복부비만의 원인 내장지방 없애는 법

[김욱자(金郁姉)]

복부비만의 원인 내장지방 없애는 법

모든 여성분들의 최대 고민은 다이어트 일 것 같아요!

특히나 먹을수록 나오는 뱃살은... 정말 ㅠ_ㅠ...고민이죠!!

그런데 팔과 다리는 얇지만 배만 불룩 나온 경우를 복부비만이라고 하는데

복부비만은 겉으로 나와서 울룩불룩한 복부비만과 겉으로는 티가 나지 않지만

내장에 지방이 쌓이는 내장지방이 있는데

특히나 내장비만은 건강에 아주 해롭다고 하더라구요!

그렇다면 지금부터 복부비만의 원인인 내장지방 없애는 법에 대해

알아보도록 합시다.

01 - 유산소 운동하기

유산소 운동은 지방을 태우고 불필요한 노폐물을 제거해 주기 떄문에

하루에 30분씩이라도 가벼운 유산소 운동을 해 주면 내장비만 개선에 도움이 됩니다.

02 - 충분한 수면

하루 평균 7시간 이상의 수면을 취하는 사람들에 비해 평균 5시간 이하의

 수면 시간을 취하는 사람들은 식욕을 높이는 그렐린이라는 성분이 많다고 합니다. ​

​그러니 충분한 수면시간을 갖는 것이 좋겠죠?​

​

03 - 탄수화물 섭취는 줄이고​ 식이섬유 섭취하기

탄수화물은 지방보다 에너지원이 되는 속도가 매우 빨라서

에너지를 다 소모하지 못할 경우에는 체지방이 쌓여 내장지방이 생기게 됩니다.

그러니 탄수화물을 줄이고 콩, 옥수수, 부추, 시금치 등

식이섬유가 풍부한 채소나 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

04 - 대중교통, 계단 이용하기

직장인이나 수험생의 경우에는 하루 종일 의자에 앉아서 공부를 하거나

업무를 보는 시간이 많기 때문에 에너지가 소비될 시간이 없는데요.

​그러니 출 퇴근시 가까운 거리라면 걸어다니는 것이 좋고 에스컬레이터,

​엘리베이터보다는 계단을 이용하여 에너지 소모를 늘려

지방을 제거해 주는 것이 좋습니다.

​가장 좋은 방법으로는 자전거를 타고 출퇴근을 하는 것이랍니다~!​

05 - 적절한 지방 섭취하기

두부와 청국장, 된장 등에는 리놀산이라는 필수 지방산이 함유되어 있는데

이 성분은 혈압을 낮추어 주며 혈전을 용해시켜 주는 효과가 있으며

콜레스테롤 수치를 낮추어 줍니다.​

 

오늘 저와 함께 내장지방 없애는 방법을 알아보았는데요!

살이 찌는 것을 신경 안 쓰시는 분들도 계시겠지만

내장지방은 정말 안 좋고 위험하니 운동과 관리를 잘해서

꼭 없애 주시길 바랍니다.

그럼 모두 즐거운 하루 보내세요.

(옮겨온 글)

[김건아(호윤맘)]

좋은 정보 감사드립니다 ^^~

[백정수★]

감사합니다^^

[정가림]

감사합니다~~~!

[나뭇잎(유선옥)]

감사합니다 .

[kjssmile(김정숙)]

감사합니다

[신동철]

복부비만에대한정보를올려주셔서 감사합니다.
많은도움이되겠습니다. 잘보았습니다.

[김주미]

복부비만을 줄이는 방법에 관한 건강자료 잘 챙겨갑니다. 즐겁고 유쾌한 오후되시기 바랍니다.

[박순녀(풀잎)]

감사합니다~^^*

[부산이연욱]

감사합니다.

[오수경]

복부비만의 원인 내장지방 없애는 법을 올려 주셔서 감사드립니다.

[최영순 (윤서)]

복부비만 없애는 방법 올려 주시어 감사합니다.^^

[대구( 박은경)]

감사합니다.

[오범진]

좋은 건강정보 감사합니다.

[아마추어무선사(金日鎬)]

복부비만에대한 좋은 정보 감사드립니다 ^^~

[윤남희 ~^^*]

감사합니다~~*

[whang(황미경)]

감사합니다.

[자유(김정화)]

생활속에 실천할 수 있는 법 , 감사합니다.

[박인영(구미)]

감사합니다

[별빛(이화진)]

내장지방 없애는 법 감사합니다~~

[박은조(朴銀祚)]

정 보 잘 보겠습니다. 감사합니다. 기쁜시간되세요.

[권금희]

복부비만의 원인 내장지방 없애는 법, 좋은 건강 정보 감사드립니다.