어깨근육의 탄력성과 유연성강화를 위해<BR><BR>기숙학원이지만 부모님께 연락을 취해<BR><BR>운동밴드를 구입하려합니다.<BR><BR>라텍스밴드 세라밴드 튜빙밴드 등이 있던데요,,<BR><BR>각각의 장단점 및 쓰임은 무엇이며,<BR><BR>어깨운동에 효과적이거나 체대입시에 유용하게<BR><BR>쓰이는 제품은 무엇인가요?<BR><BR>또 세라밴드와 튜빙밴드는 색상별로 강도가 다르던데<BR><BR>체대입시용으로는 일반남성용보단 근력강화용이 적합하겠죠?<BR><BR>내친김에 덤벨도 구입하려하는데<BR><BR>키 176에 61kg 의 뼈와 자잘한 근육의 몸으로 3kg의<BR><BR>덤벨로 어깨운동하는데는 무리없을까요?<BR><BR>1~3kg 의 여러 덤벨로 하는게 나을까요?<BR><BR>작년에도 보셨듯이 저주받은 유연성과 협응력부족,<BR><BR>왜소한 체격으로 던지기에 겁이 많아 이것저것 던지기에 도움되는<BR><BR>운동방법을 찾아보려하지만 취침시간에 몰래 pmp로<BR><BR>질문을 올리는 열악한 환경에선 그것마저 힘드네요,<BR><BR>운동밴드와 덤벨로 할 수 있는 여러 던지기대비 및<BR><BR>체대입시 대비 운동들을 가르쳐주세요.<BR><BR>아! 팔굽혀펴기 속도마다 발달되는 종류가 다른가요?<BR><BR>다르다면 어떻게 다른가요?
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첫댓글세라밴드 녹색구입하면 될것 같구요.....튜빙은 손잡이 있어서 오히려 운동할때 불편합니다. 아령 어깨 3kg 적당하구요..팔굽혀펴기 속도에 따라 사용되는 근육의 종류가 달리지는 것은 아니구요 근력이 발현될때의 근육의 수축 속도에 차이가 발생하죠..무거운 무게로 트레이닝 하는게 아니기 때문에 빠르게 반복해서 근수축속도를 최대한 빠르게 반응시키는것이 순발력 발달에 도움이 됩니다.
첫댓글 세라밴드 녹색구입하면 될것 같구요.....튜빙은 손잡이 있어서 오히려 운동할때 불편합니다. 아령 어깨 3kg 적당하구요..팔굽혀펴기 속도에 따라 사용되는 근육의 종류가 달리지는 것은 아니구요 근력이 발현될때의 근육의 수축 속도에 차이가 발생하죠..무거운 무게로 트레이닝 하는게 아니기 때문에 빠르게 반복해서 근수축속도를 최대한 빠르게 반응시키는것이 순발력 발달에 도움이 됩니다.
너 권혁이냐?
세라밴드녹색 여성용인데 괜찮을까요? 권혁 아녜요