L-아르기닌의 효능과 과용량 부작용 사례

[웰빙]

  미국의 루이스 이그나로와 2명의 동료박사들은 일산화질소가 인체의 심혈관계에 어떠한 영향을 미치는지 그것에 대한 연구를 통해서 노벨생리의학상을 받았습니다. L-아르기닌을 섭취시 우리몸에 좋은 일산화질소의 생성을 돕고 심혈관계에 중대한 역할을 하는 것입니다. 

1. 성장 호르몬을 촉진 시켜 줍니다.

L-아르기닌은 성장 호르몬을 분비 시키는 뇌하수체를 자극 해서 성장 호르몬 합성을 도와 줍니다.

특히 어린 아이들의 발육 되고 성장 시키는 중요한 기능을 가졌습니다. 또 꾸준하게 L-아르기닌을 섭취시 신체 내부 체지방이 대사되는 것을 도와줍니다. 아르기닌은 지방을 연소시키는 효소 리파아제의 작용이 바쁘게 돌아가게 하는 효능이 있습니다. 지방이 연소 되기 때문에 다이어트에도 매우 큰 도움이 됩니다. 또 아르기닌 합성을 촉진하는 성장 호르몬의 근육량을 확장하는 기능을 가지고 있습니다.

2. 제일 중요한 혈류를 개선 시키는 효과가 있습니다.

혈관 내에서 일산화 질소의 생성되는 것을 활성화시키고 혈관을 확장시켜 혈류랑을 증가 시키는 효능을 가지고 있습니다.

혈류의 개선되면 나타나는 인체의 효능들이 있습니다. 고혈압과 동맥 경화등의 질환은 심장으로 피가 원활하게 순환되지 못하게 되는 장애가 생길 때 발생됩니다. 심장은 별도로 순환되는 자체 시스템을 가지고 있어서 그 순환되는 시스템을 관상동맥이라 부릅니다. 동맥 경화증이나 높은 수치의 콜레스테롤이 혈관에 형성이 되면 플라크가 쌓이게 되고 플라크가 동맥 내부 혈관에 형성이 되어 크기가 커지면서 혈액 순환이 약해지고 그 결과로 인해 영양소와 산소가 심장 내부로 들어 가는 것을 방해 하게 됩니다. 평상시에 운동을 하면 심장이 충분한 산소를 얻지 못하고 이로 인해 허혈성 손상으로 인한 고통 또한 느낄 수 있는데 이런 증상이 심장 마비로 오는 것입니다. 

산화질소는 화학 물질이나 호르몬이라고 부릅니다.

이 호르몬은 우리 인체 내에 존재하면서 심장 혈관 시스템에 특정하게 작용되어 심장관련 혈관 질병으로 부터 치료와 예방을 하고 보호합니다. 이 산화 질소는 높아진 혈압을 낮추어 주기도 하며 죄졸증과 심장마비를 예방하는 중요한 성분입니다. 이 산화 질소가 혈관을 확장시켜 혈압도 낮추어 주고 혈액 순환을 향상 시켜 주기 때문에 혈관 확장제라고 합니다. 피가 원활하게 순환하게 하고 동맥 질환으로 부터 나쁜 콜레 스테롤의 수치를 낮추어 줍니다. 산화질소를 많이 생산함으로 인해서 몸이 심장병이 생기는 것으로 부터 보호받고 예방 할 수 있습니다. L-아르기닌은 이렇게 중요한 산화 질소를 몸에서 생산 시키게 하는 하나의 아미노산입니다. L-아르기닌의 양이 부족하면 산화 질소를 원활하게 생성 시킬 수 없기 때문에 심장 혈관 질환 관련된 병으로부터 보호 받을 수 없습니다.

3. 기억력과 학습능력을 촉진시켜 줍니다.

수많은 연구결과 알츠하이머로 인한장애를 가지고 있는 분들의 기억력과 학습능력을 담당하는 뇌에서 산화질소 형성되는 부분이 약하고 결핍되어 있는 것이 확인 되었습니다. L-아르기닌의 섭취로 산화질소 형성을 촉진시켜 뇌가 기억력과 학습능력을 복원시키는 연구 결과를 얻을 수 있었습니다. 

4. 정력증강입니다.

남성의 발기 조직으로 이어지는 신경은 산화질소로 인해 단일 분자형식 또는 신경의 전달되는 물질로 분비가 이루어 진다는 것입니다. 신경들은 산화질소를 분비해주는 것으로 깊게 설명한다면 발기부전 치료제와 같은 맥락으로 보시면 될 것입니다. 그만큼 정력강화에 매우 큰 도움을 줍니다. 이처럼 생활속에 습관병들이 에방되는 것을 기대하셔도 됩니다.

5. 면역력을 높여주는 효과가 있습니다.

