* 타자---> 스트레칭. 스윙. T배팅100개 . 프리배팅 60개. 라이브 배팅.
캐치볼. 내, 외야펑고 60개씩. 이상 1일연습량
타격자세교정 비디오 찰영후 비디오 분석
* 투수--->쉐도우피칭 [폼의 밸런스를 맞추고 릴리스포인트를 찾는법]
[투구자세교정, 비디오 찰영후 비디오 분석]
[견제 동작 및 투구 자세 교정]
[유연한 근력과 강한 근력을 만드는 방법]
[컨트롤의 중요성을 알수있는 실전피칭]
[부상방지 및 재활 ---> 어깨,팔꿈치]
[실전피칭 50개]