바르게 걷는 방법* 시선은 10~15m 앞을 본다. * 팔은 옆으로 흔들리지 않도록 곧게 뻗는다. * 팔꿈치는 자연스럽게 구부린다. * 손은 달걀을 가볍게 ..
축구의 킥과 트래핑 킥은 공을 차는 부위에 따라 인사이드 킥, 인스텝 킥, 아웃 프런트 킥 등이 있다. * 인사이드 킥: 발 안쪽으로 공의 중앙을 찬다. * ..
농구 경기 실천하기* 경기 인원: 공격수 4명, 수비수 3명 * 경기 규칙 - 경기 시간: 5분 - 경기장: 반코트 사용 - 드리블을 사용하지 않고 패스와 슛..
골프 경기 실천하기* 모둠 구성 방법 - 바구니에 공 넣기 기능이 우수한 학생이 모둠장이 된다. - 모둠장은 가위바위보를 하여 모둠 구성원을 뽑는다. * 경기..
비만이 건강에 미치는 영향* 비만한 사람은 직업 활동이나 여가 활동에 적극 참여할 수 있는 능력이 떨어져 일의 능률과 신체적 활력이 감소하게 된다. * 심장병이나 고..
탁구의 서비스와 리시브 라켓을 엄지손가락과 집게손가락으로 펜을 쥐듯이 잡는다. 집게손가락을 길게 뻗어 라켓을 악수하듯이 잡는다. * 롱 서비스: 공에 전진 회전..
자전거 타는 방법 익히기 자전거 타는 방법을 익힌 후 자전거 도로에 나가 편안한 속도로 자전거를 조금씩 오래 타는 방법으로 운동 거리를 늘린다. 자전거에 올라탔을..
탁구의 타구 위치에 따른 스트로크공에 역회전을 주어 낮게 보내는 타법으로, 타점이 가장 낮고, 탁구대에서 멀리 떨어져서 친다. 공의 윗부분을 감아쳐 전진 회전을 주는 타법이..
배드민턴 경기 실천하기* 경기 인원: 선수 2명, 심판 1명 * 경기 규칙 - 경기장 크기 및 점수 기준은 모둠원 회의를 통해 결정한다. - 리시브하는 사람이 상..
축구의 드리블과 슛드리블은 상대 선수를 제친 후 슛을 하거나 패스 기회를 만들 때 사용하는 기능이다. * 인사이드 드리블: 발의 안쪽 면을 사용하여 공을 툭툭..
운동 체력의 요소와 특성 체력은 직업 활동과 여가 생활을 포함한 일상생활을 활기차게 수행할 수 있는 신체적 활동 능력이다. 운동 체력은 빠르고 폭발적인 동작, 복..
볼링의 운동 기능 연습하기 볼링공은 공의 세 구멍에 엄지손가락과 가운뎃손가락, 넷째 손가락을 넣어 공을 손바닥에 붙이는 느낌으로 잡는다. 컨벤셔널 그립은 가운뎃손가..
양궁 준비하기 글라스 파이버와 나무 또는 대나무 합성된 것으로 만든다. 활은 윗날개와 아래 날개, 조준기, 리커브 등으로 구성되어 있다. * 무게: 2~..
배구 경기 실천하기* 경기 인원: 5명씩 2모둠으로 구성한다. * 경기 규칙 - 경기장은 정규 크기로 한다. - 경기 시간: 5분 - 스파이크와 같은 공격은 ..
대인 관계의 중요성 이해 대인 관계란 자신과 다른 사람과의 관계를 말한다. 만족스럽고 원만한 대인 관계를 경험하면 건전한 인격 발달에 긍정적인 영향을 주지만, 불만..
바른 달리기 방법* 몸을 똑바로 세우고 심호흡을 하며 달린다. 오르막에서는 몸을 앞으로 약간 기울인다. * 손은 가볍게 쥐고 팔을 L자로 굽혀서 앞뒤로 흔든..
근력 및 근지구력 향상을 위한 운동 방법 근력 및 근지구력 향상을 위한 운동 방법은 부분적으로 차이가 있지만, 건강 증진을 목적으로 할 때는 이 두 가지 체력 요소를 동시에 발달시..
높이뛰기 연습하기 라바콘이나 원형 접시를 일정한 간격으로 설치하고 일정한 속도로 장애물을 8자로 달리면서 도움닫기의 기울임을 익힌다. 높이뛰기 매트 앞에 ..
비만도 진단 체질량 지수(BMI: Body Mass Index)는 신장과 체중을 이용하여 산출하기 때문에 측정과 계산이 간편하면서 체지방률과 높은 상관..
운동이 생애 주기별 건강에 미치는 영향 유아기는 만 1~6세까지의 시기로, 인간의 기초적인 운동 능력이 발달하는 시기이다. * 유아기에는 움직임에 흥미를 느끼고 움직임을 통해 운..