결장암 위험을 줄이는 방법
글쓴이: Julia Ries 팩트체크한 사람 닉 블랙머
fast facts 대장 암은 55 세 미만의 사람들 사이에서 증가하고 있다고 새로운 연구 결과가 보여줍니다. 연구자들은 여전히 젊은 사람들의 급증의 원인을 파악하려고 노력하고 있지만 대장암은 여전히 가장 예방 가능한 유형의 암 중 하나입니다. 정기적으로 검진을 받고, 건강한 생활 방식을 따르고, 개인 및 가족력을 인식하는 것은 모두 대장암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. |
대장 암은 점점 더 젊은 사람의 질병이되고 있다고 미국 암 학회 (American Cancer Society)의 새로운 연구 결과가 보여줍니다.
1990 년대 중반 이래로 대장 암의 비율은 결장이나 직장에서 시작되는 암으로 55 세 미만의 사람들에서 증가하고 있으며 매년 1 %에서 2 %의 비율로 증가하고 있다고 <> 월에 발표 된 새로운 보고서 보고서 CA : A Cancer Journal for Clinicians.
1995 년 55 세 미만의 성인은 모든 대장 암 사례의 11 %에 불과했습니다. 2019년까지 그 숫자는 20%로 급증했으며 많은 사례가 더 발전된 단계에서 진단되었습니다. 이는 65세 이상의 대장암 발병률이 지난 몇 년 동안 안정적으로 유지되고 대장암 사망률이 계속 감소하고 있음에도 불구하고 있습니다.
"대장 암 발병률과 사망률을 줄이는 진전은 이제 65 세 이상의 성인에 국한되어 있으며, 질병의 풍경은 젊은 환자와 더 진보 된 질병 및 진단으로 빠르게 이동하고 있습니다." 첫 번째 연구 저자 인 Rebecca Siegel, MPH, 암 역학자이자 미국 암 학회 (American Cancer Society)의 감시 연구 수석 과학 책임자, 건강에 말했다.
연구자들은 여전히 젊은 인구 사이에서 대장암 발병률이 증가하는 원인을 찾고 있지만, 이 질병은 전 세계적으로 가장 예방 가능한 유형의 암 중 하나로 남아 있습니다.
Siegel에 따르면 건강한 체중을 유지하고 활동적인 상태를 유지하는 것부터 가공육 섭취를 줄이고 제때 검진을 받는 것까지 대장암 위험을 줄일 수 있는 많은 기회가 있습니다. 나이, 가족력, 특정 유전 증후군 또는 만성 질환을 포함하여 질병에 대한 수정할 수 없는 특정 위험 요소가 여전히 존재하지만 누구나 위험을 낮출 수 있는 6가지 입증된 방법이 있습니다.
1. 선별 검사 받기
대장 암의 위험을 낮추는 가장 효과적인 방법은 질병에 대한 평균 위험이있는 경우 45 세부터 정기적으로 검사를 받는 것입니다.
대부분의 결장직장암은 결장이나 직장에서 전암성 폴립 또는 비정상적인 성장으로 시작됩니다. 대장암 검진은 이러한 폴립이 침윤성 암으로 변하기 전에 효과적으로 제거하여 궁극적으로 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 선별 검사는 또한 질병을 치료하기 쉬운 초기 단계에서 암을 발견 할 수 있습니다.
"[선별 검사]는 발병률을 줄이고 암을 조기에 발견하여 증상이 나타나기 전과 치료가 더 자주 성공할 때 사망률에 영향을 미친다"고 Siegel은 말했다.
대장 내시경 검사는 대장 암 검진에 가장 잘 알려진 방법이지만 다른 덜 침습적인 방법으로는 유연한 S 자 결장 내시경 검사 (대장 내시경 검사로 전체 결장과 비교하여 결장의 아래쪽 1/3을 검사하는 방법) 및 대변 기반 검사가 있습니다. 가상 대장 내시경 검사는 일부 환자에게 옵션이 될 수도 있습니다.
