<P>요즘 현재3주 재활을 시작했어요.</P>
<P>트레이너랑 일대일로요. 저는 발목염좌에 지간신경종 족저근막염 같이있죠.</P>
<P>재활을 시작하면서 발주위 근육이랑 종아리 허벅지 근육이 생겨서 확실이 발목인대들이 강화된 느낌이 듭니다.</P>
<P>발목이 흔들거렸는데 그런건 많이 없어졌어요.</P>
<P>단지 아픈부위가 좀더 아프다는거 그래서 재활과 치료를 병행하려고 소염제를 먹었더니 요즘엔 귀에서 소리가 나요.</P>
<P>예전에 같은 소염제 4개월정도 복용했을때는 괜찮았는데요.</P>
<P>약도 무서워서 못먹겠네요~ㅠㅠ</P>
<P>재활의학과에 물어봤더니 통증약빼고 소염제와위장약만 복용하라는데 그것도 겁이나요 이제..</P>
<P>어떡하죠.</P>
<P>이제 재활시작하고 자신감 조금 붙었는데 또 기운빠져요.</P>
<P>그런데 어떤분이 약을 먹으면 통증을 몰라서 어느부위가 아픈지 자신도 감지를 못해 오히려 치료에 더 안좋은수 있다. 그리고 약을끊음 또다시 그부위가 아파올거다. 그래서 약을 안먹고 재활하면서 아픈부위만 정아플때 주사를 맞을까 하는데 약은 먹기싫고 어떤식의 치료와 재활을 병행할까요. </P>
<P>재활은 열심이 할거구요. 무리는 안해요. 제몸에 맞게 유산소는 거의 안하고 근력위주로 하고 있고 그리고 발목강화 재활 스트레칭위쥐로 하고 있어요.아프긴 하지만 얻는게 더 많아서 하고 있어요. 우울증에도 좋고 근력도 생겼구요.</P>
<P>교수님께서는 재활과 치료를 병행하라고 하시는데 저도 그러고 싶어또다시 약을먹었더니 소리가 나네요.</P>
<P>약안먹고 치료하는 방법없을까요. 주사나 아님면 그냥 재활만 해야 하나여. 재활이 분명이 좋긴한데 그만큼 통증도 따르네요.</P>
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약은 일종에 진통제 입니다 ........ 솔직히 약드시면 괜찮고 약안드시면 아프다면 ...그건 약을 먹어서 통증을 못느끼는 진통제 일겁니다 .........글쎄요 약을 중단 하시고 재활을 하시던지 ...일단 이명현상이면 부작용 안닌가요 의사는 아니지만 몸에 좋은 약은 없다고 생각하는 1인 입니다 열운 하세요 화이팅 !
@꽃이빛나고생하십니다 .... 전 7년전에 걸려서 헬스장에서 2-3달만에 완치 약전혀안먹고 운동만으로 나았읍니다 작년 재발해서 1년넘게 고생하다가 약끟고 운동만 한지 2달 정도 됩니다 물론 약을 1넘넘게 장복하진 않았지만 ..... 어차피 약이야 소염제 진통제 위장약 소화제 가 전부입니다 피부에 상처가 나서 곪아 터져도 몇달안가는데 .... 바이러스 질환도 아닌데 1년 넘게 가는 염증은 없다고 생각해서 약 안먹고 운동만 하고있고 효과도 대단합니다 걷기힘든고통과 정상적인 생활을 위한 노력입니다 ..... 이건 게을리 할문제가 아닌것 같아요
전 건염에 신경종인데 초기에 약한달만 먹고 치료를 하던중 중간에 2번이나 좋아지는 것을 경험했는데 운동을 많이 늘리는 바람에 더 나빠져서 약을 다시 먹기 시작2주일인데요 진행되는 증상들은 약을 안먹을때나 별 차이가 없고 얘기하신것처럼 통증정도에 따라서 움직임을 조절하는데 약을 먹으니 증상이 없어도 좋아진건지 판단이 안선다는 거네요 의사가 먹여야 한다고 해서 먹는 중인데생각중입니다 근저막염이든 건염이든 발목근육을 키워야한다고 해서 밴드로 발목재활운동을 했더니 복숭아 뼈 근처도 염증이 있다고 하는데 의사는 운동을 해도 된다고 하더라고요 어떤 발목근육 운동 하시는지요?
