을 마음에 새기는 일이 중요하다 ① 책상다리를 한 채 똑바로 앉는다. 양쪽 어깨를 올렸다 내렸다하는 동작을 10회 한다. ② 턱을 당긴 상태에서 머리를 오른쪽 어깨를 향해 젖혔다 펴기를 10회 반복한다. 왼쪽으로도 똑같이 실시한다. ③ 턱을 앞으로 당긴 상태에서 앞으로 굽히기 10회, 뒤로 젖히기 10회를 한다. ④ 양쪽 팔을 수평으로 벌리고 머리를 오른쪽으로 돌려 손끝을 보고 정면으로 향한 뒤, 다시 왼쪽으로 돌려 손끝을 보고 정면으로 돌아온다. ⑤ 양손을 하늘로 쭉 뻗어 눈으로 오른손 끝을 한 번, 왼손 끝을 한 번 본다. ⑥ 엄지손가락을 손바닥 가운데 넣고 주먹을 쥔 뒤 팔을 옆으로 편 다음, 팔꿈치를 굽혀 주먹이 하늘을 향하도록 한다. [본 운동] 무릎을 꿇고 앉아 상체를 좌우로 흔드는데 좌우 끝지점에 도착할 때마다 아랫배에 약간의 힘을 주어 앞으로 내민다. ① 무릎을 꿇고 앉은 다음 발쪽은 붙이고 무릎 쪽을 어깨너비 정도를 벌린다. ② 척추를 가능한 직선으로 유지하면서 상체를 좌우로 흔든다. ③ 이때 상체가 좌우로 기울어 졌을 때 아랫배를 불룩 내밀었다가 상체가 가운데로 오면 안으로 당긴다. ④ 좌우 운동속도는 좌우 왕복을 1회로 하여 1분간 50∼55회, 약 10분간 실행한다. 약이 필요없다! 약에 의존하지 않고 만병을 고칠 수 있는 건강법 약은 한편으로는 독이다 “비단 인간뿐만이 아니라 모든 생명력을 지닌 생물은 몸의 고장이나 이상을 고치는 힘(자연치유력) 가지고 있다. 의사의 지시와 반대로 해보고 나은 병(설사를 할 때 물을 마시지 말라? 변이 쌓이면 병이 온다 피부 과보호가 병을 만든다 혈액순환의 원동력은 모세혈관이고 심장은 혈액순환을 조절하는 탱크라고 생각하면 모두가 아무 모순없이 설명이 가능하다 모세혈관망의 모관작용을 생각할 줄 모르는 현대의학에서 아무리 강심제를 써도 심장병은 낫지 않으며 더욱 증가할 뿐이다. 온수욕만 계속하면 오히려 지치거나 감기에 걸리기 쉽다? 매일 2리터의 생수를 생각날 때마다 조금씩 마신다 “생수를 마시는 일은 아주 간단한 일이지만 만병의 치유에 효과가 있을 뿐 아니라 비타민C가 탁월한 감잎차 암 예방법? 피부호흡을 위해 되도록 옷을 얇게 입는다, 일산화탄소의 해소를 위한 나체요법 1일 6회 이상 현대의학에서는 근본적인 치료법이 없고 여러가지 대증요법을 쓰고 있으나 효과가 없다. 간장병에는 약이 없다? 약에 의한 간장장해는 중독성 간염, 암의 근본 원인은 체니의 일산화탄소이니 나체요법에 의해서 피부호흡이 왕성해지면 체내에 산소가 공급되어 일산화탄소는 해가 없는 이산화탄소로 변하므로 암이 낫는다 - 질병이 있는 경우에는 단식과 생채식을 권하는 것이 니시건강법의 견해 생수 1컵을 마실 것 2. 그리고 붕어운동 → 모관운동 → 합장합척운동→ 등배운동을 한 후 풍욕을 할 것 3. 오전 중에는 단식을 할 것 4. 하루에 생수를 2리터 이상 마실 것 5. 점심과 저녁 식사는 이상적인 식사법으로, 소식할 것 7. 