네, 칼슘은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 칼슘은 뼈와 치아를 형성하고, 근육의 수축과 이완을 돕고, 신경의 전달을 조절하고, 혈액 응고를 돕는 역할을 합니다. 칼슘이 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 골다공증
- 골연화증
- 구루병
- 근육 경련
- 손발 저림
- 불안감
- 우울증
- 어지럼증
- 두통
칼슘은 우유, 치즈, 요구르트, 멸치, 뱅어포, 굴, 콩, 두부, 케일, 시금치, 브로콜리와 같은 음식에 많이 함유되어 있습니다. 칼슘은 하루에 1,000mg 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
칼슘 부족을 예방하려면 칼슘이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하고, 햇볕을 많이 쬐고, 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다.
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과일 상식
칼슘 많은 음식 챙겨야 하는 이유 칼슘 부족 증상
유성희
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23.06.18 23:56
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