크론병 좋은 음식 알아봐요

[배병호]

크론병 환자를 위한 건강한 식단: 맛있고 증상 완화에 도움이 되는 음식

크론병은 소화관에 영향을 미치는 만성 염증성 질환으로, 복통, 설사, 피로, 체중 감소 등 다양한 증상을 유발합니다. 적절한 치료와 더불어 건강한 식단은 크론병 증상 관리에 중요한 역할을 합니다.

이 블로그 게시물에서는 크론병 환자에게 좋은 음식과 피해야 할 음식, 그리고 건강한 식습관 팁을 자세히 알아보겠습니다.

1. 크론병 환자에게 좋은 음식

다음은 크론병 환자에게 도움이 되는 영양소가 풍부하고 소화가 잘 되는 음식 목록입니다.

1.1 단백질

• 살코기:닭가슴살, 칠면조, 생선, 계란 흰자 등
  

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  계란 흰자
• 유제품:요거트, 우유, 치즈 (락토오스 불내증이 없는 경우)
  

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  요거트
• 콩류:렌즈콩, 병아리콩, 검은콩, 완두콩 등
  

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  병아리콩
• 견과류와 씨앗:아몬드, 호두, 피스타치오, 해바라기 씨, 치아씨 등
  

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  해바라기 씨

1.2 탄수화물

• 흰 쌀, 파스타, 빵: 통곡물보다 소화가 더 쉬움
• 오트밀:베타글루칸이 풍부하여 장 건강에 도움
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  오트밀
• 바나나:칼륨이 풍부하여 설사로 인한 전해질 손실 보충에 도움
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  바나나
• 사과:섬유질이 풍부하고 소화가 잘 됨
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  사과
• 포도: 항산화 성분이 풍부하여 염증 감소에 도움

1.3 건강한 지방

• 올리브 오일:항염증 효과가 있어 크론병 증상 완화에 도움
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  올리브 오일
• 아보카도:건강한 불포화 지방산이 풍부하고 식이섬유도 함유
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  아보카도
• 견과류와 씨앗: 건강한 불포화 지방산, 단백질, 식이섬유가 풍부

1.4 기타

• 생강:항염증 효과가 있어 크론병 증상 완화에 도움
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  생강
• 강황:커큐민 성분이 염증 감소에 도움
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  강황
• 마늘: 항염증 및 항균 효과가 있어 감염 예방에 도움

1.5 음료

• 물: 충분한 수분 섭취는 탈수 예방 및 장 건강 유지에 중요
• 허브차:카모마일, 민트, 생강차 등은 소화를 돕고 염증을 줄이는 데 도움
  

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  카모마일

2. 크론병 환자에게 피해야 할 음식

다음은 크론병 증상을 악화시킬 수 있는 음식 목록입니다.

• 고지방 식품: 튀김, 패스트푸드, 기름진 고기 등
• 섬유질이 많은 생 채소 및 과일: 껍질, 씨앗, 줄기 등을 제거하고 잘 익혀 먹으면 섭취 가능
• 매운 음식: 카페인, 알코올,