간식이나 야식을 먹지 말 것 8. 차나 커피는 1일 한두 잔 이내로 제한할 것 9. 잠자기 전에 붕어운동, 모관운동, 합장합척운동, 등배운동을 한 후 풍욕을 할 것 10. 잠자리는 평상과 경침을 사용할 것 11. 항상 바르고 좋은 생각인 양(良), 능(能), 선(善), 즉 항상 건강이 좋아지며, 훌륭한 능력자가 되며, 도덕적으로 선량한 사람이 된다는 마음을 가질 것 * 항상 마음을 유쾌하게 가지며 “좋아진다. 잘 된다. 착하다”고 생각하는 것이 중요함 12. 하루에 빠른 걸음으로 1시간 걷거나 1만보를 것을 것 13. 옷은 자주 갈아입고, 춥지 않을 정도로 해서 가능하면 얇게 입을 것 14. 신발은 뒤축 높이가 3cm 이하 되는 것을 신을 것 15. 항상 언제 어디서나 자세를 바르게 할 것 16. 술은 마시지 않는 것이 좋지만 만약 마신다면 맥주는 1병, 소주는 1컵(180㎖), 위스키는 1잔 정도가 좋음 * 그 이상 마시면 건강에 해로움 * 음주 후 해독은 생수와 감잎차로 할 것 * 알코올 중독이나 술을 끊거나 알코올 해의 해소에는 단식이 가장 좋음 * 알코올은 1일 30g 정도면 오히려 건강에 좋음 니시 건강법의 핵심이라 할 수 있는 4대 원칙과 6대 법칙을 소개하면 반드시 실천하여 모두 건강을 회복하셨으면 하는 바람이다. 한 가지만을 고집하는 것보다는 여러 가지 건강법 장점들 살려서 유연하게 실천하는게 무엇보다 중요. 4대 원칙은 피부, 영양, 발, 정신, 이 4가지의 가장 중요한 원칙을 말한다. 수많은 의학서적을 읽어가면서 자신의 몸뿐만 아니라 가족들에게 실천하며 만들어져 내려온 원칙으로 약보다는 우리 몸에 내재한 자연치유력을 강조하고 있다. 1. 피부 가장 중요한 요소라 할만하다. *피부기능이 저하되면 알레르기성 질환이 잘 생긴다. 2. 영양 칼로리가 높은 것이 아니라 균형 잡힌 식단을 추천한다. 특히 금육소어다채(禁肉小魚多彩)의 기본 틀 속에서 가능한 육식은 금하는데, 단백질의 섭취를 위해서는 식물성 단백질은 권하는데 필자 의견으로도 단백질의 보충은 식물성 단백질로도 충분하다고 생각한다. 만약, 육류를 섭취한다면 굽거나 튀기는 것보다는 쪄서 먹는 수육이 더 낫다. 니시 선생의 건강법을 이해한다면 육식은 가능한 억제하는 것이 좋으며 현대의 항암 식이 요법에도 가능한 육식은 먹지 않는 것으로 되어 있다. 생선을 섭취하는 것은 어느 정도 허용한다. 물론 생선도 굽거나 튀기는 것이 좋지 않고, 가능한 한 쪄서 먹도록 하는 것을 권한다. 제철의 신선한 채소를 많이 먹는다. 특히 니시식 식단은 이상즙을 권한다. 이상즙이란 뿌리채소 2~3가지와 잎채소 2~3가지, 즉 5가지의 채소를 갈아서 건더기와 같이 하루 2번 식사 전에 먹는 것이다. 니시식 식단에서는 조식폐지를 권한다. 아침을 먹지 않고 점심과 저녁, 두 끼를 먹는데 점심은 오전 11시 30분경에, 저녁은 오후 5시 30분경에 하는 것이 좋다. 이 두 번의 식사에 이상즙을 갈아서 같이 복용하는 것이다. 