♡산행정보 등산스틱 종류 및 효과

[럽이즈]

등산 스틱의 올바른 사용법에 대하여

 질문 1.  산에 가면 많은 분들이 등산스틱을 사용하시는 데 스틱은 어디에 필요한거죠?

(답변 1): 등산 스틱은 알파인스틱, 트렉킹폴, 하이킹 폴, 스틱 등 다양하게 불리는데...

             사용하는 이유는 다음과 같습니다..

          -  체중과 배낭의 무게를 양팔로 분산시켜 다리 근육 및 무릎에 가해지는 하중을 줄일 수 있다.

          -  두 다리로 걸을 때 보다 팔 근육을 활용하여 보다 빠르게 걸을 수 있다.

          -  스틱을 사용함으로 해서 등산시 하체뿐만 아니라 자연스럽게 상체운동도 동시에 할 수 있다.

          -  미끄러운 지역이나 균형잡기 어려운 지역에서 몸의 균형을 쉽게 유지 할 수 있다.

 
이런 장점들이 있기때문에 결과적으로 일정부분 체력소모를 줄이고 안전산행에 도움이 됩니다. 등산 시 자연스럽게 상체운동도 되고 

또 보조적으로 산에서 뱀을 만났을 때 쫓아낼 수도 있고 휴식을 위해 타프나 쉘터 등을 설치할때 등산스틱을 지지대 대신 사용하기도 합니다. 

[ 등산 스틱을 이용한 타프 설치 ]

질문 2.  등산스틱을 사용하면 어떤 효과가 있습니까..?

(답변 2)  네~ 올바르게 사용하신다면 힘을 확실히 덜 들이고 등산 하실 수 있습니다. 스틱 사용이 익숙해지시면 스틱없이 등산하는것을 

상상할 수 없을 정도로 꼭 필요한 장비로 느끼게 됩니다. 혹자는 등산스틱도 등산 필수장비 중 하나라고 할 만큼 그 효용은 매우 큽니다. 

질문 3. 종류도 다양하던데.. 어떤 걸 사용해야 하나요?

(답변 3) 우선, 등산 스틱 종류를 알려드릴께요.

1. 손잡이 모양에 따른 분류

•  T자형 스틱 : 손잡이가 T자 형으로 되어있는 스틱, 등산시에 쓰기에 부적합. 고령이신분들이 지팡이 용으로 사용
•  일자형 스틱 : 손잡이가 일자형으로 되어있고 등산용으로 적합

2. 샤프트 마디 갯수 및 형태에 따른 분류 

  [2단 스틱]                                 [3단 스틱]                         [4단 스틱]             [폴딩 스틱]

        - 2단 스틱 : 중간에 마디가 하나 있는 스틱, 가장 튼튼하지만 접었을 때도 매우 길어 휴대가 불편,

                       최근에 잘 사용안 함.

        - 3단 스틱 : 중간 마디가 2개 있는 스틱, 가장 대중적으로 많이 사용되는 스틱, 중간 강도,

                         평이한 휴대성 

        -  4단 스틱 : 중간 마디가 3개, 접었을 경우 길이가 매우 짧고 휴대가 용이하나,

                          상대적으로 덜 튼튼하다.

        -  폴딩 스틱 : 텐트 폴대 처럼 마대마디를 연결하여 사용하는 스틱, 가볍고 작지만 별도의

                          케이스에 보관해야 함. 

 이런 종류들 중에서 일반적으로 생각해 볼 스틱은 일자형 손잡이로 된 3단 또는 4단 스틱을 우선 고려하시면 됩니다. 가장 무난한 휴대성과 강도를 제공합니다. 등산용 스틱을 구매할 때 중요한것은 반드시 두개를 쌍으로 구매하는게 좋습니다. 등산시에 스틱을 하나만 사용한다는것은 스틱의 사용 효과를 거의 볼 수 없습니다. 

질문 4.  재질은 어떤게 좋은 가요?