성장되는 어린아이들의 면역력 향상으로 인체 내로 유입된 바이러스 및 감기등을 제거해 주는 역할을 합니다. 꾸준하게 섭치하신다면 감기도 예방할수 있다고 볼 수 있습니다. 면역세포인 마이크 파지는 백혈구의 같은 종으로 되어 있습니다. 

6. 인체에 항염 장용을 합니다. 

폴리아민 성분의 물질의 재료로써 수술 수 질병이나 감기에 안 걸리도록 예방을 합니다.

7. 피로 회복을 돕는 효능이 있습니다.

아르기닌은 간에 암모니아의 대사를 담당하기 때문에 해독 작용을 합니다.특히 L-아르기닌을 암모니아의 해독작용을 통해 간의 기능들을 정상적으로 만들어 주며 피로 회복에 큰 효과가 있습니다. 평상시에 피곤함을 많이 느낀다면 꼭 L-아르기닌을 섭취하시면 매우 큰 도움이 될 것입니다.

8. 피부의 상태를 보습시켜 주며 피부의 탱탱함을 유지해 주는 효과를 보실 수 있습니다.

아르기닌의 아루기나제라는 영양효소에 의해서 분해되는 것을 생성합니다. 이 아루기나제라는 요소는 피부에 주는 강력한 보습 효능이 있어서 피부가 벗겨지는 각질층에 수분을 유지 시켜주는 효과를 볼 수 있으며 피부가 건조하고 갈라지는 피부염 등을 예방 시켜주는 효과가 있습니다. 각질층에는 수분 유지 시키는데 필요한 천연 보습 인자가 40퍼센트와 아미노산 7퍼센트 등으로 형성되어 있습니다. 꾸준하게 아르기닌을 섭취 시 피부의 트러블이 생기는 것을 예방하는 효과를 보실 수 있습니다. 

L-아르기닌의 중요성은 산화 질소가 생성되도록 촉진시키는 것에 있습니다.

필수 비타민과 같은 보조 영양제를 운동을 하면서 알맞게 영양 식단을 같이 할 때 건강을 찾을 수 있고 회복할 수 있는 계기가 될 것 입니다. 단백질 식품으로써 육류나 어류 또 계란 등 콩과  같은 식품에 함유되어 있는 아미노산입니다.

L-아르기닌은 특별하게 생겨진 물질이 아닙니다. 즉 단백질이 분해될 때 나오는 여러가지의 아미노산 중에 한 종류입니다. 

우리가 먹는 식단 중에 L-아르기닌이 포함되어 있는데 예를 들어 아르기닌이 들어있는 양을 종류 별로 100g 당L- 아르기닌이 얼마나 분포가 되어 있는지 확인을 해보면 닭고기는 100g 당 1.3g이 함유되어 있고 계란은 100g 당 0.8g 함유되었고 호두에는 100g 당 2.2g이 함유되었고 소고기 100g 에는 1.2g이 함유 되어 있습니다. 수많은 식품의 종류 별로 아르기닌이 함유되어 있는 분포를 알 수 있습니다. 영양가 있는 식단이라 하면 하루 세 번 식사하는 양에 L-아르기닌 약 4~5g 정도 드신다고 생각하시면 됩니다. 꾸준하게 L-아르기닌을 섭취해서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다.

아르기닌 효능이 좋다보니 꾸준히 혹은 많이 드시려는 분들께는 주의하실 점이 있습니다.

어린이에게는 거인증을 유발시킬 수 있으며, 저혈압이신 분께는 더욱 저혈압이 생길 수 있으며, 다량섭취시 두통이나 복통 설사등의 증상이 나타날 수 있으니 주의 하셔야겠습니다.

 *아르기닌 종류

-크게 2가지 종류 (원료기준)가 있습니다.

L-arginine 과 L-Arginine HCL 인데 앞의 것은 아르기닌 그 자체이고 뒤의 것은 아르기닌 자체로 먹기가 좀 역해서 HCL (염산) 처리해서 쓴 맛등을 감소시키고 말로는 흡수도 좀 높여준다고 하는 것입니다.
주로 근육운동 등을 많이 하는 사람들이 보충제로 선호하는 형태입니다.


아르기닌이 인체내에서 대사 과정 중에 "Nitric Oxide (산화질소)"를 부산물로 만들어 냅니다.이 NO가 혈관확장 등에 기여해서 심혈관 질환 (주로 협심증 등) 등에 도움된다고 합니다.

남자의 경우 혈관확장이 음경에 까지 미치다보니 발기부전이 개선되고 강직도가 높아진다는 것입니다. 그리고 아르기닌은 성장과 재생호르몬에도 영향을 미쳐 정자의 운동성과 양이 늘어난다 합니다.