니시 선생 제자중의 한 사람인 고오다 선생은 아침을 10시 30분에 하고 저녁을 4시 30분에 하기를 권하는데, 고오다 선생 본인은 하루 1끼만 먹을 정도로 극소식을 하였다. 하루 3끼 먹어온 일반인이 따라하기에는 다소 어려움이 있다고 할 수 있겠다. 어쨌든 소식이 더 건강하게 산다는 것은 여러 논문들에도 밝혀진 바 있는 극히 상식과 같은 식습관이다. 많이 먹어서 생긴 병은 적게 먹음으로써 치료할 수 있다는 의미로 받아들이면 되겠다. 3.발 혈액순환도 심장에서 발끝까지의 거리가 가장 멀고 중력 작용이 가장 큰 곳이기 때문에 발이 건강하면 몸도 건강하다는 근거가 된다. 시간을 내어서라도 건강한 발을 만들기 위해서 노력해야 한다. 발을 건강하게 하는 여러 운동법을 알아보자. 발목 상하운동을 한다. 이 운동은 발목 부분을 중심으로 발을 위 아래로 진동하는 운동이다. 좌우 발의 균형을 맞춰주며 발목 통증에 효과가 있다. 복사뼈 부근의 염증을 해소시켜 준다.(소렐씨병 치료) 방법은 누워서 양발을 심장보다 높게 올리고 한 손으로 복사뼈 위를 잡고 다른 손은 덧붙여 잡고 발끝을 상하로 1분 30초 동안 흔들어준다. 발목 선형운동을 한다. 발목 부분을 부채꼴로 운동하는 것인데 좌우 발의 균형을 맞춰주고 발목의 통증과 부기에 효과가 있다. 발가락 부분의 염증을 해소시켜 준다. (몰튼씨병) 하는 방법은 누워서 양발을 심장보다 높게 올리고 한 손으로 복사뼈 위를 잡고 다른 손은 뒤꿈치를 감싸 잡고 발끝을 좌우로 1분 30초 동안 흔들어준다. 혈관 운전법이다. 이 운동은 다리를 30도 정도 들고 다시 30도 정도 바깥쪽으로 벌린 자세로 실시한다. 발뒤꿈치를 당겨 다리를 쭉 펴고 발(발가락)전체를 굽혀서 좌우 고대로 흔들어준다. 왼발은 동맥을, 오른발은 정맥을 관할한다고 할 수 있다. 다음은 심장 운동법이다. 혈관운전법과 같은 부위로 발의 사외상부를 발등 쪽으로 부채를 부치듯이 굽히는 운동이다. 운동 전후로 반드시 모관운동을 해야 하며 왼발은 좌심실, 오른발은 우심실 관장한다. 마지막으로 신장 운전법이다. 혈관운전법과 같은 부분으로 발을 좌우로 번갈아 비튼다. 운동전후 반드시 모관운동 실시하며 이때 왼발은 왼쪽 신장, 오른쪽은 오른쪽 신장 관장한다. 6대 법칙은 건강유지와 질병 회복에 필요한 2가지 잠자리와 4가지 운동법으로 잠잘 때는 평상과 경침을 사용하고 운동법으로는 모관운동, 붕어운동, 합장합척운동, 등배운동을 하는 것이다. 이 6대 법칙을 실천하면 건강한 사람은 더 건강해지고 병든 사람은 그 본연의 건강 상태로 되돌리는 방법을 구체적으로 제시한 니시 건강법의 근본을 이루는데 니시 건강법이 빼어나다고 하는 것은 이 6대 법칙이 있기 때문이다. 건강체가 되고 이것이 정신과 관련이 있기 때문에 심신일여(心身一如)를 얻게 된다고 밝히고 있다. 1.평상(平床) 이불은 얇고 가벼운 것을 평상 위에 깔아 준다. 