냉동 블루베리 효능 칼로리 부작용

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/b9ie" type="video/mp4"></object> <div _ngcontent-ng-c1174827200="" class="markdown markdown-main-panel" dir="ltr" style="--animation-duration: 600ms; --fade-animation-function: linear; --first-token-animation-duration: 600ms;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:54">🫐 냉동 블루베리, 영양 가득한 작은 보석! 효능, 칼로리, 부작용까지 낱낱이 파헤쳐보자!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:25"><strong>블루베리 🫐, 왜 이렇게 인기일까요?</strong></p><ul data-sourcepos="5:1-9:0"> <li data-sourcepos="5:1-6:29"><strong>풍부한 항산화 물질:</strong>블루베리는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부하여 노화 방지, 면역력 강화, 눈 건강 개선에 효과적입니다. 특히 뇌 건강에도 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.<div class="attachment-container search-images"><single-image _nghost-ng-c3606475351="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><div _ngcontent-ng-c3606475351="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3606475351="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a 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반짝이는 블루베리 "></span><span _ngcontent-ng-c358414491="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c3606475351="" rel="noopener noreferrer" class="source ng-star-inserted" s://kr.freepik.com/premium-photo/freshly-picked-blueberry-with-glistening-water-droplets-and-vibrant-leaf-a-generative-ai-masterpiece_60759940.htm" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_b966c5215751a212&quot;,&quot;c_3acdac2c3a7139b6&quot;,null,&quot;rc_e14bece8b6384a8a&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3606475351="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcRxFZepf9GXBJn0UKonkD_yjWkJTh-2zu1SvrxYufkvHTwKAY7x-NZiJeUZ0eLZP_J78Th9m0RjngHKiMHYv8QnWRYh7tYxnEU"><span _ngcontent-ng-c3606475351="" class="label ellipsis gmat-caption">kr.freepik.com</span><span _ngcontent-ng-c3606475351="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c3606475351="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> 푸른 밤하늘처럼 반짝이는 블루베리 </div></div></single-image></div></li> <li data-sourcepos="7:1-7:76"><strong>다양한 영양소:</strong> 비타민 A, C, E, 칼륨, 엽산, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하여 건강한 식단에 필수적인 과일입니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-9:0"><strong>맛있는 간식:</strong> 달콤새콤한 맛으로 간식으로도 좋고, 요거트, 시리얼, 샐러드 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="10:1-10:34"><strong>냉동 블루베리와 신선 블루베리, 어떤 게 더 좋을까요?</strong></p><ul data-sourcepos="12:1-15:0"> <li data-sourcepos="12:1-12:111"><strong>영양 차이 거의 없음:</strong> 냉동 블루베리는 수확 후 바로 급속 냉동하기 때문에 영양소 손실이 거의 없습니다. 오히려 냉동 과정에서 안토시아닌 함량이 더 높아질 수 있다는 연구 결과도 있습니다.</li> <li data-sourcepos="13:1-13:67"><strong>가격과 편의성:</strong> 냉동 블루베리는 신선 블루베리보다 가격이 저렴하고, 언제든지 쉽게 구입할 수 있어 편리합니다.</li> <li data-sourcepos="14:1-15:0"><strong>선택 팁:</strong> 냉동 블루베리를 구매할 때는 과일이 서로 にく付き지 않고 낱낱이 떨어져 있는지, 얼음 결晶이 없는지 확인하는 것이 좋습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="16:1-16:26"><strong>블루베리 🫐, 얼마나 먹으면 좋을까요?</strong></p><ul data-sourcepos="18:1-20:0"> <li data-sourcepos="18:1-18:93"><strong>하루 권장 섭취량:</strong> 성인 기준 하루 1컵 (약 80g) 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 과다 섭취 시 설사나 복통 등의 부작용이 발생할 수 있으니 주의하세요.</li> <li data-sourcepos="19:1-20:0"><strong>간편한 섭취법:</strong> 요거트, 시리얼, 샐러드에 넣어 먹거나, 스무디, 아이스크림에 활용하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="21:1-21:31"><strong>블루베리 🫐, 누구나 맛있게 즐길 수 있을까요?</strong></p><ul data-sourcepos="23:1-26:0"> <li data-sourcepos="23:1-23:73"><strong>혈액 응고제 복용:</strong> 블루베리는 혈액 응고를 방해하는 성분을 함유하고 있어 혈액 응고제를 복용하는 경우 주의가 필요합니다.