안녕하세요~^^
현재 키 (163.3)cm,, 체중( 59 )kg,, 과 목표 체중 ( 52 )kg,,
현재의 허리 싸이즈(31.5 )인치,, 목표 싸이즈 (24 ) 인치
아침 음식종류와 량 없음..
점심 음식종류와 량 해물찜..
저녁 음식종류와 량 나물비빔밥(보름때 남은나물로..)..
물이나 녹차,, 하루 ( 1 )리터,,
먹은 간식종류와 량
커피1잔,초콜렛3개
운동종류와 시간,,
( 지압후프 )운동으로 ( 1000 )개,, ( 줄넘기 )운동으로 ( 60 )분,, ( 하늘자전거)운동으로 (500)번
수면시간( 12) 시 ( 00 )분,, 기상 사간,, ( 7) 시 (00 )분
느낀 점,, 화장실,, 물어볼 말,, 나타난 명현반응,, 싸이즈의 변화,, 피부 변화 등등
줄넘기 할때요 중간중간 조금씩 쉬면서 해요
쉬는간격도 1분 안넘게 하구요..