평상에서 잠을 자면 척추가 앞뒤로 어긋난 것을 교정해주며, 폐와 신장 기능을 촉진하고 피부기능과 혈액순환을 원활하도록 돕는다. 수면시간이 단축되고 아침에 일어날 때 상쾌한 기분을 느낄 수 있다. 높이는 각자 오른손 넷째 손가락의 높이 정도가 적당하다. 목 뒤 경추부 3~4번 위치가 닿도록 경침을 벤다. 경침을 베고 잠을 자면 어긋난 경추를 교정하여 각종 질환을 예방해준다. 3.붕어운동 평상위에 반드시 누운 자세에서 양쪽 엄지발가락을 나란히 모아붙이고 발가락을 얼굴 쪽으로 굽혀 바짝 당긴다. 붕어헤엄처럼 2~3분 동안 좌우로 잔잔하게 흔들어 준다. 붕어운동은 어긋난 척추를 교정하여 자율신경 기능조정, 좌우 신경이 조화를 이루도록 도와준다. 장폐색과 장 유착을 방지하고 각종 보통에 효과가 있다. 4.모관운동 다리를 쭉 편 상태에서 손바닥은 서로 마주 보게 하여 가볍고 잔잔하게 2~3분 동안 미진동시킨다. 분당 최고 160~200회 정도로 떨어준다. 혈액과 임파액 순환이 원활해지고, 글로뮈 활동을 촉진시킨다. 5.합장합척운동 개구리 모양의 자세에서 손과 발을 동시에 펴고 오므리는 운동으로 속도는 1분에 100회 정도 시행한다. 끝난 뒤에는 합장합척한 자세로 5-10분 정도 조용히 쉰다. 6.등배운동 손바닥을 가볍게 무릎위에 올린 상태에서 상체는 일직선을 유지하고 좌우로 분당 왕복을 1회로 하여 50~55회 정도 진자운동을 시행하는데 10분 정도 실시하여 자기 암시를 하면서 “좋아진다”라는 신념을 갖기를 바란다.
또 다음으로 손발이 찬 것이나 마비되는 것을 예방하는 효과가 있다.
혈액순화의 불량으로 오는 모든 질병은 4지를 수직으로 들고 떨면 마비가 풀리면서 병이 낫게 된다.
겨울에 발뒤꿈치가 시려서 못견디겠다든다, 동상에 자주 걸린다든가,
또 늙어서 손등에 검버섯이 생긴다든가 하는 것도 낫는다.
다섯째로는 모관운동은 혈압을 조절하고 나아가 정신 작용도 활발하게 된다.
모관운동으로 모세혈관과 글로뮈를 활성화시켜 혈액순환을 좋게 하면 혈압이 조절되는 것은 말할 필요도 없다.
고혈압은 내리고 저혈압은 높아지게 된다.
그런데 이 모세혈관과 글로뮈에는 상호 보완적으로 뇌척수신경과 자율신경이 분포되어서 그 기능을 다하고 있다.
모든 기능은 말초에서 바로 중추로 연결된다.
그리고 이 뇌척수신경과 자율신경의 활동이 정신학적으로는 현재의식과 잠재의식의 장이 되는 것이다.
따라서 말초신경과 중추신경이 제 기능을 다하게 되며 동시에 정신 작용의 기능도 적절하게 되는 것이다.
모세혈관과 글로뮈의 건전함이 바로 그 사람의 건강인 것이다.
그런데 이 모세혈관과 글로뮈는 알콜과잉이 되면 굳어져 가고, 당분과잉이 되면 무르게 된다.
그러므로 생수를 마시고 생야채를 먹으면서 모관운동을 곁들이면 엄청난 효과를 올릴 수 있는 것이다.
다음에는 모관운동의 기본 방법 외의 몇 가지 방법을 들어보자.
무릎에 고장이 있을 때에는 그대로 누워서 떨면 무릎 아래의 무게가 걸려서 무리가 생기게 되니까,
무게가 걸리지 않도록 위쪽에 매달고 해야 한다.