근육운동하는 경우라면 Lean Muscle을 만들어 주고, 손상된 근육세포를 회복하도록 HGH (human growth hormone)을 만들어 준다고도 합니다.
또 한가지는 "Herpes (대상포진)"를 몸에 가지고 계신 (잠복 중인) 분들이 드시면 Herpes가 발현할 때 증상이 심할 수 있습니다.(인체내에서 Virus가 활용하는 아미노산임)
 제품은 보통 알려진 것으로(비싼 것 골라봐야 소용없고)하고, 이외에도 혈류개선으로 인한 남성기능강화나, 고혈압 예방 등의 효능이 있어 이를 위해서도 드시는 분들이 있긴 하나 만병통치약은 아니며, 혈관 확장을 통한 혈류개선이 주요 기능임을 인지하시고 그에 맞게 드셔야합니다.

3개월 이상 장기간 드시는 것도 전문가와 상의 하시는 것이 좋겠습니다.

* 아르기닌 성분이 많은 음식

- 쇠고기,돼지고기,닭고기-단 지방과다 섭취 주의

- 수산물(참치,가다랭이,삼치,새우,멸치,전복 등)

- 콩류(두부,비지 된장),견과류 등에 많이 들어 있다고 합니다.

​또한 아르기닌을 체내 합성 시키는데 필요한 영양소는

비타민B6(붉은 생선,소나 닭의 간,바나나,고구마)가 필요합니다.

[웰빙]

아르기닌 효능 대표적인 중에 하나가 혈관확장제 라고 합니다.
제가 지난주 지인을 방문 하였는데 좋은 걸 대접한다며 종이컵으로 한잔 주어 마신게 발단이었습니다. 한잔 마시는 과정에 좀 이상하다 싶어 마지막 1/5은 남겼습니다.

[웰빙]

몸에서 순식간 열이 나기 시작하는데 도대체 무슨 성분이 들어 이렇게 열이 나는거냐고(열이 나는 정도가 아니라 급팽창이 일어나 파열 되는 느낌) 물어도 먹어보니 좋으니까 안따지고 먹는다고 하더군요. 호전반응으로 오는거 라고 하면서 주위 분도 마셔 보았는지 놀라지 않고 당연하게 생각 해 그런가 하고 이해했는데... 그 후 오한이 나고 첫날 저녁 부터 극심한 가려움이 일어 나더니 다음날 자고 일어나니 다리쪽 부종이 심해 깜짝 놀랐고, 일주일이 다 되가는 지금은 가려움증이 점차 소멸 되어 갔습니다.

[웰빙]

제가 성분이 너무 궁금 해 라벨지를 보자고 하여 아는 교수님께 자문을 구했습니다. 온통 좋은 성분들이 조합이 되어 있었는데 바로 아르기닌을 꼽더군요. 그 라벨지에는 물 500ml에 1g을 마시라고 용량이 적혀 있었는데 제 지인은 해독쥬스로 들은데다 그걸 무시하고 가감해도 된다고 들어 빨리 좋아지라고 용량을 더 추가해서 그동안 마셔왔는데 별 이상 없었기에(부작용을 호전반응으로 오인) 다른 분들도 그렇게 드렸다고 했습니다

[웰빙]

제가 부작용 증상 다 말씀 못드리겠지만 정말 그 한 잔이 지금 생각하면 꿈만 같습니다. 문제는 혈액순환촉진제를 해독쥬스로 잘못 알고 있었고, 더 큰 문제는 성분도 모르는 상태에서 호전반응 이라는 미명하에 용량을 과용량으로 마시고 부작용에 대한 인지가 전혀 없었다는 것에 너무 놀랐습니다. 그동안 누구하나 문제제기 한 사람도 없이 모두 호전반응으로 생각만 하였는데 앞으로 이런 문제가 발생하지 않도록 인지시켜 주었습니다.

[웰빙]

아르기닌은 혈관이 넓어지고 혈액의 흐름이 좋아진다는 점입니다.
정력제에 아르기닌이라는 성분이 필수적으로 들어가 발기부전 등에 도움이 되어 영양제에 보면 아르기닌이 포함 되어 있다고 합니다.~남자들에게 좋다고 하는 것들의 성분!!...
천연성분 속에는 이 성분이 포함되어 있고 고가의 기능성 식품으로 팔리고 있다는 것을 알아 두시면 좋겠습니다.

[도인]

아르기닌은 반드시 공복에 드셔야 흡수가 잘됩니다

[갑봉]

아무리 좋다고 하는 기능성 식품도 과용은 몸에 데미지를 줄수가 있다는것을 느껴봅니다.....

[샤론]

아. 그렇군요?
정말 고생많으셨지만
덕분에 좋은 공부도 하셨네요.
유익한 정보가 되는 좋은 글 고맙습니다.

[비홍산]

과도한 효과를 기대하여 과용하는 것이지요.
적정량이 초과되면 역효과라는 것 쯤은 알고 먹어야겠습니다.