<P> </P>
<P><iframe id="-2PdiCmhZzo$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/-2PdiCmhZzo$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_71e994786b2f635bec6ba6502fa9bf51410b5f67e7ace1b90e2bfc04379b847f2c5e1365e504e05f1777097713e7cbf3621f78379b130928d5966582" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe>
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<P>안녕하세요 ! 다섯친구 회원님들 ^^ 전 전까페지기 미남코치의 후계자...독재정치..아이돌차코치 입니다 ㅋㅋㅋ</P>
<P>정말 오랜만에 레슨프로그램을 올려 드리네요..ㅎㅎ</P>
<P>이번에 제가 찍은 영상은 배드민턴에서 가장 기본적으로 일상 생활에서도 하실 수 있는 손악력(손아귀)훈련 입니다.</P>
<P>체육사..이마트..체육용품을 파는 곳에서 4000원에서 2만원 안으로 구입을 하실 수 있습니다 ^^</P>
<P>세계선수들이 모두 규칙적으로 꾸준히 하는 아주 중요한 훈련 입니다 저도 합니다....ㅋㅋㅋ 저도...ㅋㅋㅋ</P>
<P>손악력힘이 왜 필요할까요 ?</P>
<P>배드민턴은 힘이 쎈 사람이면 되지 않나요 ? 팔로 친다고 다들 표현을 하십니다.</P>
<P>많은 회원분들은 선수들이나 코치들 사이에 유독 마른체형을 가졌는데도 스매싱.드라이브등 공을 강하게</P>
<P>치는 선수.및 코치를 보고 많이들 놀라워 하시는데요 ^^;</P>
<P>이유는 꾸준한 웨이트와 셔틀운동도 하지만 개개인이 악력의 힘을 추가로 보조 훈련을 하기 때문에 가능 합니다.</P>
<P> </P>
<P>배드민턴을 막 시작한 동호인이 악력의 힘이 일반사람보다 좋다면 아마 실력향상이 악력의 힘이 약한 동호인보다는</P>
<P>빠르게 실력 업이 될꺼라고 99% 생각을 합니다.</P>
<P>저희 엘리트선수들 사이의 소문이....2004 아테네올림픽 은메달 리스트 유용성선수께서는 손악력의 힘이 쎄기로 </P>
<P>유명했습니다 ㅎㅎ 근데..그 강도가 얼마나 쎄면...사과를 쥐고 손악력의 힘으로 사과를 뭉개 트릴 정도 였다고 합니다.</P>
<P>와우..................................................^^;;; 분명.....되시는 분들도 있으시겠죠 ? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
<P> </P>
<P><FONT color=#f15f5f>배드민턴의 시합시 모두 스트록의 공은 손의 악력의 힘이 들어 갑니다. 언제 들어 갈까요 ??</FONT></P>
<P>지금 한번 손에 라켓을 잡았다고 생각을 하고 드라이브를 치다고 상상을 하고 스윙을 짧게 해보세요...</P>
<P>제가...아직 의학공부가 미흡에..ㅡㅡㅋㅋㅋ 명칭은 모르지만..분명 힘이 들어가는 부분이 있으실꺼에요..</P>
<P>전완근과....손가락와..손바닥의 전체적으로....^^;</P>
<P><FONT color=#cc3d3d>즉 공을 본인 타점에 맞추실 때 라켓의 그립에 힘을 쥐실 때 힘이 들어 갑니다.</FONT></P>
<P>즉 시합시 100% 모두 공을 칠 때 들어 갑니다..</P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#0900ff>코치..선수..그리고 본인보다 잘하는 상급자와 경기를 해보시면 "" 아~~밀린다..밀려..파워에..."</FONT></P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#0900ff>이런 말 해보신 적 있으신가요 ? 그차이는 공을 때릴 때 그립을 잡는 손아귀의 힘이 쎄기 때문 입니다.</FONT></P>
<P>저도 손가락 수술을 하고 2달정도 핀을 박고 공을 치지 못하였는데....확실히 요즘 상대방의 스매싱 및</P>
<P>강한 공을 받아칠 때 라켓이 돌아가는 것 을 느낍니다..그립에서 손아귀의 힘이 약해져서 그립이 돌아가기 </P>
<P>때문 입니다. 스매싱 또한 공을 타점에 놓고 전체적인 몸에 파워와 어깨의 힘을 주고 때리는데도..결정적으로 </P>
<P>공을 때릴 때 손악력의 힘이 예전보다 빠져서 인지 공이 맞는 소리와 파워가 떨어진게 느껴 집니다...ㅠㅠㅠ</P>
<P>그래서 정말 속상 합니다 ..ㅠ.ㅠ 아직 젊은데..불꽃스매싱이.....나오질 않습니다...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ</P>
<P> </P>
<P>자, 악력기로 어떠한 방법으로 훈련을 하는지 알려 드리겠습니다 !</P>
<P>영상을 보시면 </P>
<P><FONT color=#ff007f>(A)29초까지는 일반적인 악력운동 </FONT>입니다. 드라이브와 같은 빠른 공을 칠 때 필요한 손아귀의 힘을 키우는 훈련입니다.</P>