또 발목 부위의 관절에 고장이 있을 때는 흐느적거리지 않도록 테를 대고 모관을 해야 한다.
새앙손을 앓는 사람은 손가락 사이에 솜같은 것을 대서 서로 닿지 않게 하고 떤다.
엄지와 새끼지에 고장이 있을 때는, 힘이 잘 전도되도록 손목에 막대같은 것을 대서 매어놓고 떨어야 한다.
목에 염증이 있을 때에는 분무모관이라 하여, 목에 찬물 찜찔을 하면서 팔을 들고 1분 15초 떨고,
다음에 내리고 1분 쉬고, 또 들고 1분 15초 식으로 15회 반복한다.
이 밖에 신체의 좌우 중 한쪽이 약할 떄는 그약한 쪽을 위로하고 누워서 팔과 다리를 약 30도 정도로 들고 떤다.
시간은2,3분을 1회로 하여 증상에 따라 반복한다.
또 생식기관의 보강 방법으로, 특히 여성에게는 월경불순 백대하 등에 좋은 방법으로 45도 모관운동이 있다.
팔 다리를 각 45도 정도 좌우로 벌려 든 체위로 떤다. 모관운동은 그 실행 시간이 1-2분으로 되어 있다.
그런데 이 짧은 시간도 처음에는 하기 힘들다.
또 다리나 팔은 되도록 수직이 되게 하되 그렇지 못하더라도 무릎과 팔꿈치를 편채 팔과 다리가 평행이 되게 하는 것이 좋다.
궁둥이를 너무 들지 말고 허리가 바닥에 붙도록 한다.
허리를 좌우로 흔들어 흉추와 요추의 비틀림을 교정하면서 아랫배를 내밀었다가
당기는 동작을 통해 교감신경과 부교감신경을 동시에 활성화시킨다는 원리다.
온 몸의 근육을 강화시키고 신경의 균형적인 안정을 돕니다.
특히, 여자들에게 있어서 골반 속, 배, 넓적다리, 하퇴, 발 등의 근육과 신경의 기능 및
혈액의 순환을 순조롭게 하는 것이므로, 일반 부인병과 암을 예방하는 동시에 그 회복을 빠르게 한다.
또, 임신부의 안산법으로, 태아의 위치 이상을 돌이키는 운동으로써 이용된다.
① 누운 상태에서 손바닥은 가슴 앞에서, 발바닥은 무릎을 굽혀 서로 맞댄다.
이때, 발은 양쪽 발바닥이 떨어져서는 안 된다.
운동 후 자세를 유지한 채 2∼3분간 조용히 숨을 고른다.
촉수라는 것은 40분간 합장수련한 손으로 환부를 만져서 병을고치는 방법이다.
다리를 쭉펴서 발목은 무릎쪽으로 젖힌다. 그리고 양손을 합장하기 전에 가슴 위에서
손가락끝을 서로 대고 밀었다 놓았다를 몇 번 한다.
그런 다음에 손가락끝을 붙인 채로 전박을 축으로 앞으로 또 뒤로 돌렸다 제자리로 돌이키는 운동을 한다.
이 때 두전박은 일직선이 되도록 한다.
그리고 나서 가슴 위에서 합장하며 동시에 두 다리도 안으로 굽혀서 합척한다.
합장한 손과 합척한 발을 떼지 말고 머리쪽과 다리쪽으로 폈다 오므렸다 하기를 수십 번 하고,
다음에 오무린 자세로 정지한다. 이 정지 상태는 3분이고 5분이고 길수록 좋다.
이 운동은 4지의 근육과 신경을 고르게 갖추게 한다.
근육과 신경의 기능 및 혈액의 순환을 순조롭게 하는 것이므로, 일반 부인병
즉 자궁발육부전 자궁후굴 월경이상 무월경 불임증 냉감증 난소낭종 자궁근종
자궁암 자궁내막염 질염등을 예방하는 동시에 그 회복을 빠르게 한다.
