2012년 새해가 되었습니다. 모두 새해 복 많이 받으시고 한해 동안 건강하고 좋은 일만 있으세요^^연말 동안 잦은 술자리 모임 때문에 늘어난 살 때문에 고민이 많으시죠?금일은 집에서 몸을 이용해 체지방 감량하는 8분 순환 운동을 소개합니다. 동작은 총 8가지로 이루어지며 꾸준히 노력한다면 좋은 결과 있을 것입니다. 2012년도 건강한 다이어트를 위해 화이팅~!
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1. 다리 뒤로 차며 제자리 뛰기 (유산소-워밍업)
3. PT 체조 (유산소)
4. 플랜크 자세에서 앞으로 손 뻗기 (몸통 / 복근 / 어깨)
5. 마운틴 클라임 (유산소)
6. 와일드 스쿼트 프레스 (허벅지 /어깨)
7.사이드 점프 스쿼트 (근력/유산소)
8. 점핑 런지 (근력 / 유산소)