</li> <li data-sourcepos="24:1-24:82"><strong>당뇨 환자:</strong> 블루베리는 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있지만, 과다 섭취 시 오히려 혈당 상승을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.</li> <li data-sourcepos="25:1-26:0"><strong>알레르기:</strong> 블루베리 알레르기가 있는 경우 섭취를 삼가야 합니다.</li> </ul><p data-sourcepos="27:1-27:35"><strong>블루베리 🫐, 실제로 먹어본 사람들의 후기는 어떨까요?</strong></p><ul data-sourcepos="29:1-34:0"> <li data-sourcepos="29:1-30:0"> <p data-sourcepos="29:3-29:103">"냉동 블루베리는 정말 편리하고 저렴해서 자주 구매합니다. 요거트에 넣어 먹으면 아침 식사 메뉴로도 좋고, 아이스크림에 넣으면 디저트로도 즐길 수 있어서 좋습니다." - 김<strong>씨</strong></p> </li> <li data-sourcepos="31:1-32:30"> <p data-sourcepos="31:3-32:30">"블루베리를 먹기 시작하고 눈 건강이 많이 좋아진 것 같습니다. 피로도가 덜하고 에너지가 넘치는 느낌도 듭니다." - 박<strong>씨</strong><div class="attachment-container search-images"><single-image _nghost-ng-c3606475351="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><div _ngcontent-ng-c3606475351="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3606475351="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3606475351="" rel="noopener noreferrer" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c358414491="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_b966c5215751a212&quot;,&quot;c_3acdac2c3a7139b6&quot;,null,&quot;rc_e14bece8b6384a8a&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.ktnnews.co.kr/34734"><span _ngcontent-ng-c358414491="" 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ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> 푸른 밤하늘처럼 반짝이는 블루베리 </div></div></single-image></div></li> <li data-sourcepos="7:1-7:76"><strong>다양한 영양소:</strong> 비타민 A, C, E, 칼륨, 엽산, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하여 건강한 식단에 필수적인 과일입니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-9:0"><strong>맛있는 간식:</strong> 달콤새콤한 맛으로 간식으로도 좋고, 요거트, 시리얼, 샐러드 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="10:1-10:34"><strong>냉동 블루베리와 신선 블루베리, 어떤 게 더 좋을까요?</strong></p><ul data-sourcepos="12:1-15:0"> <li data-sourcepos="12:1-12:111"><strong>영양 차이 거의 없음:</strong> 냉동 블루베리는 수확 후 바로 급속 냉동하기 때문에 영양소 손실이 거의 없습니다. 오히려 냉동 과정에서 안토시아닌 함량이 더 높아질 수 있다는 연구 결과도 있습니다.</li> <li data-sourcepos="13:1-13:67"><strong>가격과 편의성:</strong> 냉동 블루베리는 신선 블루베리보다 가격이 저렴하고, 언제든지 쉽게 구입할 수 있어 편리합니다.</li> <li data-sourcepos="14:1-15:0"><strong>선택 팁:</strong> 냉동 블루베리를 구매할 때는 과일이 서로 にく付き지 않고 낱낱이 떨어져 있는지, 얼음 결晶이 없는지 확인하는 것이 좋습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="16:1-16:26"><strong>블루베리 🫐, 얼마나 먹으면 좋을까요?</strong></p><ul data-sourcepos="18:1-20:0"> <li 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김<strong>씨</strong></p> </li> <li data-sourcepos="31:1-32:30"> <p data-sourcepos="31:3-32:30">"블루베리를 먹기 시작하고 눈 건강이 많이 좋아진 것 같습니다. 피로도가 덜하고 에너지가 넘치는 느낌도 듭니다." - 박<strong>씨</strong><div class="attachment-container search-images"><single-image _nghost-ng-c3606475351="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><div _ngcontent-ng-c3606475351="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3606475351="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3606475351="" rel="noopener noreferrer" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c358414491="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_b966c5215751a212","c_3acdac2c3a7139b6",null,"rc_e14bece8b6384a8a",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.ktnnews.co.kr/34734"><span _ngcontent-ng-c358414491="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3606475351="" 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