<P><FONT color=#003399>(B)58초부터는 손목꺽기</FONT>...악력기를 쥐고 꺽을 때 순간적으로 힘을 뺍니다. 악력기를 놓칠 정도는 아니고요 ^^;</P>
<P>이것은 스매싱 같은 손목을 꺽을 때 필요한 훈련 입니다.</P>
<P><FONT color=#a366ff>(B) 58초 부터는 악력기를 쥐고 2~3초정도</FONT> 힘을 꽉 주고 계시다가 손목을 꺽을 때 힘을 뺍니다.</P>
<P><FONT color=#ff5e00>(B) 1분21초 부터는 빠르게..빠르게..빠르게...^^</FONT></P>
<P><FONT color=#980000>(C) 1분40초 부터는 악력기가 라켓이라고 생각을 하고 스윙을 합니다</FONT>.</P>
<P>똑같이 스윙 모션을 잡고 머리 위에서는 악력기를 잡고 꺽기..... <FONT color=#670000>이것을 할 때는 </FONT><FONT color=#ff00dd>본인의 공을 칠 때의 타점과 똑같은 타점에서</FONT></P>
<P><FONT color=#670000>악력훈련을 합니다 </FONT></P>
<P>그래야.....몸에 익숙해지셔야...공을 칠 때 본인도 모르게 힘을 평소보다 더 쥐고 공을 치기 때문입니다 ^^</P>
<P>잘보셨나요 ?? 자세히 보시면...제가 손을 벌벌 떠는걸 찾을 수 있습니다 ㅋㅋㅋㅋ</P>
<P>절때....정말...힘이 들어서 그런건 아닙니다.....아닙니다....ㅋㅋㅋ</P>
<P>2분38초 영상을 찍는데.....7번은 찍었 던 것 같습니다 ㅋㅋ 몇백개는 했던 거 같네요 ㅋㅋㅋ</P>
<P>연습을 하실 때 저처럼...속된말로................"아...빡시다..." 라고 느낄 때 까지 하시면 됩니다 ^^</P>
<P>아무리 민턴을 쳐도...공이 힘이 붙지 않는 여자회원분들께서는 피부관리에 힘을 쏟는 열정으로 하세요..ㅋㅋㅋ</P>
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<P>운동하러 체육관에 나오셨을 때 만 하시지 마시고....출근길 차안...회사에서도..집에서도...변을 보실 때도...</P>
<P>잠자기전에...이렇게 부지런히 해보세요 ^^ 요즘 심심 할 때 스마트폰으로 시간을 보내신다면 이제는 악력훈련으로</P>
<P>시간을 보내보는게 좋지 않을까요 ?? ㅎㅎㅎㅎㅎ</P>
<P>아..!!!! 레슨 받으 실 때 보통 2인1조..혹은 3인1조로 레슨을 받으시면....헌공 훈련을 받고..다음 사람이 받을 때</P>
<P>잠깐 숨을 돌릴 때 숨을 돌리면서 악력운동을 하세요 !!</P>
<P>미남김코치는 밥먹을 때 도 합니다....우윷빛깔 안코치는...술 먹을 때 도 합니다....</P>
<P>짱가 장코치는 면도 할 때 도 합니다...젠틀맨 박코치는 총을 쏘면서도 합니다....ㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
<P>항상 부지런히 하셔서...민턴 레벨업에 도움이 되셨으면 좋겠습니다 !</P>
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<P>이해가 잘 되지 않으신 분이 계신다면...클럽의 레슨코치님들이 계실 텐데요..</P>
<P>코치님에게 악력기로 하는 훈련을 알려달라고 하면 알려 주실꺼에요 ^^</P>
<P>늦었지만 새해 복 많이 받으 시고..항상 건강 하시길 바랍니다 !</P>
<P>올해도 저희 까페 많이 사랑 해주세요 ! 다섯친구 회원님들 화이팅 입니다^^</P>
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<P><A href="http://cafe.daum.net/kjsmbl"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><FONT color=#980000>http://cafe.daum.net/kjsmbl</FONT></SPAN></STRONG></A></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><FONT color=#980000>다섯친구들의 배드민턴 이야기.</FONT></SPAN></STRONG></P>
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첫댓글차호길 코치님께서 제작해서 다섯친구들 카페에 올린 자료로.. 이 게시판에도 1년전에 펌 되었던 자료인데.. 악력에 대한 글 올리신 분 계셔서.. 다시한번 올려봅니다.. 좋은 자료는 또봐도 좋으니까요.. 좋은 친구처럼요~~ ^^ 자꾸자꾸 보는것에서 그치지말고.. 실천을 해야하는데 말이죵...ㅎㅎㅎ 눈이 즐거운 외모를 가지신 차코치님, 감사합니다.. *^^*
궁금한 점? 손목을 꺽을 때까지 악력기에 힘을 줘야하는지 아님 ..악력기에 힘을 주고 있다가 손목을 꺽을 때 힘을 빼야하는지 궁금합니다..위 글로 봐서 손목을 꺽을 때는 힘을 빼라고 하셨는데.. 제 생각에는 보통 스매싱할 때 손목을 꺽을 때 까지 힘을 주는 것 같은 데..