또 임신부의 안산법으로서, 또 태아의 위치 이상을 돌이키는 운동으로서 이용된다.
다음에는 합장과 합장한 손으로 얻어지는 촉수에 대하여 생각해 보자.
우리가 어렸을 때에 머리나 배가 아프면 부모님이 손으로 만져 주고, 그러면 낫던 것을 기억하고 있다.
그리고 자라면서 합장하고 기도하는 모습들을 많이 보았다. 합장과 기도와 질병 치유에는 어떤 관련성이 있다.
촉수요법으로 이름난 티터스·부르스박사는 「나는 신처럼 거룩하다.
내가 합장 기도를 한 이 손은 환자에게 대기만 하여도 악신은 물러간다」라고 하면서 안수 효과를 내었다.
우리도 합장과 경건한 마음으로 약손을 만들 수 있다.
이 때 합장한 손의 위치는 얼굴 높이 즉 심장보다 높아야 하며, 도중에 손이 내려오면 안되고 올라가는 것은 상관 없다.
그러면 이렇게 한 약손은 어떤 힘을 갖게 될까.
모스크바의 구울비치는 양파를 2 개 접근시켰을 때 세포 분열이 왕성하게 되는 것을 발견하었다.
여기에서 생명력이 방사된다는 것은 쉽게 이해할 수 있으리라.
합장하는 것은 생체 전기의 회로를 만드는 동시에, 생명 광선의 방사를 촉진한다.
그리고 합장의 높이를 얼굴까지 올리는 것은, 심장의 위치보다 높게 하는 것인데
이것은 맑고 깨끗한 피를 합장하는 손에 순환토록 하는 것이다.
혈액순환을 한층 더 완전하게 하며 손바닥의 신경을 더 예민하게 하는 것이다.
이렇게 되면 이곳에 있는 아이스넬씨 소체도 생리적으로 바르게 진동하며 폭음을 내게 된다.
이런 체위가 확보되면 몸의 교감신경과 부교감신경이 쉽게 길항상태를 유지할 수 있게 되고
체액도 쉽게 산,염기의 생리적 상태를 유지할 수 있게 된다,
40분으로 하는 것은 혈액순환이 100회되는 시간을 기준으로한 것이다.
우리몸에 고장이 생겼을 때에는 우선 평상 경침,붕어운동 모관운동등으로
이것을 제거하려고 노력해야할 것은 물론이지만,이상의 방법으로 치유되지않을때는 촉수요법을 해보시라.
또 촉수가 끝나면 손을 아래로 내려서 3,4회 흔들어 기운이 나가는 것을 봉해두도록 한다.
특히, 장의 기능향상과 허리를 튼튼하게 만들어 준다.
또한, 체액을 생리적인 중성으로 유지해 주어 체질개선에도 효과적이다.
어깨와 목을 먼저 푼다. 처음에는 어깨에 힘을 주어 올렸다가 가볍게 떨어뜨린다.
이제 턱을 위로 올리면서 가슴을 앞으로 쭉 내미는 동시에 크게 기합을 넣어준다.
횟수로는 500회∼600회를 표준으로 하는데, 이 속도에 도달하는 시간은 3개월을 잡고 서서히 조금씩 늘려간다.
만병통치비결 자연치유력-현대의학의 한계
‘약의 부작용’, ‘약의 공해’ 시대-약을 먹으면 병이 낫는다는 것이 현대의학의 상식이다.
그런데도 약의 부작용에 의해서 오히려 병에 걸리는 무서운 사태가 발생하게 된 것이다
‘약에 부작용에 의한 병‘ 의원성 질환
자연치유력을 과학적으로 강화하는 일이 건강의 제일보, 병을 부작용 없이 근본적 고치는 근본 대책이다.
