청소년 불면증
요즘 청소년 불면증이 많아지고 있습니다. 성장이 진행 중인 10대에는 깊이 잠들었을 때 성장호르몬이 분비되는데요. 그러나 불면증으로 인해 잠을 제대로 자지 못하고 얕은 수면만을 반복하게 되면 키도 제대로 크지 않을 뿐만 아니라 다음날 오히려 더 학업에 집중하기 어려워 집중력 결핍 문제가 생길 수 있으며, 이는 학습장애로 이어질 수도 있습니다.
청소년 불면증 문제는 생각보다 많은 10대들이 겪고 있는 문제이지만 학업과 빠듯한 시간에 쫓기면서 학생 본인조차도 불면증을 겪고 있다는 사실을 인지하지 못하는 경우가 있습니다. 매일매일 어떠한 이유에서든 늦은 시간에 자고, 잠을 잘 때에도 깊게 자지 못하고 얕은 수면만 계속하며 다음날 피로감으로 인해서 집중을 제대로 못한다면 본인이 불면증을 가지고 있지 않은지 다시 한 번 되돌아 보시기 바랍니다..
불면증이 일어날 수 있는 원인들
1. 학업, 가족 문제, 사회적인 압력 등 다양한 스트레스 요인이 불면증을 유발할 수 있습니다.
2. 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 디지털 기기 사용은 청소년들에게 매우 흔한데,
화면 시간이 길면서 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
3. 불규칙한 수면 습관, 늦은 시간에 자는 습관 등이 불면증을 유발할 수 있습니다.
4. 과도한 카페인 섭취나 당분이 풍부한 음식 섭취는 수면을 방해할 수 있습니다.
5. 우울증, 불안장애 등 정서적인 문제가 불면증을 유발할 수 있습니다.
6. 적절하지 않은 수면 환경, 고도의 활동이나 운동이 늦은 시간에 이루어지는 경우도
불면증을 야기할 수 있습니다.
7. 과도한 학업 압박이나 시험 스트레스는 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
본 센터는 아동과 청소년을 비롯한 모든 연령의 상담을 진행하는 센터로 사회성 발달을 위한 집단상담, 치료놀이 및 각종 상담방식이 다양한 치료센터입니다. 또한 전문 치료사가 배치되어 고민하고 어려워하는 부분을 정확하고 친절하게 상담을 해드리고 있습니다. 자세한 사항은 홈페이지를 방문하시어 참고하시기 바랍니다.
[이향숙 소장님 인터뷰 및 칼럼] >>사춘기 자녀의 외모콤플렉스 극복법
[상담 후기] >> 학교 부적응 청소년이 소장님 개별 상담을 종결하며
[온라인 상담하러 가기]
[이향숙 소장님]
숙명여자대학교 대학원 아동복지학과 박사 (아동심리치료전공)
상담 경력 25년, 대학교수 및 외래교수 경력 30년
현) KG 패스원사이버대학교, 서울사이버평생교육원 외래교수
KBS, MBC, SBS, EBS, JTBC, 조선일보, 동아일보, 중앙일보, 청와대신문 등 아동청소년가족상담 자문
자격) 미국 Certified Theraplay Therapist (The Theraplay Institute)
심리치료 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)
부부가족상담 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)
사티어 부부가족 상담전문가 1급 (한국사티어변형체계치료학회 공인)
청소년상담 수련감독자 및 상담전문가 (한국청소년상담학회 공인)
재활심리치료사 1급 (한국재활심리학회 공인)
사티어의 의사소통훈련 프로그램 강사/ 사티어 부모역할훈련 프로그램 강사
MBTI 일반강사/ 중등2급 정교사/ Montessori 교사/ 유치원 정교사/ 사회복지사/ 보육교사 등
인터뷰) 이향숙 박사 “아이 사회성 교육의 중요성”
https://tv.naver.com/v/15458031
저서) 초등 사회성 수업 , 이향숙 외 공저. 메이트북스 (2020)
>> 언제까지 아이에게 친구들과 사이좋게 잘 지내라는 뜬구름 잡기식의 잔소리만 할 것인가? 초등학생인 우리 아이의 사회성을 길러줄 수 있는 답이 이 책에 담겨 있다. 사회성에 대해 20여 년간 상담하고 관련 프로그램을 개발해 아이의 사회성에 대한 고민을 해결해온 이향숙 박사의 오랜 경험과 노하우가 이 책 한 권에 고스란히 담겨 있다. (책 소개 中)
*사진첨부: pixabay
*작성 및 옮긴이: 한국아동청소년심리상담센터 인턴 이지현
한국 아동 청소년 심리상담센터
서울특별시 강남구 선릉로76길 7 4층