선택한 유형에 따라 대장암 검진은 매년, 10년마다, 75년마다, 또는 <>년마다 실시됩니다. 이것은 <>세까지 계속되며, 대장 내시경 검사가 여전히 필요한 경우, 그리고 어떤 주기로 의료 제공자와 논의할 수 있습니다.
염증성 장 질환(IBD), 개인 또는 가족력 또는 특정 유전 증후군으로 인해 대장암 위험이 증가한 사람의 경우 45세 이전에 선별 검사가 시작되어 더 자주 시행될 수 있습니다.
2. 가족 역사를 아십시오
대장암의 가족력이나 개인력을 바꿀 수는 없지만 가족의 질병 병력을 알면 자신의 개인적 위험을 측정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
대장암뿐만 아니라 유방암, 자궁암, 전립선암을 포함한 다른 유형의 암 진단이 가족 중에 많이 있었다면 유전자 검사를 고려할 수 있다고 콜로라도 대학 암 센터의 콜로라도 암 검진 프로그램 공동 책임자인 Andrea Dwyer는 말했습니다.
또한 대장 암이나 전암 성 폴립을 앓고있는 10 촌 친척 (엄마, 아빠, 형제 자매 또는 자녀)이있는 경우 질병 발병 위험이 높아질 수 있으며 평균 위험에 처한 사람들보다 최대 <> 년 전에 선별 검사를 시작해야 할 수도 있습니다.
대장암뿐만 아니라 일반적으로 장 질환을 둘러싼 강한 낙인은 많은 가족들이 그에 수반되는 상태와 증상에 대해 공개적으로 이야기하는 것을 방해한다고 Dwyer는 덧붙였습니다.
가족력과 그에 따른 개인적 위험을 아는 것은 제때 검진을 받고 대장암 위험을 낮출 수 있는 조치를 취하는 데 매우 중요합니다. "그 낙인을 줄이는 것이 그 중심이되어야하며, 그래서 우리는 장 건강, 결장 건강, 암에 대해 가족들이 이야기하는 것의 일부로 만듭니다."라고 Dwyer는 말합니다.
3.붉은 육류 및 가공육 제한
햄버거, 핫도그, 소시지를 포함한 붉은 육류와 가공육은 대장 암 위험 증가와 지속적으로 연관되어 왔으며 일부 추정에 따르면 붉은 육류와 가공육은 대장 암 위험을 20 %에서 30 %까지 증가시킬 수 있습니다.
식단에서 붉은 고기를 완전히 잘라낼 필요는 없지만 고품질 고기를 찾고 붉은 가공육을 닭고기나 돼지고기와 같은 살코기 흰살코기로 바꾸려고 노력한다고 Dwyer는 말했습니다.
반대로, 다른 증거에 따르면 섬유질(신선한 과일과 채소, 견과류와 콩류, 통곡물)의 천연 공급원이 많은 식단을 섭취하면 대장암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 Anton Bilchik, MD, PhD, 외과 종양 전문의이자 프로비던스 세인트 존스 건강 센터의 일반 외과 과장.
"엄청난 양의 튀긴 음식과 고기를 멀리하는 것이 중요합니다."라고 Dwyer는 Health에 말했습니다.
4. 흡연과 술을 피하십시오
흡연은 폐암과의 연관성으로 잘 알려져 있지만 결장과 직장을 포함하여 신체의 거의 모든 곳에서 암을 유발할 수 있습니다. 담배 연기의 독은 암을 유발할 수 있는 세포의 DNA를 손상시키고 변화시킬 뿐만 아니라 면역 체계를 약화시켜 신체가 암세포를 죽이는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.
담배 흡연은 또한 장 장벽 기능을 손상시키고 소화관에서 암 유발 및 염증 유발 경로를 촉진함으로써 쥐를 대상으로 수행된 연구에 따르면 장내 미생물군집을 변화시킬 수 있습니다.7
흡연은 남성과 여성 모두에서 대장 암을 유발할 수 있지만, 연구에 따르면 담배는 각 성별에서 암의 위치에 영향을 줄 수 있습니다 : 예를 들어, 여성은 남성보다 흡연으로 인한 우측 결장암과 직장암의 위험이 더 높으며 남성은 왼쪽 결장암의 위험이 더 높습니다.