1 잘못 알고 있는 병에 대한 상식
병에 대한 생각이 바뀌어야 한다
약은 늘어만 가는데 환자는 줄지 않고 있다
농촌 사람들을 포함해서 현대인은 모두 약을 맹신하고 남용하는 경향이 있다
약은 다른 한편으로는 독이다. 잘못 쓰거나 남용하면 유해할 뿐만 아니라
자연치유력을 오히려 악화시키게 된다. 잘 듣는 약일수록 강한 부작용이 있다
약은 모두 본래 독이라 할 수 있다.-증상은 병이 아니라 요법이다(증상 즉 요법’의 대진리)
감기의 오한과 발열은 자연치유력의 현상이며 따라서 해열제를 먹는 것은 좋지 않은 방법이다.
니시의학 건강법에서는 오히려 이런 증상을 요법이라고 생각하고 증상을 막는 일을 하지 않는다
거꾸로 물을 마시고 나았다! 현대의학과 180도 다른 요양법)
병의 원인은 반자연의 문명생활에 있다
휘어진 척추가 병을 일으킨다
대들보로 설계된 척추가 기둥으로…
야생동물은 변비,설사가 없고 그 변이 완전히 소화되어 있으므로 냄새가 나지 않는다
냉방병의 아이러니, 의복을 입는 것은 인간뿐
쾌적한 냉난방 기술의 극치, 그런데 이것도 지나치는 역효과가 된다
지나치게 쾌적함을 찾다가 오히려 병에 걸린 것이다. 이것이 무슨 문화생활인가 묻고 싶을 정도다.
화식의 죄
날것으로 먹으면 소량으로도 되지만 불에 익혀서 먹을 때에는 두 배 또는 네 배나 섭취해야만 된다.
잘못된 문화생활을 배제하고 자연생활을
혈액순환의 바른 시각
왜 강심제로 심장병을 고치지 못하나? 심장펌프설 학설이 언제부터인지 정설이 되어
지금은 의료행위를 하는 사람의 상식이 되어버렸다!
강심제? 출구가 막혀있는데 억지로 펌프질하는 것과 같으니 그것으로 심장이 강해질 수는 절대로 없다
마음이 편해야 병이 없다
현대의학의 커다란 오류는 정신과 육체를 완전히 분리해 버린 데에 있다
동물성신경(뇌척수신경)과 식물성신경(자율신경)
정신과 육체는 신경을 사이에 두고 서로 영향을 받는다
니시의학의 건강법 기초
1)평상침대 2)경침사용 3)금붕어운동 4)모관운동 5)합장합척 6)배복운동
피부의 호흡작용을 활발하게 하는 나체요법
온수욕만으로는 피부의 모세혈관은 수축되는 일이 없고 확대될 뿐이다(냉온욕법)
끓인 문은 왜 안 되는가? 생화학적으로 생수와 전혀 다르다, 과학이 발전한 오늘에도 생수를 만들 수는 없다
불로장생의 묘약? 생수
전신 세포의 신진대사를 좋게 함으로써 젊어지는 방법도 된다.
찬물이 세수를 하면 얼굴의 주름이 없어지지만, 반대로 온수에 세수하면 얼굴에 주름이 생긴다.
생수는 마시는 방법이 잘못되지 않으면 거의 모든 질병에 효과가 있고 불로장수의 묘약이라고 할 수 있다.
아침식사는 배설기능을 저해한다
오전 죽은 생리적으로 배설기관이 움직이는 시간이기 때문에 점심 전에는 먹지 않은 것이 좋다
(아침식사는 생리적인 요구라기보다는 차라리 습관의 문제다)
과식으로 생기는 현대병.
인간에게 질병을 일으키게 하는 최대의 원인은 과식에 있다
생채식의 권유
‘산 것은 산 것을 먹고 사는‘ 것이 생물계의 원칙이다
들국화씨 하루 한 알씩
암의 원인은 몸 속에 생기는 일산화탄소의 증가와 그로 인해 유발되는 산소의 결핍에 의한 것이다
인간이 옷을 너무 두껍게 입어서 피부가 호흡작용을 충분히 하지 못하기 때문이다
자연의 동물은 옷을 입지 않는다. 피부는 털로 덮여 있지만 자연의 대기에 항상 접하고 있다
비타민 C의 결핍은 필연적으로 몸에 피하출혈을 일으킨다
아니 오히려 강심제를 써서 더욱 악화하고 만성화시키고 있을 뿐이다.