첫댓글 날이 추워지니 통증이 더 심해질까 걱정되네요 3개월간 정말 치료 잘하셨네요 약은 한달이상 복요하면 위장도 나빠지고 살이 찌고 다른위험이 또오더라구요.약을 복용하지않으면 통증이 참지못할정도 아니면 소염제와 위장약만 먹어요 그건 그래도 염증이 있는거라 아예 복용중지하면 현재 열감있는통증이면 복용을 하는게 좋을것 같아요 두가지만 복용해도 귀에서 소리가 난다면 의사와 상담해봐요.전 발병당시 약은 한달을 안넘기고 스트레칭과 병행하면서 근력운동했어요.족저 앓으면 겨울이 젤 고통스럽죠 혈액순환이 잘안되면 부위가 더 시리고 통증이 심하잖아요 .그래도 근력이 많이 붙었다 하니 완치할날이 머지않았네요 그날까지 화이팅
3개월이 아니라 3주 됐다는건데 저도 족저만 있었으면 좋겠네요.
약은 일종에 진통제 입니다 ........ 솔직히 약드시면 괜찮고 약안드시면 아프다면 ...그건 약을 먹어서 통증을 못느끼는 진통제 일겁니다 .........글쎄요 약을 중단 하시고 재활을 하시던지 ...일단 이명현상이면 부작용 안닌가요
의사는 아니지만 몸에 좋은 약은 없다고 생각하는 1인 입니다
열운 하세요 화이팅 !
지금 소염제와위장약 2알만 먹고 있는데 귀에서 소리는 안나네요.부작용 맞나봐요. 소염제도 언젠가는 끈어야 할텐데 어제 또 살짝 삐끗했어요~엉엉그래서 소염제는 당분간 먹어야 할듯해요. 아 짱나 트레이너가 운동선수도 살짝삐었을때 그냥 그대로 재활한다고 나오라면서 다른날은 운동도 했는데 오늘은재활과 스트레칭만 하자는데 오늘은 안나갔어요.
@꽃이빛나 고생하십니다 .... 전 7년전에 걸려서 헬스장에서 2-3달만에 완치 약전혀안먹고 운동만으로 나았읍니다
작년 재발해서 1년넘게 고생하다가 약끟고 운동만 한지 2달 정도 됩니다
물론 약을 1넘넘게 장복하진 않았지만 ..... 어차피 약이야 소염제 진통제 위장약 소화제 가 전부입니다
피부에 상처가 나서 곪아 터져도 몇달안가는데 .... 바이러스 질환도 아닌데 1년 넘게 가는 염증은 없다고 생각해서 약 안먹고 운동만 하고있고 효과도 대단합니다
걷기힘든고통과 정상적인 생활을 위한 노력입니다 ..... 이건 게을리 할문제가 아닌것 같아요
@꽃이빛나 여성분이시고 근육랼이 현저히 작으시분 같은데 다른건 몰라도 근막염은 족저근에 생긴 상처입니다
당연히 염증생기고요 ...... 상처 아물면 흉터처럼 탄성잃고 얇아집니다
이건 약으로 해결될문제가 아닙니다 ........ 카페에서 거품을물고 하는 이야기도 이거구요
통증을 줄이 는건 약이든 침이든 다른방법이 있을수 있지만 ....... 손상된 근막에 유연성과 근력을 증가하지못하면 이또한 완치는 먼나라 이야기 일겁니다 ^^
전 건염에 신경종인데 초기에 약한달만 먹고 치료를 하던중 중간에 2번이나 좋아지는 것을 경험했는데 운동을 많이 늘리는 바람에 더 나빠져서
약을 다시 먹기 시작2주일인데요 진행되는 증상들은 약을 안먹을때나 별 차이가 없고 얘기하신것처럼 통증정도에 따라서 움직임을 조절하는데
약을 먹으니 증상이 없어도 좋아진건지 판단이 안선다는 거네요 의사가 먹여야 한다고 해서 먹는 중인데생각중입니다
근저막염이든 건염이든 발목근육을 키워야한다고 해서 밴드로 발목재활운동을 했더니 복숭아 뼈 근처도 염증이 있다고 하는데
의사는 운동을 해도 된다고 하더라고요 어떤 발목근육 운동 하시는지요?
저도 발목에 헬스기구 올리는거 레그컬그런거 하면 지간신경종 아파요. 그럼 스트레칭해서 풀어주고 그래요. 종아리 허벅지 근육만들려면 어쩔수 없어서 . 근데 쉬엄쉬엄 하셔야할듯 저는 발전체가 아파서 벽밀기,뒷굼치올리기,한손으로발목잡고 한손으론발위아래옆등으로 스트레칭10초씩,맨발로 줄따라 발전체바닥에 닫게걷기 (지간신경종은 아프니까 발가락을 구부리게되요.),발가락꽉오므렸다5초발가락사이벌리기5초10회씩,스트레칭대충 이런식이구요, 운동은 그냥 무리하지 않게 근력운동위주로해요,