(답변 4)  등산스틱은 대부분 듀랄누민(알루미늄 합금)이나 카본 소재로 많이 만들어집니다. 두 소재다 가볍고 경도가 높아서 두 재질다 좋습니다만.... 굳이 차이를 비교하자면 카본소재 보다 가볍고 듀랄누민소재가 조금 더 단단합니다. 하지만 그 차이가 미미한 편입니다. 가격적으로 보면 카본소재 제품이 조금 더 비쌉니다. 어느 소재 제품을 사셔도 무방합니다.

질문 5. 사용방법은?

(답변 5)  등산 스틱 사용방법을 알려드릴께요. 처음엔 어색하지만 금방 익숙해집니다.

1. 등산스틱 길이 조정

등산스틱을 사용하기 위해서 우선 적절히 자신의 키에 맞게 길이를 조절해야하는데.... 스틱을 잡았을때.... 팔의 각도가 90도 정도 

이루어 지도록 길이를 조정하면됩니다. 개인에따라서 편차가 있지만.... 일반적으로 170Cm  의 키에는 125 Cm 정도 적당합니다. 

[등산스틱 길이 조정]

2. 등산스틱 잡는법

등산 스틱 길이 조절을 했다면 이제 정확한 방법으로 스틱을 잡아야합니다.

 등산스틱 파지법은 무엇보다도 올바르게 손목끈을 잡아야합니다. 위 그림처럼 잡아야 손목에 무리를 주지않으면서도 오랫동안 스틱에 힘을 실을 수 있습니다. 또 손을 사용해야 해서 스틱을 놓더라도 손목에 걸려있게됩니다.

3. 등산스틱 워킹 

이제 스틱을 잡았으니 스틱을 땅에 짚으며 걸으면 됩니다. 워킹 요령은 평지, 오르막, 내리막에 따라서 사용 요령이 다릅니다. 

먼저, 평지나 얕은 오르막에서의 워킹방법을 살펴보면...... 

 -  자연스럽게 팔을 앞뒤로 교차하면서 걷는다.

 - 스틱의 끝을 내 발의 뒷꿈치 보다 뒤쪽을 찍는다. ( 그래야 스틱으로부터 앞으로 나아가는 추진력이 생긴다. )

 - 스틱을 땅에 짚을때 콕콕 찍는다는 느낌으로 자연스럽게 걸으면 몸이 앞으로 나가는 추진력을 얻는다.

 [ 평지, 얕은 오르막에서 워킹 방법 ]

두번째로.... 가파른 오르막이나 오름계단  워킹법

 - 두 스틱을 동시에 앞쪽발 발끝과 동일한 위치에 스틱을 찍는다.

 - 몸 상체를 스틱에 의지하듯 기대며 양손에 힘을 주어서 몸의 하중의 일부를 팔로 지탱하며 올라간다.

 - 이때 양손은 상체와 가깝게 붙이고 양쪽 팔에 체중을 의지하는게 중요하다.

 - 반대쪽 발을 내디디며 계속 반복하며 올라간다.

세번째로.... 내리막 내림계단 워킹법

 - 두 스틱을 동시에 자신의 발보다 앞쪽을 찍는다.

 - 몸 상체를 앞으로 숙이고 상체 하중의 가볍게 스틱에 의지한다.

 - 두 발을 스틱 짚은곳 가까이 살짝 내 딛는다.

이제 등산스틱의 올바른 사용으로 보다 쾌적하고 안전한 산행 즐기세요! 

** 산행시 주의**

-리딩자(산행대장)을 앞서면 안됍니다. 산행에 기본 예의입니다.

-등산복이 없을시 활동이 편안한 기능성복 착용과 등산화는 꼭 필수 입니다.

-산행코스는 날씨에 따라서 변경 될수도 있습니다.

-산행에서 중요한것은 안전 입니다.안전산행에 적극 동참해 주십시요.

-동아리방 주최 산행에서는 불의의 사고 발생시 그 누구에게도 책임을 전가할 수 없습니다.

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[와우조아]

스틱 없으면 안되는 1인 입니다....

[럽이즈]

전 있는데 아직은 안쓰고 있네요

[와우조아]

스틱하고 의자 꼭 챙겨서 다녀요... 없으면 안되요