알코올 섭취는 또한 대장 암을 포함하여 적어도 1 가지 암의 위험을 증가시킵니다. 알코올을 전혀 섭취하지 않는 것과 비교하여 중등도에서 과다 알코올 섭취는 대장암 위험이 2.1배에서 5.<>배 증가하는 것과 관련이 있습니다.
알코올이 암 위험에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지는 불분명하며 알코올 섭취가 몇 가지 다른 방식으로 암 위험과 관련이있을 수 있습니다. 일단 체내에 들어가면 알코올은 아세트알데히드로 전환될 수 있으며, 이는 실험실 동물에서 암을 유발하는 것으로 나타났습니다. 음주는 또한 세포에 산화 스트레스를 유발하여 궁극적으로 세포를 손상시키고 암 위험을 증가시킬 수 있습니다.
알코올은 또한 엽산을 흡수하는 신체의 능력 감소, 신체의 호르몬 수치 증가, 체중 증가에 기여하는 것과 같이 최적의 건강을 유지하는 데 필요한 다른 신체 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.
5. 건강한 체중 유지
비만인 사람은 다양한 유형의 암에 걸릴 위험이 높으며, 특히 비만이 없는 사람보다 대장암에 걸릴 확률이 1.3배 더 높습니다.
BMI(체질량 지수)는 불완전한 건강 측정이지만, 젊은 성인기에 BMI가 30 이상인 사람(기술적으로 비만으로 간주됨)은 BMI가 25 미만인 사람에 비해 조기 발병 대장암의 위험이 증가할 수 있습니다.
비만은 오래 지속되는 염증, 높은 수준의 인슐린, 인슐린 유사 성장 인자 및 성 호르몬을 포함하여 암이 발병할 수 있는 환경을 제공하는 데 도움이 될 수 있는 신체의 특정 변화를 일으킬 수 있습니다.
Bilchik 박사에 따르면 건강한 체중을 유지하는 것이 다양한 유형의 암 위험을 낮추는 데 도움이 된다고 널리 알려져 있습니다.
6. 규칙적인 운동
강력한 증거는 신체 활동이 대장암을 포함한 여러 유형의 암 위험을 낮추는 것과 관련이 있음을 보여줍니다.
신체 활동에 대한 현재 WHO의 권장 사항 (주당 최소 2.5 시간의 중간 강도 또는 1.25 시간의 고강도)은 주로 유방암 및 대장 암에 대한 암 위험의 7 % 감소와 관련이 있습니다.
신체 활동은 잠재적으로 종양 성장을 억제하고, 면역 기능을 증가시키고, 산화 스트레스를 줄이고, 손상된 세포를 복구함으로써 결장직장암을 포함한 여러 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
"운동은 항 염증제로 간주되며 결장암 발병을 예방하는 데 도움이되는 우리 몸의 면역 세포와 박테리아에 긍정적 인 영향을 미친다"고 Bilchik 박사는 말했다.
신체 활동과 비만과는 별개로, 앉아있는 시간은 조기 발병 대장 암 위험을 증가시킬 수 있습니다 : JNCI Cancer Spectrum 저널에 2018 년에 발표 된 연구에 따르면 연구의 주요 초점 인 여성은 일주일에 14 시간 이상 TV를 시청하고 앉아있는 여성은 앉아서 매주 <> 시간 미만으로 TV를 시청 한 사람들보다 대장 암 진단을받을 가능성이 더 높습니다.
운동의 항염증 효과 외에도 일반적으로 운동은 운동성을 높이거나 소화 시스템을 통해 음식을 더 빨리 이동시켜 잠재적인 발암 물질에 대한 노출을 줄일 수 있어 대장암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.