첫댓글 차호길 코치님께서 제작해서 다섯친구들 카페에 올린 자료로.. 이 게시판에도 1년전에 펌 되었던 자료인데.. 악력에 대한 글 올리신 분 계셔서.. 다시한번 올려봅니다.. 좋은 자료는 또봐도 좋으니까요.. 좋은 친구처럼요~~ ^^ 자꾸자꾸 보는것에서 그치지말고.. 실천을 해야하는데 말이죵...ㅎㅎㅎ 눈이 즐거운 외모를 가지신 차코치님, 감사합니다.. *^^*
올만에 악력기 꺼내들었슴돠~~~ 실천을 해야하는데 말이죠,,,ㅎㅎㅎ
이 방법 아주 좋아요 ㅎ
오...이런방법이...넘 좋아요.
좋은 자료네요
ㅋㅋ피부관리에 힘을 쏟는 열정으로 악력을!!!
이방법 정말 좋은듯합니다...^^;;
특히, 악력기를 잡았다가 손목꺽는거요... 도움 많이 되는듯 해여~~^^
저도 요즘 악력기와 파워볼로 운동하고있는데~와~~정말 필요한 운동 이였군요^^뿌듯하당.위 영상은 첨 봤지만 저도 저 영상처럼 강도를 다르게 하며 천천히 오래쥐었다 놓기도하고, 빠르게도 하면서~운동하고있어요~스윙은 안해봤는데 꼭 해봐야겠어요~영상 감사합니다
좋아요...좋아요... 정말 좋아요^^
잘봤습니다,,잘해볼께요,,,
대단히 감사.^^
좋은정보네요
감사합니다
감사!! 실천합니다 진짜로 ~
잘 보고갑니다. 감사합니다
요런 방법이 있었네요!!! 바로 실천해야겠어요~^^*
감사합니당*^^*실천으로 옮기겠나이다~~~
감사히 보겠습니다~
감사히 잘 보았습니다. ^^
아~ 연습해보겠습니다
잘 봤습니다.^^
존 정보 감사합니다
궁금한 점? 손목을 꺽을 때까지 악력기에 힘을 줘야하는지 아님 ..악력기에 힘을 주고 있다가 손목을 꺽을 때 힘을 빼야하는지 궁금합니다..위 글로 봐서 손목을 꺽을 때는 힘을 빼라고 하셨는데..
제 생각에는 보통 스매싱할 때 손목을 꺽을 때 까지 힘을 주는 것 같은 데..
스크랩 해갈께요~~
악력기 사야지~ 공치다가 라켓을 자꾸 놓치는데 ㅋㅋ 정보 감사합니다~
이젠 악력기 운동도 해야하나요~에휴
잡힐듯 하면 안잡히고
도망치려면 미련이 남고
대충하려면 자존심 상하는
참 아리송한 운동 입니다
즐턴 하세요~^^
좋은영상 감사합니다~^^
저도 악력기로 운동할래요
그렇군요.. 감사합니다.
잘보았습니다^^
악력기사서 열심히 해봐야지 잘봤습니다.
그냥 악력기사용하던거보다 몇배는효과볼수있겠네요
감사
잘 보았습니다.
항상^^
감사합니다..많은 도움이 될 것 같습니다.
댕큐!!!