당뇨병은 현대 문명병? 인간의 생활이, 주로 의식주가 자연의 생활에서 멀어지기 때문이다
현대의학이 일상치료에 쓰는 약의 태반이 간장에 장해를 준다는 것이 밝혀졌다(약은 독이다)
암을 고치는 결정적 수단은 나체요법이다.
- 이것은 건강 유지와 증진에 필요한 건강법
1. 아침에 일어나서 배뇨 혹은 배변이 끝나면, 세수를 하기 전에 물로 입을 양치질하고
* 생수 1컵에 마그밀을 3〜5알을 타서 마시는 것이 좋음
* 오전 중에는 생수와 감잎차만 마실 것
* 생수와 감잎차 비율은 2 : 1 정도
* 유해성분이 없는 생수를 조금씩 자주 마실 것
* 오전 중에 많이 마시는 것이 좋음
* 이상적인 식사법은 현미오곡밥, 생채소, 해조류 중심의 자연식
* 과일은 부식량의 10% 이내로 제한할 것
* 식사를 규칙적으로 할 것
* 식사에 임할 때는 감사하는 마음을 가질 것
6. 식사도중, 식후 1시간 이내에는 수분 종류(물, 차, 탕)를 마시지 말 것
* 식후 3시간 이내에는 물을 마시지 않는 것이 좋음
* 수면시간은 6시간이 적당
당부 말씀은 아무리 좋은 건강법이라 할지라도 실천하지 않는다면 무용지물일터,
니시 선생은 중용을 매우 중요하게 강조하였는데 이는 시대의 흐름에 맞게 유연하게 적용하면 좋겠다는 메시지를 전하는 것으로 생각한다.
4대 원칙-피부, 영양, 발, 정신의 조화
니시 선생은 어릴 적부터 병약했던 자신의 몸을 약을 사용하지 않고 치료하기 위해
피부는 알다시피 외부와 연결되어 있으며 각종 전염원에 대항하는 일차 방어선이자 최전방이다.
피부가 건강하지 않으면 온갖 전염병원에 방어선이 뚫리게 되는 결과를 초래하게 되므로
*피부는 땀을 흘림으로써 체온 조절한다.
*피부의 호흡작용이 체내의 일산화탄소를 줄인다.
*피부의 흡수작용으로 수분, 염분, 비타민 C, 산소, 질소를 흡수한다.
*피부단련법-풍욕법, 냉온욕법, 발목 온랭 교호욕법, 각탕법이 있다.
니시 선생은 소식을 근본적으로 권하며 칼로리 위주의 식단을 금하는데,
사람은 직립보행을 하면서 가장 체중을 많이 지탱하는 부위가 발인데,
이 운동을 하기 전후로는 반드시 모관운동을 해야 한다.
발목 상하운동과 마찬가지로 이 운동 전후로 반드시 모관운동을 해야 한다.
6대 법칙-평상/경침/모관운동/붕어운동/합장합척운동/등배운동
니시 선생은 6대 법칙을 3년만 실행하면 내장기관, 신경, 사지, 근육, 피부가 모두 정상적인
합판이나 오동나무로 된 단단하고 평평한 나무위에서 잠을 잔다.
2.경침(硬枕)
경침은 반달형의 오동나무를 베개 대신 베는 것이다.
붕어 헤엄치듯이 움직인다고 하여 붕어운동이라고 부른다.
평상에 누워 경침을 베고 양손과 양발을 위로 뻗고,
평상위에서 경침을 베고 반듯이 누운 상태에 손을 펴서 모으고 발바닥도 붙여서
무릎을 60도 정도 벌린 상태에서 앉아 상체를 세우고,
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